太極拳養(yǎng)生案例

河石

鐘南山院士通過長期對太極拳的研究和三年抗疫實踐，總結(jié)出了許多的寶貴經(jīng)驗，其中對于個人來說有一條最重要的就是練習太極拳，練習太極拳可以增強人的免疫能力，長期練習太極拳是科學康養(yǎng)和健康生活方式之一。 　　太極拳的養(yǎng)生功能除了鐘南山院士及國內(nèi)外醫(yī)學文獻的有力證明外，而在現(xiàn)實生活中的案例也比較多，無數(shù)長期練太極拳的人都獲得了健康的的身體，實現(xiàn)了延年益壽 　　扎西大師在年輕的時候患了重病，在醫(yī)院不愿收治的情況下，拜入了趙斌宗師門下學習傳統(tǒng)楊氏太極拳，因得師父真?zhèn)骱妥砸芽炭嗟挠柧毤伴L期堅持，從死亡的邊沿重返健康、獲得了長壽，不僅成為傳統(tǒng)楊氏太極拳的大師，而且使無數(shù)身患重病的拳友也獲得了健康。 　　如今，扎西大師的資深弟子常東鋒老師，按照扎西師父所傳的功法承傳技藝，使不少的重病拳友也獲得了健康，他們紛紛暢談了自己的習拳所得，這里選編了幾位拳友的感悟分享給大家，希望有所幫助。 　　蘭艇雁，1954年出生，山西五寨人，中共黨員，本科學歷，工程地質(zhì)專業(yè)，教授級高級工程師。中國水利學會會員。現(xiàn)居住北京回龍觀首開智慧社。 2023年9月在北京隨常東鋒老師習練扎西85式太極拳10天;以后依法習練內(nèi)功300余天，體會到太極功夫上了層次，行拳常有松、空、通、靜之妙境，身體健康層次也有了進一步的提高。 　　練太極就是為自己的健康做主 網(wǎng)上說:誰的晚年都會經(jīng)歷一場腥風血雨，有一定道理，因為人老了，退行性改變自所，大多數(shù)疾病都會不請而來，久病床前無孝子。看看醫(yī)院里那些疾病纏身無法治愈的說是慘不忍睹。 好多人退休以后依然放不下金錢的誘惑，貪婪名利和地位。直到檢查身體，才發(fā)現(xiàn)潛在的致命疾病正在向你走來。生命本能地發(fā)出吶喊，再不修整，小鬼隨時等待你的大駕光臨。 常言道:一件衣服值1000元，小票能證明;一輛小車值30萬，發(fā)票能證明;一棟房子值500萬，市場能夠證明:一個人到底值多少錢，唯有健康可以證明。 有健康，自己名下所有的財產(chǎn)才叫資產(chǎn)，沒有健康，縱有黃金萬貫只叫遺產(chǎn)。人啊!要且活且珍惜。到了古稀之年，我才明白了這些，便毅然決然地拜常東峰老師為師，全面的修復亞健康的身心。用師父所教的太極內(nèi)功功法，洗刷潛在的病灶。我將用健康向家人們報喜，用快樂和喜悅，長壽和智慧報答師父的恩典。然后開心地繼續(xù)我的美好人生!讓歷經(jīng)滄桑疲憊的心重新燃燒激情，在夕陽的輝映中，伴著漫天晚霞，盡享生命的無限愉悅與歡心! 習練太極拳就是為自己的健康做主，是為我的快樂買單，我不僅參加北京的太極拳培訓，而且進入師門接受師父的加持。進了師門我才知道，人間的桃花圓就是習練真?zhèn)魈珮O拳，到了這里，會有師兄師姐的關(guān)照，也能跟著師父到全國各地旅游學拳。 我離開椅子的捆綁、名利的困擾、生活的無奈、無聊的煩事，不再被動，不再無奈，不再身不由己。放下了職業(yè)的責任，去掉了抱怨和分別的負能量，擺脫了一切身不由己的胡思亂想。新的環(huán)境、新的氣場有了一份自覺和自由，跟著師父，涵養(yǎng)了自己的意識，健康了自己的體魄、提高了自己的功力，真切地感受到了太極拳的神奇。 