蛇年新突破～～2025柳州馬拉松（第10場(chǎng)馬拉松）

明明姐

天氣：無(wú)雨，冷，8度至10度，微風(fēng)時(shí)間：2025年3月30號(hào)地點(diǎn)：廣西柳州市，市民廣場(chǎng)至體育中心，李寧體育館項(xiàng)目：柳州馬拉松（全馬42.195公里）人員：一車(chē)（純電）4人，力哥，球哥，阿榮，明明姐拍照：各隊(duì)友 這個(gè)是沖刺鏡頭 先講成績(jī)，成績(jī)PB，比之前的全馬快了一分鐘,順利完賽 會(huì)轉(zhuǎn)的完賽獎(jiǎng)牌，好靚，有紫荊花圖案 行李，背包，12號(hào)上午，我們一車(chē)4人，從云浮出發(fā)，預(yù)計(jì)4個(gè)半小時(shí)到達(dá)柳州，12號(hào)領(lǐng)參賽包，13號(hào)正式比賽 柳州路靚，可開(kāi)120公里，時(shí)速，開(kāi)得快，快無(wú)電， 坐純電車(chē)去，以為不用半路充電，就可到達(dá)，聽(tīng)說(shuō)續(xù)航有500公里的，去柳州才390公里，點(diǎn)知，走了一半就無(wú)電了， 電車(chē)顯示，還有3%，驚險(xiǎn)，我是第一次坐純電車(chē)走長(zhǎng)途，無(wú)知道引來(lái)了這幾個(gè)小話題，原來(lái)開(kāi)慢些，時(shí)速80公里左右，會(huì)散些電，開(kāi)上時(shí)速110公里就會(huì)耗電快， 充電后，開(kāi)80公里，時(shí)速，才可以耗電少， 電動(dòng)汽車(chē)充電站，充了50元，1.45元每度電，35分鐘左右，在服務(wù)區(qū) 廣西皇王服務(wù)區(qū)，開(kāi)了290公里 預(yù)計(jì)中午12點(diǎn)多到達(dá)的，點(diǎn)知要到下午4點(diǎn)才到體育中心領(lǐng)參賽包，本來(lái)上午8點(diǎn)半起程的，因?yàn)榈热?，結(jié)果10點(diǎn)半才出發(fā)，半路充電又用了一些時(shí)間， 沿路的宮粉紫荊花，柳州特別多，3月份，花開(kāi)季節(jié) 體育中心，下午4點(diǎn)多，領(lǐng)物 進(jìn)去領(lǐng)物 阿榮，她跑半馬 球哥 力哥，球哥，他們也跑全馬 領(lǐng)衣服 球哥 發(fā)現(xiàn)我的名字，簽名墻 全馬路線圖，似一只雞腿，半馬從一開(kāi)始就不同全馬路線，只有到最后幾公里再重合 警車(chē) 領(lǐng)物現(xiàn)場(chǎng) 粉紅色的背景，粉紅色的紫荊花，現(xiàn)場(chǎng)到處都是粉紅色，色調(diào)，好漂亮， 參賽包，除了衣服，還有好多 參賽包，好多禮品，比以往的馬拉松多 粉紅色的衣服，有一個(gè)好可愛(ài)的公仔，今年是蛇年，一條蛇仔 12號(hào)的晚餐，蘭州拉面，晚上八點(diǎn)多鐘才找到吃，人太多，要排隊(duì)，萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng) 阿榮吃麻辣 力哥和球哥吃飯 領(lǐng)物加上踩點(diǎn)，去起跑點(diǎn)看看，今天又走了10公里左右，雙腳又有些累了，不利于明天跑步 