<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">昵 稱：怡 人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇號：56557092</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">圖 片：怡 人</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><span style="font-size:20px;">【老友養生社】近期舉辦了征文活動，散步與養生話題非常好。散步對于我這個年紀的人來說，是一種安全而輕松的運動方式。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><span style="font-size:20px;">十年之前，運動基本不在我的日程里，要說散步也是在不工作之后才開始的。剛開始是在公園散步，一圈大約1500步都感覺比較累，走個小陡坡呼吸就緊張了，累了第二天就會歇一歇，過了好幾個月才慢慢的適應。在散步的過程中，我學習和了解到最好的運動方式就是散步。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 《黃帝內經》中講到，慢慢的走，不要跑步。上天如果給了你4條腿就是讓你跑步的，但他只給了你兩條，那就是為了讓你慢走散步用的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 散步屬于一種休閑活動，指為鍛煉或娛樂而隨便走走；散步還是一種有氧運動，能夠增強心肺功能、促進血液循環，還可以幫助控制體重、改善睡眠質量等；而飯后散步，能促進胃腸蠕動，幫助消化食物，減輕胃部不適。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 每天散步，讓我腦子沒那么忘事了，也增加了些膝蓋和腳踝的靈活度，提升關節的潤滑，增加腿力，散步中對關節損傷有一是程度的減少。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 時間一天天的過去，我漸漸的喜歡上了散步，每天散散步，拍拍風景。拍在草地嘻鬧、追逐奔跑的小孩，拍樹上歌唱幸福的小鳥，拍在風中搖曳的花朵，趣味無窮。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 散步中，我懂的了堅持的重要性，在家時，多數在小區附近的公園散步，在外旅行則旅行與散步（步行）相結合。十年堅持散步，身體健康狀況明顯得到極大改善。就體能方面，記得1988年剛到深圳工作，每天上5樓氣喘吁吁，現已過去了30多年了，如今在外旅行，只要不登山不下峽谷，每天行走10～12小時為基數，只感覺剛剛好，一點不累。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 十年來，我體會到散步還是一種享受生活的方式，戶外散步才是真正的進補，比吃人參、蟲草好太多了。天地間的能量對人非常重要，天地常常被視為一種和諧的象征，代表著宇宙的法則和自然的規律。每天在馬路上走一走，在公園里走一走，看看樹、看看天，這就是哲學，就是在和天地聯系，跟自然花草土地聯系，這是人人都能夠做得到的養生好方法。</span></p>
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