培養良好心態樂享幸福晚年

忠本

四月八日上午，工信廳工業行業離退休干部服務中心舉辦了“關愛銀鈴心靈，樂享幸福晚年”健康講座。請山東中醫藥大學申燕教授講授老年人如何保持心理健康，培養良好心態，幸?？鞓钒捕韧砟?，為離退休老同志健康長壽提出了很好的指導和建議。使離退休老同志們很受教育，大家對中心黨委關愛離退休老同志身心健康十分感謝。聽了健康講座也生出一些感想，寫出來與大家分享。 培養良好心態樂享幸福晚年 歲月如同一條永不回頭的河流，當人生步入老年階段，滿頭的白發、滿臉的皺紋，漸緩的步伐與生活節奏的轉變，都在提醒我們：真正的衰老并非始于生理的變化，而是源于心態的固化。對于老年人而言，擁有一份“好心態”，是應對歲月饋贈的最佳禮物，更是解鎖晚年幸福的密鑰。 一、好心態：歲月沉淀后的生命智慧 老年人的好心態，是歷經世事滄桑后的豁達通透。它不是盲目樂觀的自我安慰，而是對生命規律的坦然接納——接納身體機能的自然衰退，接納社會角色的悄然轉變，接納子女羽翼豐滿后的漸行漸遠。就像秋日的銀杏，褪去了春日的蔥郁，卻以金黃的姿態擁抱季節的饋贈，這份從容，是看透“月有陰晴圓缺”后的淡然，是懂得“人生難滿百”后的知足。 好心態更是一種主動選擇的生活姿態。面對慢性病的困擾，有人整日唉聲嘆氣，有人卻將服藥打針視為與身體的對話，在規律作息中探索與疾病共存的智慧；面對空巢生活，有人陷入孤獨焦慮，有人卻在讀書唱歌、寫字畫畫、種草養花中發現新的生活趣味。這種“境由心造”的能力，讓老年人在時光的褶皺里，依然能捕捉到生活的微光。 二、好心態：晚年生活的核心滋養 從健康層面看，心態是最好的“養生藥”。醫學研究表明，積極情緒能激活人體免疫系統，降低高血壓、冠心病等慢性病的發病風險，而長期焦慮抑郁則會加速細胞老化。現實中，那些笑對晚年的老人，往往步態更穩健、笑容更燦爛，他們用親身經歷印證著“心寬體自健”的真理。 在精神世界里，好心態是抵御孤獨的鎧甲。當社會角色從“建設者”轉為“觀察者”，有人迷失了自我價值，而擁有好心態的老人，卻能在平淡生活中挖掘意義——讀一本好書的收獲，社區志愿活動中的一句問候，老友相聚時的一次擁抱，甚至每日清晨為自己泡一杯熱茶的儀式感，都在訴說著“生活從不缺乏美好，只缺發現美好的心態”。這種內在的豐盈，讓他們在歲月的長河中始終保有生命的熱忱。 家庭關系中，好心態是和諧的潤滑劑。放下對子女“?；丶铱纯础钡膱棠睿斫饽贻p人的生活壓力；包容代際觀念的差異，不強求晚輩遵循自己的生活方式。當父母以平和的心態看待子女的選擇，家庭便少了爭執，多了理解，這種“退后一步”的智慧，反而讓親情在尊重中更加醇厚。 三、培養好心態：在生活細節中耕耘 接納“不完美”，與自己和解。衰老帶來的力不從心是自然規律，不必為記憶力減退而懊惱，不必為老花眼影響閱讀而沮喪。就像老匠人對待一件有裂痕的瓷器，用金繕之法賦予其新的美感，老年人也可以用“不完美主義”接納自己：耳背了就多聽輕音樂，腿慢了就多賞路邊風景，在與身體的溫柔對話中，找到屬于自己的生活節奏。 建立“小確幸”清單，滋養心靈。好心態藏在日常的點滴中：每天記錄三件值得感恩的事——可能是朋友微信的一個問候，電視里一首熟悉的老歌，或是孫輩視頻時的一個笑臉；培養一項簡單的愛好，讀書、書法、繪畫、太極拳、廣場舞，甚至是研究菜譜，讓專注的過程驅散雜念，體會“吃喝玩樂、活在當下”的充實。這些看似微小的舉動，如同水滴石穿，慢慢浸潤出積極陽光的生活態度。 拓展社交圈，讓心靈“保鮮”。走出家門，參與老年大學、社區社團，或是加入公益組織，參加老友聚會，在與人交往中感受生命的活力。心理學中有個“跨代效應”，老年人與年輕人的交流能有效延緩認知衰老，而同齡人的陪伴則能帶來歸屬感。不必追求社交的廣度，幾個能聊家常、談心事的老友，一次說走就走的短途旅行，都能讓晚年生活充滿溫度。 轉換視角，把“失去”變成“獲得”。退休不是人生的終點，而是探索新的可能的起點：告別了職場的壓力，卻擁有了自由支配的時間；離開了忙碌的社交，卻獲得了與自己對話的機會。就像一位退休老人在日記中寫的：“以前總覺得時間不夠用，現在才發現，慢慢走、慢慢看，生活處處都有快樂，人生是多么美好，連小區的路邊的花花草草都開得比往年更加旺盛?！边@種逆向思維，讓生命在減法中收獲新的加法。 站在人生的后半場，老年人真正需要的，不是對青春的無限留戀，而是對當下的深情擁抱。好心態是歲月贈予的禮物，更是需要用心澆灌的花園。當我們學會像看待四季更替般看待人生起伏，像欣賞落日余暉般珍視晚年時光，便會懂得：最好的晚年，不在物質的豐裕，而在心靈的富足；最美的夕陽紅，不在年齡的刻度，而在心態的光芒。李銀河說：靈魂是沒有年齡的。愿每位老人都能在歲月的沉淀中，修煉出一份“任他風吹雨打，我自閑庭信步”的好心態，讓晚年生活綻放出獨有的從容與優雅。 朋友發來微信說的好：人有快樂心，一路都是金；從容度日月，珍惜寸光陰；看淡人間事，每天都開心；保持好心態，安康勝萬金！ 身體健康無價寶，心態年輕永不老，一切看淡無煩惱，生活處處皆美好。牽掛問候情永久，真誠祝福天天有！???????????????? 放開心態想得通，與世無爭人輕松；平凡人生求快樂，愿是一棵不老松；天天都有好心情，永遠活在幸福中！人老不宜精，甘當糊涂翁。閑事要少管，閑話不去聽。管好自身事，念好長壽經。快樂度歲月，當棵不老松。屹立南山上，笑迎雨和風。

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