我們?nèi)胱〉木频辏皟?yōu)呈灑店”，晚上九點(diǎn)多才到，離起點(diǎn)2.6公里，晚上11點(diǎn)半才睡覺(jué)，睡不著，到下半夜2點(diǎn)多才睡著，但4點(diǎn)50分又要起床了，才睡了2個(gè)多小時(shí)，睡不夠，狀態(tài)不是很好，想著今次能關(guān)門(mén)之前跑完，就算成功了 明明姐，阿榮，今次與她拼房，房費(fèi)標(biāo)間345元，貴，深圳才250元 起點(diǎn)拍照 到酒店放好行李，步行去起點(diǎn)參觀，起點(diǎn)在市民廣場(chǎng)，柳州市府附近 我們?cè)贐區(qū)，起跑，A區(qū)是精英者 體育中心 在房間拍照，號(hào)碼，B01567 定裝照，明天比賽的裝備，4條能量膠，2包鹽丸 第2天即13號(hào)，一早，四點(diǎn)50分起床，洗臉，吃早餐，五點(diǎn)半出門(mén)， 離起點(diǎn)2.6公里，走路去 走路去，無(wú)接駁車(chē)坐，六點(diǎn)15分到起點(diǎn)，安檢，存包，去廁所，7點(diǎn)起跑，之前的馬拉松是7點(diǎn)半起跑的 存包，存衣服，跑完，冷，要穿厚衣服，天氣冷，11度 現(xiàn)場(chǎng)很多人穿雨衣，無(wú)下雨，是因?yàn)槔?，?度氣溫，我也穿雨衣，等下跑熱就丟了，一次性的雨衣 見(jiàn)到熟人，幫拍照 天成，明明姐，芝玲，偶遇他們 準(zhǔn)備開(kāi)跑 準(zhǔn)備開(kāi)始，早上7點(diǎn)開(kāi)跑 準(zhǔn)備出發(fā) 以往的馬拉松，我是一路跑一路拍視頻和相片的，今次為了散氣散力，為了爭(zhēng)取時(shí)間，無(wú)敢拍那么多， 早上8點(diǎn)，已跑了一個(gè)鐘，大概8公里處，尿急，要上廁所，用了5分鐘左右 今次有些失策，吃早餐，泡碗面，是大碗的，又吃得急，被他們催，咽噎了，最后喝了許多水，才順氣了，結(jié)果導(dǎo)致跑全馬尿急，去了2次洗手間 8公里處，看見(jiàn)7個(gè)葫蘆娃， 10公里處，跟著5小時(shí)15分的兔仔 風(fēng)雨橋，一路上，不敢多拍視頻，怕浪費(fèi)時(shí)間 看見(jiàn)5小時(shí)兔仔 19公里處，追上5：00兔子，一直追了5公里，才追上，在21公里處，跑在兔仔前面，所以半馬不用2.30小時(shí)，只用了2.28小時(shí)，但過(guò)了半馬后，速度慢了，又跟丟了， 跑完一個(gè)半馬，用了2小時(shí)28分，狀態(tài)都算好，比較輕松，想一直跟5小時(shí)兔仔，5小時(shí)內(nèi)跑完全程，但到了25公里后，就發(fā)覺(jué)不行了，太累了 標(biāo)語(yǔ)：肌肉在咆哮，坡頂在求饒，上坡，上坡，不知上了多少個(gè)坡，又下了多少個(gè)坡都數(shù)不清了，感覺(jué)自己全身都累了，氣特別喘，走路都慢 標(biāo)語(yǔ)，好特別 一個(gè)星期前，才參加佛山50公里大徒步，回來(lái)雙腳很累，還未好好恢復(fù)，又來(lái)這次馬拉松42公里，想著可以6小時(shí)內(nèi)完成就算成功了， 這幾個(gè)月訓(xùn)練都算積極，想著找一次馬拉松破5小時(shí)，結(jié)果由于種種情況，還未破， 無(wú)追上5小時(shí)兔仔，只能跟著5：15兔仔 最后幾公里，一直拼著5：15兔仔跑，兔仔還分一條能量膠給我吃，我太累了，好想停下來(lái)，走一走才跑，但他一直叫我不要走路，要跑，配速是7分18，不能慢，還叫我拍打大腿小腿，一邊跑一邊拍，果然有效果，肌肉松了些 