“你以為很補，其實沒營養”？這些食物的真相全家都該知道！紫色蒲公英 <p class="ql-block">【早安心語】用清醒的頭腦做事，用熱烈的心生活。早安！</p> <p class="ql-block">【2025.4.7】星期一 世界衛生日 i健康早頭條，做自己健康的第一責任人。</p><p class="ql-block">1）騰訊健康：雞湯、白粥、紅糖水等看似“養生”的傳統食物，其實營養含量常被高估。雞湯主要營養仍在肉中，僅喝湯難補身；白粥雖易消化，但營養單一；紅糖紅棗鐵含量低，補血效果不及動物肝血。果汁維C流失快，蜂蜜糖分高，海參蛋白吸收率不如雞蛋。補得健康，關鍵是吃對食物、科學搭配。#健康認知</p><p class="ql-block">2）上觀新聞：中式“養生水”雖常添加綠豆、薏米、陳皮等，但本質仍為含糖飲品，不能替代保健品或藥品。相比碳酸飲料雖略勝一籌，但含糖量仍需警惕。選購時查看配料表，注意碳水含量。習慣甜飲者可逐步轉向溫水、檸檬水、淡茶等天然飲品，喝對水，才是真正的日常養生。#健康認知</p><p class="ql-block">3）《臨床營養學》：鉀、鎂、磷等電解質雖微小，卻是維持神經傳導、肌肉收縮、細胞代謝和血液酸堿平衡的關鍵元素。其需求因人而異，受腸胃吸收、腎功能及慢性疾病影響顯著。無論是感冒藥、瀉藥還是利尿劑，許多處方藥和非處方藥都可能打亂電解質平衡，使用時應謹慎。尤其是有基礎疾病人群，更應定期監測，維持體內“微離子”的穩定，才能為健康打下堅實的基礎。#大健康觀念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?“你以為很補，其實沒營養”？這些食物的真相全家都該知道！</p>