以拳會(huì)友，以武養(yǎng)心

張曉旸

清晨的安化“愛晚”老年大學(xué)課堂操場(chǎng)內(nèi)，茶香裊裊。劉靜老師早早來(lái)到教室，為學(xué)員們泡好了熱氣騰騰的清茶，暖意從杯盞間流淌至心間。生活委員精心安排的四名值日學(xué)員，已提前將操場(chǎng)打掃得煥然一新，為學(xué)習(xí)營(yíng)造了整潔舒適的環(huán)境。學(xué)員們陸續(xù)抵達(dá)，那份對(duì)太極的熱愛與堅(jiān)持，化作滿室蓬勃的“學(xué)習(xí)勁兒”。 今日課堂格外令人振奮。縣太極拳協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、總教練肖曉艷老師，上周剛在廈門斬獲“推動(dòng)太極拳發(fā)展杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”，便風(fēng)雨兼程趕回課堂指導(dǎo)學(xué)員。她的歸來(lái)不僅是技藝的傳遞，更是對(duì)“以武育人”初心的堅(jiān)守。而劉潤(rùn)霞等幾位老師，同樣在廈門大賽中斬獲佳績(jī)，名列前茅的她們，將賽場(chǎng)上的風(fēng)采轉(zhuǎn)化為教學(xué)中的耐心與激情，為學(xué)員樹立了“學(xué)無(wú)止境”的榜樣。 今日的課程聚焦太極拳十二式、十三式與十四式，十五式，老師們以理論與實(shí)踐結(jié)合的方式，帶領(lǐng)學(xué)員深入感悟太極精髓：1. 十二式：高探馬。動(dòng)作分解：1. 跟步翻手：右腳跟進(jìn)半步，重心后移右腿；右鉤手變掌，兩手心翻轉(zhuǎn)向上，身體微右轉(zhuǎn)，左腳跟漸離地成虛步，目視左前方。2. 虛步推掌：上體左轉(zhuǎn)，右掌經(jīng)耳旁向前推出（高與眼齊），左手收至左腰側(cè)；左腳尖點(diǎn)地成左虛步，目隨右手。2. 十三式：右蹬腿。動(dòng)作分解：1. 穿手上步：左手穿至右腕，兩手交叉后向兩側(cè)劃弧；左腳向左前進(jìn)步成左弓步。2. 抱手收腳：兩手合抱胸前（右手在外），右腳收至左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地。3. 分手蹬腳：兩臂平展，右腿屈膝提起，右腳向右前蹬出（高不過腰），目視右手。3. 十四式：雙峰貫耳。動(dòng)作分解：1. 屈膝并手：右腿收回屈膝，兩手翻掌下劃至膝兩側(cè)。2. 弓步貫掌：右腳右前落成右弓步，兩手變?nèi)蓛蓚?cè)向上貫擊（高與耳齊，拳眼斜向下），目視右拳。4.十五式：左蹬腿。動(dòng)作分解：1. 轉(zhuǎn)身分手：重心左移，右腳尖內(nèi)扣，兩掌左右平展，目視左手。2. 抱手收腳：重心右移，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地；兩手合抱胸前（左手在外）。3. 分手蹬腳：左腿屈膝提起，左腳向左前蹬出，兩臂平展，目視左手。老師們現(xiàn)場(chǎng)演示，動(dòng)作如行云流水，引得學(xué)員們連連贊嘆。 太極不僅是武術(shù)，更是養(yǎng)生哲學(xué)。課堂上，老師們結(jié)合中醫(yī)理論，講解“以拳養(yǎng)氣”的奧義：“太極拳的‘松’與‘靜’，能調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，尤其適合老年人增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。”學(xué)員們跟隨舒緩的節(jié)奏練習(xí)，感受丹田發(fā)沉、足跟穩(wěn)固的“練功體征”，在動(dòng)靜之間體會(huì)身心的和諧統(tǒng)一。拳起，是千年文化的傳承；拳落，是夕陽(yáng)生活的絢爛。在安化“愛晚”的課堂上，每一位學(xué)員都在書寫屬于自己的“光陰故事”。期待未來(lái)，更多老年朋友加入這場(chǎng)身心的修行，共同繪就“桑榆未晚，為霞滿天”的美好畫卷！

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

以拳會(huì)友，以武養(yǎng)心

張曉旸