<p class="ql-block">昨日清明。</p><p class="ql-block">清明節，又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節等，清明節的時間在農歷春分后第15日，公歷4月5日前后，是“二十四節氣”之一，也是傳統祭祀、祭祖和掃墓的節日。</p> <p class="ql-block">清明節源自上古時代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣點，也是傳統節日。清明節與春節、端午節、中秋節并稱為中國四大傳統節日。</p><p class="ql-block">清明節據傳始于古代帝王將相的“墓祭”之禮，大約始于周代，距今已有兩千五百多年歷史。</p> <p class="ql-block">古代時期，清明節只是一個提醒農民進行春耕春種的節氣。《淮南子·天文訓》記：“春分后十五日，北斗星柄指向乙位，則清明風至。”《歲時百問》說：“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。”清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好季節。</p> <p class="ql-block">清明節是中國傳統二十四節氣之一，“二十四節氣”是上古農耕文明的產物，它與干支時間以及八卦是聯系在一起，有著久遠的歷史源頭。“二十四節氣”不僅在農業生產方面起指導作用，同時還影響古人的衣食住行，甚至是文化觀念。</p> <p class="ql-block">清明三候：</p><p class="ql-block">一候桐始華；</p><p class="ql-block">二候田鼠化為鵪；</p><p class="ql-block">三候虹始見。</p> <p class="ql-block">清明三候是古人根據自然物候現象對清明節氣（約4月4日至6日）的階段性劃分，每五天為一候，共十五天。具體如下：??</p><p class="ql-block"><b>一候桐始華</b></p><p class="ql-block">?含義?：清明時節，白桐花（泡桐）盛開，標志著春天的深入。古人認為白桐花開放稍晚，恰逢清明，故以此為節氣標志。</p><p class="ql-block">?科學解釋?：此時陽氣漸盛，百花競放，白桐花因花期較晚成為典型代表。古代詩詞中常以桐花象征清明，如白居易詩句“清明桐始發”。</p> <p class="ql-block"><b>二候田鼠化為鵪</b></p><p class="ql-block">?含義?：田鼠（喜陰）因氣溫升高躲回洞穴，而鵪鶉類小鳥（喜陽）開始活躍。古人誤以為田鼠“變成”了小鳥，實為陰陽消長的比喻。</p><p class="ql-block">?科學背景?：清明時冬小麥生長茂盛，田鼠隱蔽，鵪鶉等鳥類活動增多，因外形相似被古人聯想。此現象反映陽氣上升的自然規律。</p><p class="ql-block"><b>三候虹始見</b></p><p class="ql-block">?含義?：清明多雨，雨后彩虹出現。古人視彩虹為陰陽交會的祥瑞之兆。</p><p class="ql-block">?氣象原理?：春季雨水增多，陽光照射雨滴形成色散現象。冬季干燥少雨，彩虹罕見，故清明彩虹被賦予特殊意義。</p> <p class="ql-block">清明三候融合了物候觀察與哲學思想，既描述白桐花、田鼠與鵪鶉、彩虹等自然現象，也體現古人“陰陽平衡”的宇宙觀。這一劃分源自《逸周書》《月令七十二候集解》等典籍，至今仍是解讀清明節氣的重要文化符號。</p> <p class="ql-block">清明節最早只是一種節氣的名稱，其變成紀念祖先的節日與寒食節有關。寒食節與清明節是兩個不同的節日，到了唐朝，將祭拜掃墓的日子定為寒食節。宋元時，清明節逐漸由附屬于寒食節的地位上升到取代寒食節的地位。明清時期大體承接前代舊制，清明節祭拜祖先、悼念已逝親人的習俗仍然盛行。</p> <p class="ql-block">受漢族文化影響，中國少數民族也都有過清明節的習俗，雖然各地習俗不盡相同，但掃墓祭祖、踏青郊游是清明節的基本主題，此外還有蕩秋千、蹴鞠、放風箏、植樹、拔河等眾多戶外游樂活動，以及吃子推燕、醴酪、青團等食俗。</p> <p class="ql-block">《清明》? </p><p class="ql-block"> 杜牧（唐）</p><p class="ql-block">清明時節雨紛紛，</p><p class="ql-block">路上行人欲斷魂。</p><p class="ql-block">借問酒家何處有？</p><p class="ql-block">牧童遙指杏花村。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">清明養生要點</b></p><p class="ql-block">1. 飲食調養：柔肝健脾，祛濕防病</p><p class="ql-block">宜食：青綠色蔬菜：薺菜、菠菜、香椿（疏肝理氣）</p><p class="ql-block">- 祛濕食材：山藥、薏米、赤小豆（健脾利濕）</p><p class="ql-block">- 時令野菜：艾草（溫經散寒，可做青團）、蒲公英（清熱解毒）</p><p class="ql-block">忌口：減少辛辣、油膩，避免肝火過旺；</p><p class="ql-block">- 慎食生冷，保護脾胃陽氣。</p> <p class="ql-block">2.情志調攝：戒怒忌郁，踏青疏肝</p><p class="ql-block">清明適宜踏青郊游，接觸自然，疏散郁氣；多按壓太沖穴（足背第1-2跖骨間凹陷處）疏肝解郁。</p><p class="ql-block">3. 起居運動：防風保暖，適度升陽</p><p class="ql-block">“春捂”關鍵部位：頸部、腰腹、腳踝；</p><p class="ql-block">晨練宜選舒緩運動：太極拳、八段錦、散步，微汗即可，避免大汗耗氣。</p><p class="ql-block">此外，還要防過敏，防濕邪。</p>
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