彭佩珍

奶蜜鹽讀書會主理人探索與思考分享/夏瑩?與我們讀書會有深度鏈接的小伙伴一定對主理人不陌生。因為，這段時間陸續(xù)發(fā)了幾個志愿者介紹的小視頻，里面分別介紹了若英、國華是讀書會分享會主理和助理，同時，大家也知道，金牌志愿者佩佩貞融也分別兼任了讀書會各欄目主理人。?所以，今天，我想和大家探討一個新的話題，也是讀書會這兩年來，創(chuàng)新的關(guān)鍵角色——奶蜜鹽讀書會的主理人。?很多人可能會問：“主理人是什么？是主持人？是領(lǐng)讀者？還是活動策劃？”是，也不是，因為在我看來，讀書會主理人的工作遠不止于此。?那又如何定義讀書會主理人角色呢？?說實話，在做這一期分享之前，我也沒細細想過，只覺得，讀書會發(fā)展到今天，應該有所創(chuàng)新與突破，特別是在人才培養(yǎng)與成長方面。每個人都可以獨立擔當一些合適的崗位和角色。?我是一個對新的東西有敬畏之心的人，為了這次分享，一邊寫，一邊思考，一邊在不停的問自己:你是誰，志愿者是誰，主理人是誰？讀書會將走向何方？?人，事，書，讀，享，到底什么最重要？如何讓讀書會在新的一年，有更多新的突破？如何尋找并培育更多而優(yōu)秀的主理人？?就這樣，不斷思考與復盤中，有了一些新的想法。下面，就自己這兩天的思考與大家分享。?首先，談談我對主理人的基本定位:?在公益讀書會的語境下，主理人是項目的設計者、運營者和價值傳遞者。他們不僅負責專欄和具體活動的執(zhí)行，更要思考：?如何讓讀書會持續(xù)產(chǎn)生影響力？ ?如何讓參與者真正受益？?如何讓“奶蜜鹽”的教育理念落地生根？?可以說，主理人是讀書會的“靈魂工程師”。?第一部分：讀書會主理人的核心職責?1. 讀書會主理人 ≠ 帶讀人、領(lǐng)讀者?帶讀人聚焦單次活動的引導，而主理人關(guān)注長期價值。?主理人的核心任務包括：?內(nèi)容策劃（選書或具體章節(jié)、設計互動、匹配用戶需求）??如果是線上共讀項目主理人，就涉及社群運營（維護參與者的長期黏性）?資源整合（鏈接專家、機構(gòu)、志愿者、蜜友以及一切可以整合的資源）?效果評估（反饋優(yōu)化，確保讀書會真正解決問題）?比如，一期分享會下來，及時進行復盤，更精細化的評估，還可以有數(shù)據(jù)分析，原因，反響、跟進措施等。?2. 奶蜜鹽讀書會的主理人實踐案例 ?目前，我們的主理人團隊已經(jīng)孵化出多個特色欄目，比如：?“品讀時光”主理人：?每日共讀文字組織品讀和踐行，社群語音和直播分享。?“留守兒童父母周五分享會”主理人：?現(xiàn)在常態(tài)化的活動以分享為主?；勇屎蛯嵭赃€可以更落地與具體化:聚焦異地親子溝通，引入“書信療愈”方法。?每周收集家長困惑，邀請共讀指導師、心理咨詢師針對性解答。?“全國周四共讀會”主理人：?采用“主題周”模式（每周日專門發(fā)布分享會內(nèi)容或?qū)ｎ}，供大家借鑒和落實）。同時，也會邀請不同領(lǐng)域嘉賓，拓展讀書會的專業(yè)深度。?可以說，前期主理人工作的初步探索，屬于1.0版本的“主理人“模式，往后走，我們將探索2.0、3.0版本，讓主理人不僅僅是“組織者”，更是教育理念的實踐者、社群的共建者，蜜友們最溫暖的生命教育的引領(lǐng)者、指導者。?