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張澎遠(yuǎn)為家人做營(yíng)養(yǎng)餐

七年十班 張澎遠(yuǎn) 為家人做營(yíng)養(yǎng)餐

<p class="ql-block">制作第一道菜 奧爾良烤雞翅</p> <p class="ql-block">烤雞翅的過(guò)程中我們要翻面</p> <p class="ql-block">將腌制好的雞翅放入空氣炸鍋中 烤制30分鐘即可</p> <p class="ql-block">制作第二道菜 煎土豆餅 首先要大廚土豆絲 然后放入油和鹽攪拌</p> <p class="ql-block">開(kāi)始煎土豆餅 兩面煎金黃色即可</p> <p class="ql-block">制作第三道菜 清炒彩椒</p><p class="ql-block">維生素C含量高 104毫克，是橙子的3倍、番茄的5倍，有助于抗氧化、提高免疫力</p> <p class="ql-block">彩椒切成絲</p> <p class="ql-block">鍋中加油 放入蒜爆鍋 在加入彩椒清炒</p> <p class="ql-block">第四道菜 西紅柿炒雞蛋 </p><p class="ql-block">西紅柿炒雞蛋?是一道家常菜，主要營(yíng)養(yǎng)成分包括?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、番茄紅素、卵磷脂?以及多種礦物質(zhì)（如鉀、磷）。它的特點(diǎn)是?營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化吸收?，適合大部分人群。 </p><p class="ql-block">洗好西紅柿</p> <p class="ql-block">西紅柿炒雞蛋 首先準(zhǔn)備食材</p> <p class="ql-block">食材備好</p> <p class="ql-block">首先鍋中下油炒雞蛋</p> <p class="ql-block">重新炒西紅柿</p> <p class="ql-block">把西紅柿和雞蛋一起炒 加入白糖和咸鹽</p> <p class="ql-block">菜品完成 </p> <p class="ql-block">媽媽說(shuō)很棒</p>
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