短暫離開師父，也能利用網(wǎng)絡學習，我依然加入了弟子學習群、師父微信、可以回歸到自由自在，也可以知了解各地弟子們傳承太極拳的風采的和動態(tài)。同時接受師父的加持和點撥。 通過修練太極拳，不僅身體舒服健康，似乎懂得了自己能想做的事和所做的事大大小小都與心有關(guān)。做人要對得起自己的良心，才會心安理得。練拳讓我不斷升起悲憫、慈愛、友善等意識形態(tài)。更加喜歡助人為樂，利于各方。每天高高興興、快快樂樂、多了幾分陽光和溫和。喜悅與快樂。力所能及的幫助別人，分享體會強化氣場、有益于同道，付出的同時，感受到了美妙和幸福。 “長壽的秘方是什么?”多數(shù)的回答都是“每天開開心心生活就很好。”是啊!健康和開心是相輔相成的關(guān)系，太極拳就能讓我每天開開心心，身體自然安康。人開心了，好像有更好的心情和精力去面對生活。太極拳修煉讓人覺得充實滿足，理解了知足的人，為什么就是睡在地上，如處在天堂一樣;不知足的人，即使身在天堂，也像處于地獄一般。人生，心靈富有最重要，若囿于物質(zhì)欲望，即使擁有再多，也會覺得不夠，這就是貧窮;反之，物質(zhì)生活平淡一些，并不影響心靈的充實，知足充實而能自在付出，才是真正的富有。 加入太極拳修煉的行列，就好像清空以前的一切，萬緣放下。尋求新的生存理念，體會一種新的生命狀態(tài)。感受一種大我的一種人生境界。作為一個退休人，覺得活的恰到好處。慶幸習自己練太極拳提前介入，而不是等到病入膏肓才抓救命稻草。到了退休年齡，醫(yī)學上講的退行性改變已經(jīng)開始，大多數(shù)人無論從心理和生理上都處于一種亞健康狀態(tài)。這時候找明師，練太極只是為了健康，就更容易得心應手，游刃有余。或許這種太極拳的修煉正在改變我們的命運的軌跡。 當然，練太極也不是件容易的事。難在哪里?難在堅持和心浮氣躁。心定方能氣定，氣定方能神閑，圣人有云:萬事成在心，心定則靜，靜而后安，安而后慮，慮而后能得。人靜方能入禪道，心定才得天地寬。心定了，一切的一切定力就強化了，雜念就少了，意志力就堅定了，恒心就有了，練太極就有了根基，根基牢了，樹干才能粗實挺拔，枝葉才更加茂盛，才能更加蓬勃伸張。 通過練拳，感受到了人真正意義上的健康，是組成人的每一個生命細胞的健康，不能夠孤立的認識看待，因為我們是生活在一個統(tǒng)一的環(huán)境、空間里面，在這個環(huán)境、空間里，有人類、動物、植物、各種微生物等萬眾生靈，自己和這個大家庭的每一個成員都是息息相關(guān)、息息相連、同心同體、一榮俱榮、一損俱損。人的健康，是大自然健康的體現(xiàn)，是大自然繁衍生息的人類萬眾生命的健康體現(xiàn)。人和大自然原來是一個整體。為了自已這個身體，我不再吝嗇花錢，北京種一個牙，正規(guī)醫(yī)院也得花去一萬五千元。大病小病去哪個醫(yī)院，不僅費用高，而且很鬧心。學習太極拳需要法、侶、財、地，不能把錢財看得太重，世界上所有東西都不是你自己的，唯有身體才是你自己的，有句話說的好:失去健康，給你贏了世界又如何?滿桌佳肴，你得有好牙;腰纏萬貫，你得有命花。賞一路風光，你得走得動;揀一座金山，你得拿得動。 太極拳的鍛煉是身心健康的最佳選擇，不知道防患于未然，自己修煉頤養(yǎng)身心、因病把大把的錢送入醫(yī)為沒有健康的身體而傾家蕩產(chǎn)，人財兩空。生命里沒有如果，只有后果和結(jié)果。唯有趁早重視自己，重視自身的健康，行動起來學習太極拳，才能擁有一個快樂無憂的人生。