<p class="ql-block"> 中醫(yī)認為：春屬木，與肝相應(yīng)。所以春節(jié)養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，加上春天肝氣旺盛，也是疏通肝膽經(jīng)的最佳時節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 中醫(yī)理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此我們除了要疏通肝膽經(jīng)，調(diào)達肝氣，還要力戒暴怒或心情憂郁。可以通過外出活動，多曬太陽等調(diào)養(yǎng)情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。</p> 肝經(jīng)郁不郁？看這3處！ <p class="ql-block">1、看眼睛：如果肝氣不通，肝火太旺了的時候，眼睛就開始出現(xiàn)問題，就會容易發(fā)干、發(fā)澀，所以在初春這個節(jié)氣的時候，很多人，要特別留意自己的眼睛，是不是有發(fā)干發(fā)澀，這就屬于肝火太旺的一個表現(xiàn) 。</p> <p class="ql-block">2、看嘴巴：我們把嘴巴閉住，上下嘴唇之間，往里邊一點這一條，是干的還是濕的。如果我們感覺到嘴唇的內(nèi)側(cè)發(fā)干的時候，這一般就屬于肝火太旺了，肝氣浮動。</p> <p class="ql-block">3、看虎口：我們的虎口，也就是我們拇指和食指指根的中間點。這個位置一般是粉紅色、紅潤的，但是我們發(fā)現(xiàn)很多人在 初春，這里明顯地發(fā)青。在手掌的反射區(qū)里面，虎口對應(yīng)的這里就是肝區(qū)，如果這里發(fā)青的話，一般代表肝氣不通，是肝火肝郁的表現(xiàn)。 </p> 那怎樣做才能養(yǎng)肝呢？ 一、飲食 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 滴酒別沾，少酸多甘，</p><p class="ql-block"> 綠色入肝，均衡三餐。</p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載不懂養(yǎng)生的人，他們行為隨意，“以酒為漿”“務(wù)快其心”，導(dǎo)致的結(jié)果就是“半百而衰”。古往今來都不提倡過量飲酒，酒可以傷肝，臨床上的酒精性肝病，甚至發(fā)展到肝硬化、肝癌，許多都與飲酒密切相關(guān)。為了更好的養(yǎng)肝，我們就要盡量遠離酒這樣的“毒物”，如果您本身就有肝臟疾病，更應(yīng)當注意。五味入五臟，酸味入肝，甘味入脾。在春季，肝氣本就容易旺盛，甚至克伐脾氣，出現(xiàn)一些消化道癥狀，為了保持平衡，我們在日常飲食中，要少酸而多甘，因此可以適當多吃大棗、枸杞、桂圓等，而少吃李子、梅子等物。五色養(yǎng)五臟，青色養(yǎng)肝。正如春季給人的印象一樣，綠色是生機的象征，需要多吃綠色蔬菜，以及萌發(fā)出來的芽菜，再兼顧春季陽氣升發(fā)之特點，推薦吃微溫的食物，如韭菜、薺菜、豆芽、香椿苗等。</p> 二、起臥 <p class="ql-block"> 杜絕熬夜，補養(yǎng)肝血</p><p class="ql-block"> 仔細回想一下，昨晚你又“肝”到幾點？隨著社會壓力的增大，年輕人熬夜的頻率越來越高，熬夜傷肝的說法人盡皆知，但大家都因為各種原因習慣性忽視了它。這就導(dǎo)致很多年輕人肝病發(fā)生率增高，熬夜也是他們發(fā)病的促進因素。“春陽上升，氣潛發(fā)散，生育庶物，陳其姿容”，自然界一派欣欣向榮，人的起臥也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。春季應(yīng)“夜臥早起”，而肝膽經(jīng)時間為23時-3時，在此期間入睡有助于血歸肝及精力、體力的恢復(fù)，反之則可耗傷肝血，長此以往可見頭暈眼花、眼目干澀，影響情志。“女子以肝為先天”，耗傷肝血對女性經(jīng)期及卵巢功能有影響，進而影響生殖功能，熬夜的危害十分之大。</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)肝必須要做到的就是保證充足的睡眠，若因工作學(xué)習情況難以保持，可以適當調(diào)整作息，用早起來替代熬夜，提高效率，保持精力充沛。</p> 三、調(diào)神 <p class="ql-block"> 控制情緒，怡情養(yǎng)性</p><p class="ql-block"> 人的情緒也可以促進疾病的進展或發(fā)生，即中醫(yī)所講的“七情致病”。“怒傷肝”，肝性喜調(diào)達，情緒激動、暴怒或者生悶氣、郁郁寡歡都會對肝臟造成損傷，例如有時大怒過后會有肝區(qū)脅肋疼痛，女性長期情志不暢、心情抑郁還會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。因此，“和喜怒”也是智者養(yǎng)生不可忽視的一環(huán)，我們要學(xué)會控制情緒，凡事想開點，自己開導(dǎo)自己或者向他人傾訴，按時靜坐或讀書，陶冶情操，調(diào)神養(yǎng)性。平常也配合按摩穴位疏通經(jīng)絡(luò)，可順時針按揉太沖穴、懸鐘穴、足三里穴、膻中穴等，以達到疏肝平肝養(yǎng)肝的目的。除此之外，可以虛握拳上下拍打雙腿外側(cè)，有利于疏通經(jīng)絡(luò)。</p> 四、養(yǎng)形 <p class="ql-block"> 形勞不倦，徐徐圖之</p><p class="ql-block"> 肝主“筋”，因此我們應(yīng)當適當運動來強筋骨、通經(jīng)絡(luò)。所謂保形即要進行形體鍛煉，做到動靜結(jié)合，中醫(yī)主張“形勞不倦，徐徐圖之肝主“筋”，因此我們應(yīng)當適當運動來強筋骨、通經(jīng)絡(luò)。所謂保形即要進行形體鍛煉，做到動靜結(jié)合，中醫(yī)主張“形勞而不倦”，強調(diào)運動要適度，且傳統(tǒng)的健身功法多為“慢”運動，有利于宣導(dǎo)氣血，伸展四肢，達到養(yǎng)肝的效果。我國傳統(tǒng)習俗有“走百病”“跑一跑，不見老”之說，事實上慢走和慢跑確實為一種強身健體的好方法，經(jīng)常到戶外走一走也可以開闊心神，怡情養(yǎng)性。另外，堅持練習八段錦、太極拳及五禽戲等傳統(tǒng)功法，也是保養(yǎng)形神的常用方式。而運動的關(guān)鍵就在于要堅持鍛煉，最后一定會取得較好的效果。</p> <p class="ql-block"> 春季正是養(yǎng)肝好時節(jié)，一起從生活點滴入手！</p>
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