第二部分：主理人的具體要求與成長路徑 ?1. 主理人的核心能力模型 ?要成為一名合格的讀書會主理人，需要具備以下能力：?專業(yè)力：參加專業(yè)的“奶蜜鹽共讀指導師“培訓，擁有合格證書，熟悉教育心理學、奶蜜鹽讀書會閱讀推廣方法（如“語音閱讀”等）。?運營力：能策劃完整活動流程，并做好用戶分層管理。這種分層管理包含教師群體、父母群體、留守兒童群體等。?共情力：真正理解蜜友和孩子們的需求，而非“照本宣科”。創(chuàng)新力：不斷優(yōu)化形式，避免讀書會陷入“套路化”、“自嗨狀態(tài)”。?2. 主理人的成長支持體系:?雖然我們才開始主理人探索，且主理欄目也非常有限，但我相信，隨著優(yōu)秀志愿者伙伴的不斷加入，大家集思廣益，不斷開拓，我們會有更多好欄目、好項目誕生，同時，主理人的經(jīng)驗也不斷積累，豐富，沉淀，我們相信，在奶蜜鹽讀書會，我們是可以為主理人提供：崗前培訓（指導師認證以及讀書會主理人培養(yǎng)計劃）?資源包支持（標準化SOP、專家?guī)?、?nèi)容素材庫）?同行者社群（計劃開展的每月主理人沙龍，案例復盤與經(jīng)驗共享）?個人品牌賦能（優(yōu)秀主理人由讀書會統(tǒng)一宣傳，可參與各種論壇、精英群體聚會等）?我們相信，主理人的成長，就是讀書會的成長。?第三部分：未來展望——主理人如何推動讀書會進化？ ?讀書會不應只是“一群人一起讀書”，而應成為“共讀生活、共讀文化的實驗場“。未來，主理人可以探索：?1. 數(shù)據(jù)驅(qū)動運營（通過問卷、訪談優(yōu)化內(nèi)容）?2. 跨界合作模式（如與學校、社區(qū)、公益機構(gòu)聯(lián)動）?3. 數(shù)字化工具應用（線上共讀平臺、AI輔助內(nèi)容生成）?結(jié)語：主理人，是奶蜜鹽讀書會的“頂梁柱”。我們期待更多伙伴加入，用專業(yè)與熱愛，讓閱讀真正改變家庭、滋養(yǎng)生命。 給足孩子《奶蜜鹽》，讓孩子學習更自信》分享/歐岳文?在家庭教育的漫漫長路上，我們每位家長都在不斷摸索與成長。近兩年，我有幸讀到了張文質(zhì)老師的《奶蜜鹽》這本書，它宛如一盞明燈，照亮了我在孩子教育之路上的前行方向。????我的兒子現(xiàn)在讀初一，在學習英語這件事上，他曾經(jīng)歷過一段艱難的時光。從小學開始學英語，他就表現(xiàn)出了極大的反感，甚至與我對抗。記得他常常問我：“我是一個中國人，為什么要學英語？我又不出國?！鄙狭昙墪r，他甚至一度放棄了英語這門學科。當時的我，面對兒子如此的態(tài)度，真的有些不知所措。????然而，讀了《奶蜜鹽》之后，我深刻地意識到，孩子在學習過程中需要的是如奶蜜鹽般的滋養(yǎng)，而不是過度的批評與壓力。于是，我開始嘗試改變自己的教育方式。去年下半年，我不斷地鼓勵陪伴他學習英語。不管他記住幾個單詞，默寫對幾個單詞，我都不再批評他，而是溫柔地對他說：“你今天又記了一個單詞，真棒！”“你今天默寫對了幾個，進步很大呢?！????就這樣，在我的不斷鼓勵下，兒子的英語學習開始有了轉(zhuǎn)機。從初一下學期開始，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，他從以前每次只能默對一兩個單詞，到現(xiàn)在可以默對一大半的單詞。