走出你“六親不認”的步伐

用心言之

昵稱：用心言之<div>美篇號：473797326</div><div>圖片來源：用心言之</div> 　　我家對面就是公園，常會去那兒走一走，慢慢地便成了一種習慣，不去走上兩步，走出“六親不認”的步伐，總覺得缺了些什么。 家對面的健康主題公園 　　一路“走”下來，我的體重還像當年二十來歲一樣，保持在正常標準，身體也沒有什么“三高”之類的事；有些煩心的事，也得益于在散步中慢慢地放下。這么多年來，深刻體會到散步是最好的養生之舉，除了可以鍵身，還可以養心。現在退休了，散步便成了我生活中的一部分，除特殊情況外，規定自己晚飯后都要去公園走五公里。 散步前，我會做些準備動作，比如踢踢腿，彎彎腰，放松肌肉，拉伸韌帶，然后戴上我的智能手表，調到“戶外步行“這個項目，它就像個散步管家，幫我紀錄散步所用的時間、里程、消耗、平均速度等。每當運動結束后，從智能手表中看到自己的體能年齡遠低于實際年齡時，總會有一種莫名的成就感。 公園里宣傳步行與健康的標語 　　散步時，先是慢走10分鐘，主要是讓自己整個身心放松，身體慢慢適應。在慢走的10分鐘里，我會先順時針，然后再逆時針各旋臂100下，主要是為了緩解我的肩周炎，同時做到翹首挺胸，防止頸椎和腰椎的勞損，因為我們是工作了幾十年的老年人，或多或少會有肩、頸、腰損傷方面的問題。做完旋臂活動后，再就是邊走邊利用晃動的雙手握拳捶胸，據說可以增強肺部活力。這些動作做下來，差不多就到了10分鐘。 然后會保持每10分種一公里的速度快速行走。行走時兩眼直視前方，“六親不認”，呼吸均勻。我們那個公園不大，一圈下來約2公里。快結束的時候，如果體力可以，還會慢跑半圈。說起來大家可能不信，我有一件天藍色的“李寧牌”運動服，那是年輕時（三十多年前）代表單位打籃球時發的，前些年從箱子底下找出來居然還很結實，穿在身上依然亮麗合身，從此它就成了我散步時的運動衣，穿上它總感覺股有使不完的勁，仿佛回到了年輕時代。 我甩動手臂時的步道 　　其次是養心。我們每個人都會有煩惱，有了煩惱不學會放下，會影響我們的心理鍵康。如果你喜歡散步，可以在散步中忘掉一些煩惱，或者找到可以解決這些煩惱的方法。記得有一次我工作上遇到不順心的事，很是煩惱，晚飯后去公園散步，正是鳥語花香的春天，迎著夕陽的余輝，看著腳下返青的小草，望著枝頭盛開的花朵，聽林中歸巢的小鳥叫喳喳，你的煩惱會被春天的晚風拂平，留給你的只有神清氣爽的感覺，為自己“才下眉頭，又上心頭”的煩惱事可笑。 望枝頭盛開的花朵 　　親愛的朋友，當你還能走動的時候，當你遇到煩惱的時候，就試著去屋外走走吧，走出你“六親不認”的步伐，做到心無旁騖，或許轉過那道彎曲的步道后你就會豁然開朗。

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