即使離去也是無疾而終。 黑發(fā)不再，青絲已去，白發(fā)染頭。回首人生之路，忙忙碌碌，為錢奔波。好多同學腰纏萬貫，身體卻毀于一旦，有的沒有退休，已被小鬼接走，有的剛剛退休，又躺在醫(yī)院床頭。我已很是幸運，到了這個年齡還能天上地下到處晃悠。快樂練功。練功反應然我不斷蛻變和升華。有緣遇見明師更是三生有幸。他能指引著自己做到身體與精神的統(tǒng)一、思想與心態(tài)的統(tǒng)一、思維與心靈的統(tǒng)一、性格與情緒的統(tǒng)一、七情六欲與意識行為的統(tǒng)一、頭與手腳的統(tǒng)一、大腦和心靈的統(tǒng)一、五臟與六腑的統(tǒng)一、陰陽的統(tǒng)一、氣血的統(tǒng)一、吐故納新的統(tǒng)一、新陳代謝的統(tǒng)一、天人合一。朝著健康美滿、和諧歡暢、自然安詳?shù)拇蟮郎锨靶小?lt;/b> 身體是讓我直接感知到的物件，要想盡一切辦法保養(yǎng)好自己的身體。因為來到這個世界上，你痛，你難受，你累你辛苦，你最清楚，就算有人心疼你，知苦你，同情你，愛護你，終將替代不了你，你痛苦不堪的時候，就是有人難受的流眼淚，那又能如何?最后收拾殘局的還得靠你自己。所以你在任何時候都不要有依賴，學會堅強。哪怕已經(jīng)老了，也不期待別人能撫平自己的傷痛，只有把自己說服了，讓自己想通了，努力的做自己喜歡的太極拳，就能老有所為。 我似乎老了，但不希望有痛苦，我不希望無聊、我不希望憂郁、我不希望庸人自擾，我不希望讓給孩子們添麻煩，恰恰習練太極拳讓我遠離這些不健康的煩惱。成為征服自己的人，只有征服自己才能活出真正的自己一一自由、自覺、自在的人。 　　唐黎莉. 女現(xiàn)年 62歲，重慶市人，曾患白血病，術(shù)后身體極度虛弱。2012年開始學習太極拳，雖然身體有起色，但效果不理想。從2020年春起跟常東鋒老師學拳，特別是學習內(nèi)功后，身體狀況出現(xiàn)了奇特的好轉(zhuǎn)。 　　我在2008年因白血病做了干細胞移植手術(shù)，以后身體越來越虛弱，腿部肌肉開始萎縮，骨質(zhì)嚴重疏松，走路無力，人生很是渺茫。我還年輕，我渴望健康、渴望美好的人生！渴望生命的奇跡！ 2012年春天，開始學習115式、24式、42式、太極扇等等，兩年后，身體雖有起色，但效果不太理想。傳授85式扎西拳架的老師說拳要往里打。什么叫往里打？怎樣往里打？懵懂的我于2020疫情期間，加入了常東峰老師的網(wǎng)上學習群，當老師講到太極拳是由內(nèi)動摧外動，內(nèi)外相合時，我還是不懂。于是，我們五個好朋友去延安找常老師學習了內(nèi)功修煉的方法。 一年后，奇跡出現(xiàn)了，血液的指標全部正常了。我的身體素質(zhì)發(fā)生了質(zhì)的變化，我的人生將重新起航。我激動萬分、感動萬分、感恩萬分。內(nèi)功和內(nèi)功行拳，不僅讓我獲得了健康，也讓我刷新了對扎西太極拳的認知，拳架也上升到了新的高度。 2022年8月28日，我正式拜常東峰老師為師父，跟隨師父5年來，師父象一束光，照亮了我的人生之路，精氣神越來越足，身體越來越健康，心態(tài)越來越年輕，臉上的皮膚紅潤而有光澤。 我也要成為一束光，讓有緣太極拳、渴望身心健康的人們尋光而來，在未來的日子里我們一起追隨師父，探索扎西真?zhèn)魈珮O的奧秘，領(lǐng)略太極拳的美好，享受太極拳的妙境！ 　　王志梅，女，現(xiàn)年60歲。