英語考試成績也從曾經(jīng)的三四十分，逐步提高到了將近70分。更讓我欣慰的是，他現(xiàn)在對英語產(chǎn)生了一點點興趣，雖然還談不上熱愛，但他不再抵觸，學習的動力也在不斷積聚。????這小小的改變，讓我深刻地認識到，給足孩子《奶蜜鹽》是多么的重要。奶，代表著孩子成長過程中的愛與關(guān)懷；蜜，象征著孩子在成長中需要的鼓勵與肯定；鹽，則是孩子成長路上必須要有的原則與引導。當我們給予孩子足夠的愛、鼓勵和正確的引導時，孩子在學習以及其他方面都會變得更加自信。????在孩子的學習道路上，我們不能只看到成績，更要看到孩子的成長與變化。每個孩子都是一顆獨特的種子，只要我們用心去澆灌，用愛去呵護，用鼓勵去激勵，用正確的引導去塑造，他們就一定能茁壯成長，綻放出屬于自己的光彩。讓我們都給足孩子《奶蜜鹽》，讓他們在學習的道路上充滿自信地大步前行。 父母是孩子一生的塑造者分享/周賽軍在閱讀張文質(zhì)老師的《父母的關(guān)鍵認知》后，我對父母在孩子成長過程中的角色有了更為深刻和全面的認識，父母真的是孩子一生的塑造者。母親，乃至整個家庭環(huán)境，如同一個巨大的模具，從孩子生命起始就對其進行塑形。孩子在生命中那些具有持久影響力的推動力，很多都來自母親。這一點常常被大多數(shù)父母所忽視，他們低估了自己對孩子的影響。一個人出生在什么樣的家庭、時代、地方，這是父母給予孩子的一切，是命運給予的底色。 就像書中所說，父母一次性給予孩子的一切，在很大程度上就注定了孩子未來的模樣，甚至成為一生的命運走向。這其中不僅包含了先天的因素，更有父母用心營造的成長環(huán)境的影響。在孩子生命的早期，父母的傾盡全力至關(guān)重要。當父母給予孩子良好的呵護、健康保障時，孩子才更有可能擁有活潑的性情和對美好生活的想象。這種早期的影響是深遠的，童年的幸福如同人生幸福的半徑，如果童年出現(xiàn)了問題，那么整個人生都可能會面臨麻煩。我們常常重視教育中的“教”，卻忽略了在教育之前孕育、哺育和養(yǎng)育的重要性。順從并滿足孩子生命最基本的需求，是孩子健康成長的基石。一個孩子在成長過程中，如果0 - 6個月沒有從母親那里得到無微不至的照顧，沒有滿足所有需求，那么他可能會缺失一種生命被愛充滿的幸福感。而在7 - 18個月時，孩子的成長依然需要母親充分滿足需求，直到18個月之后才逐漸走向獨立。這充分體現(xiàn)了愛的階段性特點，在孩子成長的不同階段，愛的方式也需要調(diào)整。愛孩子也需要有一定的邊界意識。當孩子從小得不到足夠的擁抱，身體會有饑餓感；得到的家庭溫暖不足，終身都會有不安全感；得到的鼓勵不夠，在面對人際交往時就會緊張。從無條件滿足孩子的需求到根據(jù)不同階段給予原則性的引導，這是一個微妙的平衡過程。父母既要給予孩子像母乳一樣無私的愛，又要在適當?shù)臅r候“斷奶”，避免將愛變成控制孩子的力量。很多父母的貪戀式的愛，會成為孩子成長中的阻礙。這種愛不再是營養(yǎng)品，而是一種危險的因素。作為父母，我們必須認識到自己的一言一行、一舉一動對孩子都有著不可磨滅的影響。我們的愛，既要有深度，讓孩子感受到來自家庭的堅實依靠；又要有尺度，讓孩子能夠在恰當?shù)囊龑鲁砷L為一個獨立、健康的個體。