跟實(shí)他們2個(gè)兔仔 15公里處，風(fēng)雨橋，觀眾喊，加油，必勝 “允許一切發(fā)生，是勇者的能力” 偶遇“大腳丫”大叔，穿人字拖鞋，又是一個(gè)狠人 30公里內(nèi)還算輕松的，但過(guò)了30公里后，就明顯感覺(jué)累了，雙腳沉重，沿路，找醫(yī)務(wù)人員噴藥，又自己拉申，又拍打大腿和小腿，上坡只能用走的，跑不了，下坡也跑不快，35公里后，半走半跑 31公里處，上坡，柳馬有許多坡的， 到33公里左右，又上了一次洗手間，用了3分鐘左右，又肚子餓，沿路吃了香蕉，立西紅柿仔，黃瓜，5條能量膠，4粒鹽丸，3粒糖果，2只面包仔，正有炸菜，葡提子等 拿著香蕉，已過(guò)38公里，此時(shí)已相當(dāng)疲勞，雙腳重，無(wú)力，速度慢了許多 同5：15兔仔一齊跑，兔仔不斷鼓舞我們幾個(gè)，精神狀態(tài)又好點(diǎn)了，要多謝2個(gè)靚仔兔子，如果無(wú)跟丟，就可以PB了，咬牙堅(jiān)持 沖線一刻，今次成績(jī)PB是意料之外，昨天想著，能夠6小時(shí)完成就算了，跑了十幾公里，發(fā)覺(jué)速度還算不慢，想試一試破5，但過(guò)了半馬之后，加上去了2次廁所，耽誤了8分鐘，追不了5：00兔仔了，后來(lái)看見(jiàn)5：15免仔，就一直跟著，來(lái)個(gè)破5：15，5小時(shí)15分鐘之內(nèi)完成也不錯(cuò) 看見(jiàn)終點(diǎn)拱門(mén)了，成個(gè)人興奮起來(lái)，大叫，PB了 今次全馬去了2次廁所，又上了許多坡，所以慢是必然的，如果一直平路，又無(wú)去廁所，應(yīng)該會(huì)快10分鐘， 終點(diǎn)拱門(mén)，柳馬是6小時(shí)15分關(guān)門(mén)的 終點(diǎn)拍 成績(jī)PB，5小時(shí)14分，比之前的快了一分鐘，又完成一個(gè)賽事，一路順利無(wú)抽筋，無(wú)腳痛，但肚子痛，后來(lái)吃了一只面包仔就無(wú)痛了 終點(diǎn)拍照 中午12點(diǎn)17分，跑完，不敢停留，馬上要回酒店，爭(zhēng)取時(shí)間，下午2點(diǎn)半前退房，不用加錢(qián) 終點(diǎn) 去這里領(lǐng)獎(jiǎng)牌，完賽包 會(huì)轉(zhuǎn)的 拿著獎(jiǎng)牌拍照 獎(jiǎng)牌，印有柳州馬拉松，和警察馬拉松 中午12點(diǎn)多跑完，沒(méi)有休息，馬上領(lǐng)獎(jiǎng)牌和完賽包，即到步行回酒店沖涼，就為了在2點(diǎn)半前退房，用了40分鐘，2公里路程，跑完42公里，太疲勞，下午一點(diǎn)多，回到酒店，搞完，2點(diǎn)退房，開(kāi)車(chē)去找地方吃飯 出車(chē)，準(zhǔn)備回云浮，下午2點(diǎn)多，退房，要找充電站，給車(chē)充電，充65元，滿電 辣到出眼淚，正宗螺螄粉，微辣都很辣那種，辣得很爽 吃正宗螺螄粉，柳州市區(qū)，大街，朋友介紹的，楊記阿檸檬螺螄粉好出名的 下午3點(diǎn)吃完，等球哥找朋友，6點(diǎn)才正式離開(kāi)柳州，回云浮，晚上十點(diǎn)半到，途中又要入服務(wù)還充了一次電30元 5小時(shí)13.42分，跑了十場(chǎng)馬拉松了

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