<p class="ql-block">寶子們,今天來給大家分享養(yǎng)生必備的南瓜的多種吃法,讓你輕松吃出健康!??</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">清蒸南瓜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">將南瓜洗凈,除去籽和絲,削去表皮后切成大塊,碼在盤子里,撒上適量白糖,放在蒸籠上蒸熟。南瓜富含維生素和果膠,清蒸的做法能最大程度保留其營養(yǎng),具有補中益氣、解毒殺蟲的功效,常吃可增強免疫力.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜綠豆湯</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">綠豆洗凈加鹽腌五分鐘,南瓜去皮洗凈切塊。鍋中加水,綠豆下鍋煮至開花,再下南瓜煮至軟熟,最后放鹽攪勻。這款湯清熱解暑、利尿通淋,適合夏日飲用,也是糖尿病人的理想飲料.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜餅</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">把南瓜洗凈去皮瓤切塊蒸熟,搗成泥后加入蜂蜜、面粉,做成圓餅,沾上面包糠,放入油中炸至金黃色。南瓜餅口感香甜,還能降脂降糖,適合血脂異常、糖尿病患者作為食療食品.</p> <p class="ql-block">南瓜百合粥</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">紅棗、蓮子冷水浸泡,南瓜去蒂籽洗凈切丁,糯米、香米洗凈加水燒開,放入南瓜丁等煮20分鐘,再放百合、桂圓肉煮10分鐘,加白糖和少量鹽。此粥可潤肺止咳、養(yǎng)心安神,適合秋季養(yǎng)生.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜排骨煲</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">肋排洗凈腌制1小時,南瓜洗凈去皮切塊。熱砂鍋倒油,放肋排煸炒變色,倒入芡汁小火煲20分鐘,再放入南瓜煲15分鐘。南瓜排骨煲營養(yǎng)豐富,能補充蛋白質(zhì)和多種維生素,增強體質(zhì).</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜蒸蛋</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">小南瓜洗凈切開,掏出瓜瓤籽后蒸至八九分熟。雞蛋打散,加入南瓜蓉、白糖、涼開水?dāng)噭颍谷肽瞎现牙铮帽ur膜封口后再蒸。南瓜蒸蛋口感鮮嫩,富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,滋補又營養(yǎng).</p> <p class="ql-block">寶子們,南瓜的吃法多樣,養(yǎng)生效果超棒!趕緊試試這些吃法,讓南瓜為你的健康加分吧!記得點贊、收藏,分享給身邊的養(yǎng)生小伙伴哦。#南瓜養(yǎng)生 #健康飲食</p>
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