只有這樣，我們才能真正在孩子的一生中扮演好塑造者的角色，為孩子的幸福人生奠定堅實的基礎。 奶蜜鹽共讀讓我的生活充滿熱情分享/張若英尊敬的主持人國華，群里默默奉獻的各位志愿者還有蜜友們大家晚上好：我是來自黑龍江省哈爾濱市通河縣一名班主任老師。從去年6月2日因為奶蜜鹽共讀指導師直播被夏姐看見邀請加入全國奶蜜鹽共讀會，不知不覺間已經(jīng)快一年了?；厥走^去的10個月，才發(fā)現(xiàn)原來我的前行之路已經(jīng)被奶蜜鹽共讀照亮！我是第一批奶蜜鹽共讀指導師，如果沒有參加共讀，奶蜜鹽共讀指導師課程也許早以被塵封心底。當我再次回頭看看那些曾經(jīng)的蜜友，我很慶幸，自己遇到夏瑩姐姐。更慶幸自己這份勇于分享、承擔的勇氣，讓我走進了奶蜜鹽，現(xiàn)在奶蜜鹽與我不僅僅是一本書，更成了我生活的一部分。夏姐說奶蜜鹽是一本療愈之書，確實如此，因為奶蜜鹽共讀讓我的生活有了新的色彩。每周的堅持閱讀和分享，讓書中的理念如春雨般浸潤我的心田。“奶”的無條件愛與滿足，“蜜”的真誠鼓勵與肯定，“鹽”的適度規(guī)則與界限，這些理念在一次次的分享交流中逐漸內(nèi)化為我的生活熱情和教育信仰。讓我這個教齡28年班主任年齡也28年的老教師，目前還對自己的班主任生活充滿樂趣，對我的學生充滿熱情。更是在孩子身上享受著她們帶給我的快樂。因為共讀我對自己的生活，雖然沒有夏姐姐那樣精致，但是我對自己確實關(guān)愛更多了，這種關(guān)愛讓我的家庭夫妻關(guān)系、孩子關(guān)系、父母關(guān)系都更融洽了。也許大家不明白愛自己與家庭有什么關(guān)系？愛自己就不會苛求別人總是按照自己的意愿行事，對自己寬容了，對別人也就更包容了，那么你的快樂也就多了。夏瑩姐曾分享過嫌棄過兒子吃檳榔，可是因為共讀奶蜜鹽她理解了兒子，也就包容了兒子的生活方式。就拿我的先生來說，因為在單位后勤食堂做管理工作，同時監(jiān)管學校一些取暖安全工作，所以他現(xiàn)在忙起來不亞于我這個班主任。前年他剛接任工作時，電鍋爐出現(xiàn)故障，他去排查把我剛給他買的200多的褲子就刮壞了，這件事在年末縣里來考核領(lǐng)導時，找我談話時問及先生時，我笑了把這件事講給考核組聽時，那位考核人員問我怎么不推薦先生提升？我幽默的說怕他下次刮壞的不僅是褲子還有衣服。這就是走進奶蜜鹽共讀的生活轉(zhuǎn)變，理解了生命成長的不容易，愛的滋養(yǎng)是相互的，我的理解也讓先生更加包容我，就拿周二早上我著急喝水，水太熱就把先生涼涼的水倒進自己杯子，等先生吃完飯再去找水時，發(fā)現(xiàn)我偷喝了，他說我你挺自私啊，我狡辯你要夸我“你真奸”。這樣的小事還有很多共讀奶蜜鹽，生活真的有點甜。奶蜜鹽共讀讓我的教育方式也隨之改變：從站著訓話到蹲下傾聽從“你怎么又這樣”到“我們一起想辦法”從立即糾正錯誤到先問“發(fā)生了什么”這些轉(zhuǎn)變不是放任，而是在理解基礎上的引導，是在給予“奶”的溫暖、“蜜”的鼓勵的同時，也不缺失“鹽”的邊界。我的轉(zhuǎn)變在孩子身上印證著，班級那個犯了錯誤就保持沉默或者哭的單親留守男孩。