在向常東鋒老師學拳之前，身被多種疾病困繞，生活質(zhì)量低下，生活中沒有陽光、沒有喜悅，自從向常東鋒老師學了傳統(tǒng)楊氏太極拳和內(nèi)功之后，所有的疾病不治而愈，變成了精神煥發(fā)、充滿陽光的太極人..... 感恩遇見師父 楊氏太極名師很多，但明師難遇。像師父這樣舍身處地給弟子教拳的人不多，我不迷信大師，我只崇拜和敬仰我的師父，因為師父給了我健康、給了我智慧、給了我自信、我給了我充實、給了我幸福、下面是我的修行之路。一、得病亂求醫(yī) 練功以前我的身體極度虛弱，主要是頭暈、胃潰瘍、先天性貧血、（血細胞低）失眠等病癥，情緒低落、焦慮急躁，不僅自己的生命質(zhì)量低，還影響家庭和諧和幸福。 為此，中西醫(yī)、偏方多方治療，效果不甚明顯，無奈在網(wǎng)上學習內(nèi)功，但內(nèi)里感受不知正確與否，生怕走火入魔。二、有緣遇明師 2019年我遇到了常東峰老師，跟隨老師學拳，從85式拳的推廣架、到行功架、從內(nèi)功到內(nèi)涵，從推手到檢驗拳架，從以前的摟膝拗步到今天用功法練的摟膝拗步，從無體感到氣遍全身，從肢體運動到丹田的開合，內(nèi)涵確十分豐富，我從太極拳無知小白到略懂拳理拳論，收獲頗豐。 先說我練拳后的身體狀況吧！練著練著我的身體也明顯得到改善，每次體檢都有驚喜，胃潰瘍消失了，萎縮性胃炎沒有了，小腹硬塊不翼而飛，頭不暈了，失眠也跟我無關(guān)了，心動過緩趨于正常，氣色也好起來了，周圍的人問我：“你的美容秘密是什么？”我就自豪的告訴她們是練太極拳。 更加可喜的是：我的白細胞指數(shù)從過去服升白藥時的2.5，到現(xiàn)在不服任何升白藥，且白細胞指數(shù)已達到3.5，這個結(jié)果對我來說是一個天大的喜訊。改變先天貧血，這是醫(yī)學奇跡。三、功夫無止境 經(jīng)過幾年的學習，有幸被師父接納為弟子，在首次弟子培訓中我克服了重重困難與阻力參與了學習，師父從預備式到起式開始就把開合與內(nèi)練貫穿始終。最讓我愉悅開心的是按照師父講的功法練習，體感與氣感很好，例如，練摟膝拗步時周身熱氣騰騰，當胯與丹田合住時，感覺能量擠進四肢與頭腦，四肢的感覺是熱中有熱、四肢里就像裝了無數(shù)個電熱絲，百會也像開了許多小眼熱癢，口水也噴涌而出。 以前雖然丹田熱燙，周身溫熱，但我覺得體感是淺層次的，通過這次練行功架的十多天里，我的五臟六腑也溫熱起來，感覺特別舒服，當師父領(lǐng)練每個單式時，周身熱流涌動，練著練著我無限感動，也暗自無比慶幸！ 我深切的體會到：內(nèi)功就是太極拳的靈魂，有了內(nèi)功的拳，才能稱得上太極拳，特別是當有幸成為師父的弟子后，師父對于每招每式的指導更加精微細致。如行拳時要求我們勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續(xù)處……，并把晦澀難懂的拳理、拳論巧妙的結(jié)合在招式中，這樣易學，易懂，易提高。 無極樁，按照師父教的形體和心法去練，會讓散亂的心神內(nèi)斂，師父的帶功口令詞，字字價值千金，這需要我們腳踏實地去實修、實踐，體證。只要持之以恒的去練，功夫就會不求自得，那正是：“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開。” 