<p class="ql-block"> 背景音樂：</p><p class="ql-block"> 《 水邊的阿蒂麗娜 》</p><p class="ql-block"> 鋼琴演奏： 顧 庭 毓</p><p class="ql-block"> （ 哈尼的媽媽 ）</p> <p class="ql-block"> 我的小外孫女哈尼（劉沐熹）已快10歲了，現在海參崴學習俄語，因學生3月末放春假一周，所以，我特意去海參崴陪她玩，也正好有時間帶她去游泳館短期恢復游泳訓練。我雖然不是專業運動員，也不是專業教練，但是，我在近20多年的游泳過程中，得到過許多優秀的專業運動員和教練的指導，基本上能得到他們的認可（我是優秀的成人業余游泳愛好者，游泳競賽閱歷豐富，訓練認真），為了能及時的對哈尼的泳姿進行糾正、指點、規范，我特意購買了專業訓練用的對講機，哈尼可在游泳的過程中隨時聽到我的聲音。</p> <p class="ql-block"> 我教哈尼4歲就學會了游泳（蛙泳），6歲就在水立方考取了深水證，7歲時游的成績最好，但這幾年不經常在我身邊，沒有約束，游泳的時間少了，動作也有些變形，體能下降，速度也慢了，需要重新恢復。</p> <p class="ql-block"> 海參崴的這家賓館有個游泳池，雖然小一點（20m長），但環境、衛生都很好，非常適合訓練。</p> <p class="ql-block"> 經過連續七八次的游泳訓練，每次游2000米左右，哈尼的體能得到了明顯的恢復，加強自由泳的練習，又開始了蝶泳的基礎練習，各種泳姿動作都有所規范，速度也有特別大的提升，效果非常好，基本上恢復到7歲時的成績，我很高興、滿意。</p> <p class="ql-block"> 2024年3月24日，哈尼自由泳跳發訓練。</p> <p class="ql-block"> 蛙泳跳發訓練</p> <p class="ql-block"> 蛙泳兩個折返80米訓練</p> <p class="ql-block"> 自由泳兩個折返80米訓練</p> <p class="ql-block"> 推板打腿兩個折返80米訓練</p> <p class="ql-block"> 自由泳夾板劃水80米訓練</p> <p class="ql-block"> 推板蹬蛙泳腿80米訓練</p> <p class="ql-block"> 蛙泳連續游200米訓練</p> <p class="ql-block"> 自由泳連續游200米訓練</p> <p class="ql-block"> 蛙泳夾板20米抱水訓練</p> <p class="ql-block"> 2025年3月25日，蛙泳兩個折返80米訓練。</p> <p class="ql-block"> 自由泳兩個折返80米訓練</p> <p class="ql-block"> 推板蹬蛙泳腿80米訓練</p> <p class="ql-block"> 2025年3月26日，自由泳兩個折返80米訓練。</p> <p class="ql-block"> 蛙泳兩個折返80米訓練</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳訓練</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳訓練</p> <p class="ql-block"> 2025年3月29日蛙泳跳發訓練</p> <p class="ql-block"> 自由泳跳發訓練</p> <p class="ql-block"> 蛙泳60米訓練</p> <p class="ql-block"> 自由泳100米訓練</p> <p class="ql-block"> 推板120米蛙泳腿訓練</p> <p class="ql-block"> 40米蛙泳夾板抱水訓練</p> <p class="ql-block"> 推板打蝶泳腿20米訓練</p> <p class="ql-block"> 推板打自由泳腿40米訓練</p> <p class="ql-block"> 120米自由泳夾板劃水訓練</p> <p class="ql-block"> 2025年3月30日，120米推板打自由泳腿訓練。</p> <p class="ql-block"> 120米自由泳夾板劃水訓練</p> <p class="ql-block"> 120米推板蹬蛙泳腿訓練</p> <p class="ql-block"> 推板打蝶泳腿訓練</p> <p class="ql-block"> 100自由泳訓練</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳訓練</p> <p class="ql-block"> 120米推板打自由泳腿訓練</p> <p class="ql-block"> 請繼續關注訓練（ 二 ）</p>
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