在開學的這個月，在我不斷鼓勵與表揚關(guān)愛他的過程中，我發(fā)現(xiàn)當他犯錯誤我批評后他控制自己哭的能力越來越好了，他能張開口，表達自己的想法了！可是，最近兩周他有些“童言無忌”總是在沒有根據(jù)的情況下就公開發(fā)表自己的言論。比如，班級一個女孩跑操總是肚子疼，有一天班長也肚子疼。中午我們倆還有班長坐在一個餐桌吃飯，他挺大嗓門的和我說，老師誰誰肚子疼得了傳染病，把班長傳染了。這時候我又給他講道理，告訴他說話要有邊界感。這樣的事上周到這周，又在另一個男孩子身上發(fā)生，怎么辦？我嚴肅的問他們：“知道什么東西傷人看不見，卻又最疼時間最長嗎？”三年級的孩子瞬間愣住了，這時候我又說刀傷人還有傷好的時候，挨打了疼過了還有不疼的時候，可是話傷人，看不見傷口，卻傷在人心上，心涼了那友情就真的斷了。一個巴掌拍不響，同學之間相互關(guān)愛團結(jié)才是愛自己的最好方式。不管他們能不能完全聽懂，當你作為成人你留心觀察會發(fā)現(xiàn)孩子真的很純真，他們真的沒有那么記仇，下課了他們還在一起玩耍，所以對于孩子當你以一顆寬容之心去愛他，教他以寬容之心愛別人時，你會發(fā)現(xiàn)跟他們在一起沒有過不去的坎。他們就像張文質(zhì)說孩子是你的喜悅也是你的憂傷，幸福多一點還是憂傷多一點完全取決于你對他們的態(tài)度。教育是靜待花開的過程，一年來的共讀實踐讓我深刻體會到：教育最美的姿態(tài)是等待。鄉(xiāng)村留守兒童就像晚開的花朵，他們可能需要更長時間的營養(yǎng)積累，但只要給予足夠的陽光雨露，終會迎來綻放的時刻?，F(xiàn)在的我，依然會為學生的錯誤而著急，但多了份理解；依然會制定規(guī)則，但多了份彈性；依然期待成長，但學會了尊重每個生命的節(jié)奏。這就是《奶蜜鹽》給我的最寶貴禮物——讓我在教育的后半程，找回了最初的赤子之心。最后，我想用教育人常說的一句話與各位共勉："教育不是裝滿一桶水，而是點燃一團火。"愿我們都能成為點亮鄉(xiāng)村孩子生命的那束光！ 共讀中學做自己喜歡的媽媽分享/王貞融這一周的共讀內(nèi)容是《奶蜜鹽2》第6章:未來教育，把孩子帶向遠方，其中的一個小標題是:缺愛會無限延長孩子的哺乳期。我聽了蜜友們的分享，和身邊朋友談及家庭瑣事時，由衷發(fā)出感慨便是，幸好我沒有放棄，一直在堅持共讀，并從2022年8.11日開始更是篤信篤行的主理著品讀時光的分享。原來身邊真的會有很多不同程度的焦慮人群、雞娃家長，還有那群不知如何應對“更年期綜合癥”的中年少女。那天有位朋友拿著手機給我看一張照片，照片上是她父母，她對我說，你喜歡看這張照片嗎？我說，怎么會如此問呢？她說我看著別扭的很就是不知道怎么說。我問她自己看出什么了覺得別扭？她說我媽一直就是這樣的，其實父親年輕時特別能干，現(xiàn)在父親也是閑不住，媽媽看似天天在為我們著想，也在網(wǎng)上各種學習，但我覺得她就是被人重復當韭菜割……她輕描淡寫回溯著過往，我明白了她想表達的意思:就是媽媽現(xiàn)在沒什么負擔，也不用擔心她們了，但還是從來沒見媽媽真正開心笑過，并且她說就是我讀《奶蜜鹽》時，張老師說的一臉苦相……末了她說我堅決不做一個沒有笑容的媽媽，我要做個小時候需要的那個大人。聽了她的話，我內(nèi)心深處也是重復著:是啊，共讀這些年，我是否有意無意也在學做自己從小期待的媽媽樣式呢？