呼吸功，更是妙趣橫生，當進入練功狀態(tài)時，把心法一結(jié)合，體感就來了，師父用通俗易懂的語言把意氣君來骨肉臣詮釋的直白明了，說明了心法在內(nèi)功中的重要性，（意）皇帝指令什么，（骨肉）大臣響應什么，這時整個身體如被點燃，隨著體松心靜的深入，體感也越來越豐富，全身如沐浴溫暖的陽光，腳似踩著蒸籠，雙腿熱流彌漫，襠部似火烤，，丹田像生了一個火球，脊柱似火龍，腦子里也熱熱的，百會如開了鍋的漿糊冒著泡。雙肩有源源不斷的暖流輸送與雙臂雙手，十指肚飽滿熱脹，隨著丹田的一開一合，把能量輻射周身，口水漣漣，此時周身無火而自溫，無水而自潤，正應“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年。”漸入佳境，心生喜悅，喜生陽，感恩遇見，善生陽，感恩加持，加持生陽，周身內(nèi)外熱氣騰騰，也就是身體被熱氣包裹著，仿佛每個細胞都被催醒，身體雖然靜止，可全身熱浪滾滾，這就是我理解的靜能生動，動又生陽。 內(nèi)功練到這一步時，平時即使不練內(nèi)功，無功狀態(tài)下，所有的體感都會時不時的一一呈現(xiàn)，如丹田，有時像波浪一樣涌動，有時結(jié)實充盈，有時熱乎乎的……，當有了這些，人的整個心態(tài)也隨著變了，變得喜氣洋洋，跟撿了寶似的。 有了內(nèi)功之后，再練師父傳授的行功架，那就不是之前的味道了。內(nèi)功里的體感，在拳架里都有。最為明顯的是，丹田的開合更為突出，在行拳走架時，丹田時時刻刻間都在變化中、運行中。逐漸的也理解了師父在授拳時講的"灌滿"，只要灌滿就有明顯的體感。灌滿與意念引領(lǐng)息息相關(guān)，又與丹田有著千絲萬縷的牽動，灌滿與腳下勁力傳導密不可分。師父的"灌滿"在太極拳里的份量很重，師父在傳拳中的每一句話都凝結(jié)著智慧，辛苦與期望！讓我暗下決心：往后余生，我將生命不息練功不止、傳承太極，積德行善。 　　我叫朱桂芬，女，現(xiàn)年66歲。我有緣結(jié)識太極拳明師常東峰，不僅學會了傳統(tǒng)楊氏太極挙85式拳架，而且改變了我的人生軌跡。我感恩太極，感恩師父。我在有生之年要為太極拳的傳播和發(fā)展貢獻力量。 一、有緣太極 我是2017年開始遇到85拳，看著大家慢悠悠的練拳，覺得挺好玩。就參與其中跟著比劃，那個時候動作和拳理都不會，只是像做廣播體操一樣，在后面跟著大伙練習并在網(wǎng)上東一下西一下的學習。2020年初，一次一位老師在公益課上的真情流露，使我悟到了不要再漫無目的學習，而應該系統(tǒng)的學習85式扎西拳。也許是和師父有緣吧，正好那天網(wǎng)上看到了師父的教拳課件，毫不猶豫的就買下來了，認真的學習了師父的課件后，發(fā)現(xiàn)了好多問題需要明白，我向王志梅師姐請教，才知道線下學習的必要性，于是參加了2023年北京回龍觀的學習培訓，收獲頗豐，為了更深入地學習，決定拜師。二、感悟太極 通過這幾年跟隨師父學習，知道并有了些淺薄體會，如外旋里收、虛領(lǐng)、找中、用中、取中、守中、氣沉丹田、腰要松沉直轉(zhuǎn)、開合上步、胯帶肩、螺絲擰緊、側(cè)身上步、圓襠開胯、肩胯相合、合胯裹胯、合住轉(zhuǎn)、骶骨打開、上骶骨、骶骨推、腳下做功、返彈力到骶骨、到腰、到夾脊、到雙臂、到手指的真實的內(nèi)在感受。真實感受到了根在腳、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指的內(nèi)涵。 所有掤勁都要和腰子說話的內(nèi)在感受，松是為了下，下是為了穩(wěn)，穩(wěn)是為了固，固是為了定，定是為了萌的體感非常奇妙。