養(yǎng)生從腳起，好禮送健康。

太原市人民醫(yī)院晉源院區(qū)中醫(yī)科

古籍云：人之有腳，猶似樹之有根；樹枯根先竭，人老腳先衰；諸病從寒起，寒從足下生；春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎；俗話說得好:“熱水泡泡腳，勝似吃補(bǔ)藥”,這句話簡明、精確地道出了熱水泡腳對身體的益處。那為什么熱水泡腳為何有益健康呢?我們一起來看看。 泡腳中蘊(yùn)含的養(yǎng)生之道 　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》載“陽氣起于足五趾之內(nèi)，陰氣起于足五趾之里”，雙足既是足三陰經(jīng)的起點(diǎn)又是足三陽經(jīng)的終點(diǎn)，足與周身陰陽經(jīng)絡(luò)有著密切的關(guān)系。 　　用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋就是:腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，因此腳掌一旦受寒，就會引起上呼吸道局部溫度下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。 足浴，不僅僅是用熱水泡腳那么簡單，在《禮記》中，我們可以看到有關(guān)以中草藥煎湯的“熏、蒸、浸、泡”療法。神醫(yī)扁鵲根據(jù)人們的生活習(xí)慣，也發(fā)現(xiàn)了用中草藥熱水泡腳的良方。 　　傳統(tǒng)的中藥足浴是根據(jù)《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》，選配適當(dāng)中草藥煎、煮成熱水液后浸泡雙足。足部存在各種反射區(qū)，與人體臟腑器官相對應(yīng)。 藥物可通過對足部皮膚表層黏膜、穴位、反射區(qū)的作用，來疏通雙足經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)氣血運(yùn)行，以達(dá)調(diào)和氣血、平衡臟腑的目的。 正確的泡腳方式 泡腳水溫：一般為37℃左右，不宜過涼過燙。容器選擇：中藥泡腳應(yīng)使用木桶，不建議用金屬和塑料盆，否則藥液的有效成份會散失。泡腳水位:以沒過腳踝上三寸為宜，內(nèi)踝上三寸的位置為三陰交，這是一個(gè)對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)充腎氣、幫助睡眠有很大作用的穴位。 泡腳時(shí)長：以15-30分鐘左右為宜，身體微微出汗即可。 泡腳時(shí)間：建議晚上9時(shí)泡腳最為適宜，此時(shí)為腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，足底血管會因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。 泡腳后應(yīng)注意:清潔足部，用柔軟的毛巾把足部擦干凈，足趾縫之間要擦拭干凈，趾縫間潮濕容易導(dǎo)致局部真菌感染。同時(shí)，由于個(gè)體差異，部分人的皮膚敏感，如果泡腳過程中出現(xiàn)皮膚瘙癢等不適癥狀，應(yīng)立即停止泡腳。 特殊人群注意事項(xiàng)：①患有心腦血管基礎(chǔ)疾病、低血壓等疾病及高齡人群不宜用太熱的水泡腳。②足部皮膚有外傷、燙傷、炎癥、破損、滲出者不宜泡腳，避免感染。③糖尿病病人末梢神經(jīng)病變會導(dǎo)致對溫度感知差，應(yīng)注意水溫，防止?fàn)C傷。④女性妊娠期、月經(jīng)期、異常陰道出血期間不宜泡腳。⑤過飽、過饑、進(jìn)食狀態(tài)下均不宜泡腳，飯后半小時(shí)不宜泡腳，以避免影響胃部血液供給、出現(xiàn)頭暈等癥狀。⑥精神緊張、身體過度疲勞的人，情緒波動較大時(shí)不宜足浴。⑦對某些中草藥過敏者，不宜使用相應(yīng)的中草藥泡腳。 　　中醫(yī)足浴益處良多，太原市人民醫(yī)院中醫(yī)科特配藥方，免費(fèi)領(lǐng)取，按需取用。熱水泡腳，溫暖入心，中醫(yī)養(yǎng)生，健康常伴。愿您足下生輝，福氣滿盈。 　　溫馨提示：中藥浴足作為綜合治療方法之一和居家養(yǎng)生方法對部分疾病癥狀、亞健康狀態(tài)有一定的幫助，但不可代替基礎(chǔ)治療。

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養(yǎng)生從腳起，好禮送健康。

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養(yǎng)生從腳起，好禮送健康。