每天，一邊讀一邊品，雖然我們的品讀稱不上感想獨到見解悟出真諦，但每天都被書中原文深深吸引，和每一位蜜友的對話也是極為真誠的，也總是會一邊感慨著說，現(xiàn)在的年輕父母們真是太幸福了，她們有育兒專業(yè)書可讀，還有一群把書中理論變?yōu)閷嵅俚膶熍惆橹沧x。當年我們育兒最關(guān)鍵時期，為什么沒有如此智慧專業(yè)的書籍。共讀原文時回溯、還原是我們做得最多的事了?？偸菚鴻z視自己，心中暗藏著期待，流露出的那份期許，我想最強烈的愿望應該就是:我要自我變革，在共讀中重養(yǎng)自己，做個我自己小時候喜歡的媽媽?；叵胛业膵寢專约何易约?，很多時候都如張老師所說的，剝奪了孩子完成社會化必須要發(fā)展的能力。媽媽的愛應該是簡單的；媽媽的愛應該算不了“宏大敘事”；但媽媽的愛一定充滿了“奶”的原動力；媽媽愛的也一定是真實而甜蜜；媽媽愛更是孩子品格與智識的托舉。 送大寶上幼兒園：成長與自我的蛻變分享/依慧大家好！今天想和大家分享送大寶上幼兒園這段經(jīng)歷，它對我而言，不僅是孩子成長的一個轉(zhuǎn)折點，更是我在家庭教育路上的一次深刻蛻變。當我提出要送大寶上幼兒園時，家人都不太支持。但看著孩子們的現(xiàn)狀，我心里有個聲音無比堅定：父母應把孩子帶向遠方，而這第一步，就是學會放手。就像奶蜜鹽教育理念里強調(diào)的，我們要給予孩子適當?shù)某砷L空間，不能總是將他們護在羽翼之下。送大寶去幼兒園，就是他走向更廣闊世界的起點。在入園前，我的內(nèi)心惶恐不安。我不斷問自己，他能不能適應新環(huán)境？會不會受委屈？在這種焦慮中，我開始梳理自己的情緒，竟意外發(fā)現(xiàn)了自己的討好模式。每次進入新環(huán)境，我總是小心翼翼，試圖通過討好來融入。而大寶和我截然不同，他不懂得討好，性格還有些倔強。我害怕他這樣會受傷，這份擔憂像一塊大石頭壓在我心頭。但我知道，我不能讓這種情緒一直籠罩著自己和孩子。于是，我借助奶蜜鹽教育理念中自我情緒清理的方法，試著去剖析自己的擔憂根源。我意識到，過度的擔憂并不能幫助大寶成長，反而可能成為他前行的阻礙。當我慢慢清理掉這些負面情緒，我發(fā)現(xiàn)對他入園不再那么不安。神奇的是，大寶入園特別順利，就好像他感受到了我的信任和鼓勵。現(xiàn)在，大寶上學了，我有了更多時間陪伴小寶。而且，因為不再被各種焦慮情緒占據(jù)，我對大寶也有了更多耐心。我發(fā)現(xiàn)，當我以更平和、信任的心態(tài)對待孩子，他們的成長之路似乎也變得更加順暢。送大寶上幼兒園這件事，讓我深刻理解到，家庭教育就像一場需要智慧和勇氣的修行。我們要學會在孩子成長的不同階段，適時調(diào)整自己的角色和心態(tài)。就像奶蜜鹽，給予孩子足夠的愛、甜蜜的關(guān)懷以及成長所需的“鹽分”——適度的挫折與挑戰(zhàn)。我們要相信，放手也是一種愛，它能讓孩子在更廣闊的天空中勇敢翱翔。希望我的這段經(jīng)歷，能給大家在家庭教育中帶來一些啟發(fā)。讓我們一起在奶蜜鹽教育理念的指引下，陪伴孩子健康快樂地成長。 退休去共讀是我余生尋求到的另一種幸?；罘?lt;/p>分享/彭澎奔騰不息的歲月長河里，總有一些穿透未來的重要時刻共情，能在時間的坐標上，攜刻下熠熠生輝的印記，我以為退休算一個。