有了提手上式到白鶴亮翅的三個轉(zhuǎn)腰，一個不轉(zhuǎn)腰的心得，抱虎歸山的三個正西開胯邁腿時的內(nèi)在感受......等等。 學習了內(nèi)功，感受到了丹田的開合聚散、用多少給多少、沉肩墜肘、肩胯相合、松腰落胯和沉肩墜肘一個整體的曼妙。再加上合胯上骶骨、裹胯骶骨推、心與意合，意與氣合，氣與力合，用丹田催動肢體在拳架中的應用，一股能量把支撐腿穩(wěn)定了、把虛腿托起來了，外旋里收時用上開合，體內(nèi)像充足的氣柱豎直，使虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背成為自然形成。練功時，有時練著練著身體就是骨架在動，沒有了肉感，甚至沒有了形體，有時熱氣蒸騰神清氣爽，可謂妙不可言。有時我在休息，丹田還在運轉(zhuǎn)，真有一種人不練功、功自練的感受…… 由于我文化水平有限，再加上習練的時間短，我知道以上的體感都是很淺層次的，也只能描述一些粗淺的理解，比起師兄師姐師弟師妹們，確實是自愧不如，離師父的希望就差得更遠了，班門弄斧，還望大伙不吝賜教！三、感恩太極 練太極拳以前，身體有恙，全身都不帶勁，總感覺右腿發(fā)飄，右頭部有時痛得不敢動，走路少氣無力，多年的深度焦慮癥，要靠大劑量的安眠藥入睡，早上起來迷迷糊糊，當時專家說我這病是斷不了根的，一氣之下我瞞著孩子扔掉藥，吃也這樣不如不吃。還有就是從小就有的內(nèi)痔，上一點火就要肛裂出血，沒少求醫(yī)問藥，還被所謂的專家給治得當時都減少了彈性，右手腕和右肘干不了重活，洗洗衣服都痛...... 通過幾年太極拳的修煉，所有的不適都好了，現(xiàn)在身體越來越棒，當時也沒有想到去醫(yī)院看看前面說的腿和頭痛,也不知道什么時候不藥而愈了，右腋窩有個副乳也變得不明顯了。焦慮和失眠不翼而飛了........。就連頭腦都也變得清醒了聰明了。看來醫(yī)院專家說的不能除根的論斷并不正確。 就連過年時打麻將都把過去的老叔（輸）趕跑了，不良愛好改掉了，脾氣變好了。孩子們看到我的變化，由過去對學練太極拳的不理解不支持，到現(xiàn)在大力支持和鼓勵。還有我的先生，通過練太極，接受到的都是正能量的人和事（在這里，我要感恩王志梅師姐，她傳遞的都是正能量，無論是拳架還是思維，都影響了我們，可以說是我的領(lǐng)路人，給予了我無私的幫助），再加上見到師父后，加持了能量，先生逐漸改變了過去的暴躁脾氣，變得通情達理了，我現(xiàn)在也改變了過去分別、計較、抱怨的毛病，遇事從自身找毛病，反求諸己，心胸更加開闊。家庭更加和睦。這是我練太極最大的收獲！ 我感覺現(xiàn)在很幸福，很幸運，每天都是開開心心的，這一切都歸功于太極，歸功于所有教過我的恩師和我的師父。三、弘揚太極 師父傳授我們的是扎西真?zhèn)鳁钍咸珮O拳，扎西一生無私奉獻傳播太極。當初我學習太極拳只是為了健身，跟著明師，不到三年的修煉大見成效，我知道自己學習太極拳成為不了名家高手，只想把85式扎西太極拳的精髓跟著師父好好學習，整明白，搞清楚，練到身上。然后盡可能的去幫助身邊的人。 　　若你想健康長壽，又想學習傳統(tǒng)楊氐太極拳，向常東鋒老師學習不失為一種明智的選擇。今年5月7日常東鋒老師將在貴州銅仁辦班，歡迎你參加學習，若欲參加可在美篇留言聯(lián)系。

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