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??震驚！南瓜的養(yǎng)生吃法大揭秘，你知道幾種？

姝鳴

<p class="ql-block">寶子們，今天來給大家分享養(yǎng)生必備的南瓜的多種吃法，讓你輕松吃出健康！??</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">清蒸南瓜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">將南瓜洗凈，除去籽和絲，削去表皮后切成大塊，碼在盤子里，撒上適量白糖，放在蒸籠上蒸熟。南瓜富含維生素和果膠，清蒸的做法能最大程度保留其營養(yǎng)，具有補中益氣、解毒殺蟲的功效，常吃可增強免疫力.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜綠豆湯</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">綠豆洗凈加鹽腌五分鐘，南瓜去皮洗凈切塊。鍋中加水，綠豆下鍋煮至開花，再下南瓜煮至軟熟，最后放鹽攪勻。這款湯清熱解暑、利尿通淋，適合夏日飲用，也是糖尿病人的理想飲料.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜餅</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">把南瓜洗凈去皮瓤切塊蒸熟，搗成泥后加入蜂蜜、面粉，做成圓餅，沾上面包糠，放入油中炸至金黃色。南瓜餅口感香甜，還能降脂降糖，適合血脂異常、糖尿病患者作為食療食品.</p> <p class="ql-block">南瓜百合粥</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">紅棗、蓮子冷水浸泡，南瓜去蒂籽洗凈切丁，糯米、香米洗凈加水燒開，放入南瓜丁等煮20分鐘，再放百合、桂圓肉煮10分鐘，加白糖和少量鹽。此粥可潤肺止咳、養(yǎng)心安神，適合秋季養(yǎng)生.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜排骨煲</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">肋排洗凈腌制1小時，南瓜洗凈去皮切塊。熱砂鍋倒油，放肋排煸炒變色，倒入芡汁小火煲20分鐘，再放入南瓜煲15分鐘。南瓜排骨煲營養(yǎng)豐富，能補充蛋白質(zhì)和多種維生素，增強體質(zhì).</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜蒸蛋</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">小南瓜洗凈切開，掏出瓜瓤籽后蒸至八九分熟。雞蛋打散，加入南瓜蓉、白糖、涼開水?dāng)噭颍谷肽瞎现牙铮帽ｕr膜封口后再蒸。南瓜蒸蛋口感鮮嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，滋補又營養(yǎng).</p> <p class="ql-block">寶子們，南瓜的吃法多樣，養(yǎng)生效果超棒！趕緊試試這些吃法，讓南瓜為你的健康加分吧！記得點贊、收藏，分享給身邊的養(yǎng)生小伙伴哦。#南瓜養(yǎng)生 #健康飲食</p>
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