在如今平均壽命不斷延長的時代，退休后的30年可能比之前的所有時光都更加漫長更加關(guān)鍵。因為退休生活既充滿了新的機遇，也面臨著諸多挑戰(zhàn)。不僅是你人生中最長的馬拉松階段，也可能是最容易被浪費、最難以挽回的一段時光。我退休七年，按照加拿大教育學者瑞利·莫因斯（Dr. Riley Moynes）在其暢銷書《退休的四個階段》中，將這一過程歸納為四個關(guān)鍵階段：度假期、迷失期、嘗試期與重塑期。我應該處于成功跨越"退休危機期"，亦或剛剛好而已，亦或僅僅只是延遲了“退休危險期”。但不可否認，今天的我，已然信心倍增，底氣十足，擁有著這一場挑戰(zhàn)所必需的全新技能和心態(tài)——共讀“奶蜜鹽”。它是我七年的退休生活軌跡，也可以說是我用七年退休時間尋求、認證，并確定下來的余生另一種幸?；罘ā?lt;/p>以前，曾聽聞人生會有兩次童年、二次青春期，那時不解甚于迷糊，直到退休七年的親歷體證，幾度破功、幾番破防，方知通透升維到《奶蜜鹽》書封底那句“如果一輩子只看一本教養(yǎng)書，那一定會是奶蜜鹽”，有多么地接地氣和值得信賴。退休了，不就是二次都來了？那第二次如何度過，必將決定你生命的最終質(zhì)量。換句話說，這場人生最后的可能三十多年的馬拉松退休時光，成敗關(guān)鍵取決于你如何度過起跑后第一個五年。第一、當務之急，首先要建立新的日常結(jié)構(gòu)。當工作消失后，時間就會成為最大的敵人。"失去結(jié)構(gòu)的自由時間不是禮物，而是噩夢"。我在退休前月余就開始規(guī)劃退休后“趕時間”的"一周時間表"，確保每天都有明確的目標和活動。這些按照我自己喜好程度排列的“課程”，自在隨心，有種“永久假期”的喜悅。畢竟讀書、寫作、繪畫、健身、旅行、聚會、追劇……曾經(jīng)因工作擱置的愿望被一一實現(xiàn)。這些年，我跟從計劃，去哪里旅游，要讀幾本書，幾點起床幾點搞衛(wèi)生幾點做飯、每天吃啥每天讀啥每天寫啥、做運動練形體，參加讀書會，報名老年大學，時間通通標上簽，奔著“做自己喜歡的人和事”，趁著時間充裕，腿腳矯健，我早出晚歸，充滿自由、隨意與理想。第二、刻不容緩，重建新社交網(wǎng)絡。不用想太多，職場不在，原有的工作關(guān)系肯定會很快消失。如果不主動構(gòu)建新的社交圈，這種社交坍塌會讓你失落、郁悶、抑郁。無數(shù)科學研究建議在退休初期每周至少參加3次集體活動，強制自己融入新的社交環(huán)境。所以報名讀書會、參加老年大學去學習去體驗是不錯的選擇。總有一款學科適合你，總有一群人期待你。學習鋼琴舞蹈歌唱烘焙廚藝、擔任義工、創(chuàng)業(yè)或培養(yǎng)興趣愛好，參加新的社團，其本質(zhì)是“試錯”過程。但是，無論如何規(guī)劃，你都不必強迫自己走回過去習慣的方式，無論怎么計劃，你都需要明白現(xiàn)在所有你做的事情是“你想要做的事”、是“你愿意做的事”。第三，心理健康的基礎是尋找新的成就感來源。當我們游玩的興趣不那么濃了，那種沒有約束，沒有要求，沒有老板的狀態(tài)下，很容易“我是誰？我的愿望何在？”這類問題就頻繁浮現(xiàn)，使你深刻感覺到：固定日程的生活、自我身份認同、人際關(guān)系、目標感、力量感的“五喪失”。而這些社會角色的缺失、人際關(guān)系的疏離，沒有動力的生活，幾乎是每個退休人必經(jīng)的“心理斷崖期”，它都可能引發(fā)焦慮，產(chǎn)生老年抑郁，心生厭倦，疾病纏身。但我的許多同學同事以及家人朋友卻都驚奇發(fā)現(xiàn)了我在這關(guān)鍵期身上的蛻變：眼睛明亮身體輕盈，見面滿帶和煦笑容，張嘴“奶蜜鹽”金句信手拈來。寫美篇做主持上直播，“奶蜜鹽”成了口頭禪，“奶蜜鹽”成了生活方式。此類樁樁件件，無不顛覆從前我的人設，成為別人眼里的光、有趣的靈魂、欽佩的優(yōu)秀的樣子……這些的這些，其實都是我在退休后、在奶蜜鹽讀書會里獲得的。跟隨讀書會的發(fā)展賦予了我"三項支柱"：一項能提供學習滿足感的愛好、一項能提供社會價值的志愿服務、一項能提供身體愉悅的體育活動。這三個支柱共同支撐起我余年退休生活的意義感依戀感安全感。第四，家庭和諧的關(guān)鍵是家庭關(guān)系的重建。并非所有嘗試都會成功，但每一次實踐都是更多認識自我。共讀分享《奶蜜鹽》讓我在追溯還原童年中，重新審視家庭關(guān)系、重新認知家庭教育。一切問題根源都在童年、在父母，父母改變了，孩子改變，只有父母學會尊重理解包容接納，親子關(guān)系才能日趨美好。心結(jié)打開放下，才能和解自己和解世界，過上日日甜美的奶蜜鹽新生活。 有奶蜜鹽的那些金句金段案例的滋養(yǎng)，奶蜜鹽的每一個章節(jié)每一個主題，都是你生命在復盤、在糾察、在修正、在重建，它們都以微小而垂直攀升的力量，在重塑重養(yǎng)一個“新你”。我在此找到新的使命——將自己喜歡的事情或者擅長的事情重新塑造、重新連接，應用到不同的領(lǐng)域，選擇賦予人生意義帶來成就感的事情，嘗試助人為樂，或是傳承經(jīng)驗、投身公益，亦或深耕興趣。我的退休不再依賴外部定義，而是基于內(nèi)在價值構(gòu)建生活。我希望當90歲的我們，每天能忙于自己的身心照料，頗為成功地自理生活，也就是在服務社會了。第五，升維認知，余生更需打破設限的超越思維。無任健康還是養(yǎng)生，無任家庭還是自己，和諧的基礎不僅僅依托財務"夠花"。我們要做好“鐵飯碗”退休金的"生存基金"和"發(fā)展基金"兩部分規(guī)劃。后者專門用于嘗試新事物、拓展生活邊界，否則退休生活很快會陷入單調(diào)和停滯。中國的退休環(huán)境正在經(jīng)歷劇烈變化，值得警醒的是，養(yǎng)老金壓力增大、家庭結(jié)構(gòu)碎片化、醫(yī)療成本上升、社區(qū)支持弱化，這些都使得未來退休生活的挑戰(zhàn)前所未有。如果不未雨綢繆，我們很可能面臨一個比父輩更加困難的退休期。總之，退休如同一場自我發(fā)現(xiàn)的馬拉松，誠如莫因斯所言：“退休不是結(jié)局，而是另一種生活的開始”。唯有擁抱這一過程，方能在歲月長河中，有點方向，療愈自己、與人生和解，活出從容與豐盛。歲月荏苒功成既往，退休生活正當時。愿你心懷坦蕩，步履輕盈，安享晚年好時光。表達了對退休生活的美好祝愿，充滿了溫馨和祝福。

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彭佩珍