春分—萬物平衡皆可生

佳鍶

春光已悄悄來到春分時節。明媚仲春到來，晝夜平分，寒暑平衡。春分當天，太陽黃經達0°，太陽直射赤道，南北半球晝夜長短平分。春分過后，陽光直射北半球位置逐漸北移，白天變長、黑夜變短，氣溫升高、南方雨水相對增多，濕度增加，逐漸進入“前汛期”；北方大部分已經進入春天，但氣溫不穩定，早晚溫差較大，夜間甚至還會出現冰凍的現象，氣候干燥、風力比較大，容易出現沙塵天氣。會有冷空氣大幅度南下，南方會形成“倒春寒”。春分三侯：一候：玄鳥至——燕子歸來，象征生命的回歸與新的希望。二候：雷乃發聲——春雷滾滾，震醒沉睡的萬物，象征覺醒的力量。三候：始電——閃電劃破天空，象征光明的到來。《素問*骨空論》中說，春分時節“調其陰陽，不足則補，有余則泄”。補虛：滋陰，養血，助陽，益氣，生津等。瀉實：解表、清熱、利水、祛寒、祛風、燥濕等。01養肝肝屬木，時在春。春分養生重在養肝。肝氣不通看三處：1、眼睛：發干發澀，肝火旺；2、嘴巴：閉住，上下嘴唇之間往里一點內側，是干還是濕的，干的就是肝火旺，肝氣浮動，很多人凍得嘴唇發紫是肝郁。3、虎口：虎口位置發青是肝氣郁結。（正常是粉紅色）肝主筋，調肝氣，利宗筋，找地筋，搓地筋。天筋藏于目，地筋隱于足，一天一地謂之道也。地筋有力，走路快、輕；地筋無力，腿腳容易酸軟。天筋有力，眼睛明亮，腦子靈光。【養生小妙招】1、搓地筋。地筋位于內足弓。腳趾回勾，用勞宮揉搓地筋108次，再用大拇指指腹從腳跟往腳趾方向推地筋9次。2、坐立雙腿打開，吸氣腳趾張開用力上翹腳趾拉伸地筋，呼氣用力蜷曲雙腳，9組之后放松。3、站立，勾腳趾向下，腳背向前擠壓；腳趾張開，前腳掌腳趾著地向前擠壓。各9組。4、神效咽唾術——長呼氣，短吸氣，舌抵上顎，扣齒36次，蛟龍攪天池或者蛟龍攪海：舌頭順、逆時針繞外牙齦各36次，再分3次咽下（舌頭繞轉的時候，眼睛跟著舌頭走，意守金津和玉液穴位。）功效：養肝補腎，幫助消化，保護胃黏膜，延緩衰老，預防老年癡呆癥。02扶陽祛寒春分時節，風木過旺，會催出體內的寒濕之邪，慎防過敏，“癢”這種風象經常出現，如果陽氣不足，自身正氣無法祛除外邪。03勤曬太陽 04順應自然，早睡早起，保持充分睡眠午休合陽臥，晚上混元臥，開髖，安神助眠補肝腎。春分節氣男女睡眠養生不同：女性：睡眠充足氣血充盈。中醫提倡靜養陰，女性養生講究以血為用，睡眠質量高內分泌水平會趨向于平衡，對養生美顏都有好處，經期注重睡眠抵抗疲勞。男性：子午覺利陰陽調和，提倡睡子午覺，30-45分鐘。05節氣飲食女生和男生飲食各有不同：女生：補鐵和維生素。經血會導致鐵的流失，戶外活動少，陽光合成維生素不足。多吃富含優質蛋白，身體必需的微量元素，葉酸和B12 等。男生：男性生精抗氧化雙管齊下。以保陽氣為主，飲食主要在養腎精，多吃補腎生精的食物，枸杞，淮山藥、栗子，蓮子等保持日常硒和鋅等攝入。吸煙男士更要注重抗氧化劑攝入。養生食療：袪濕排瘀茶、春分平衡茶、蠶豆山藥藜麥羹、女神湯等，飲花茶疏肝解郁。 06調平衡春分時節，大自然中陰陽各半，光不過盛，影不過暗，風雨皆溫和，平衡萬物皆可生。人要應時而變，以和為貴，以平為期，保持陰陽平衡是根本。調節：陰陽平衡、情緒平衡、飲食均衡、身體平衡、能量平衡，不爭輸贏，親疏有度，保持平和，賞而不罰。知行合一，如何做到？哲學家培根在《習慣論》中說：“思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。” 重塑人生，從重塑思維開始。換句話說：一切唯心造。楊淇老師首創的《24節氣冥想》順應天時，拓寬我們的認知，建立我們內在的力量，并指導付諸行動。通過冥想看見自己、面對自己、接納自己，療愈自己，需要持續練習，踐行，修正。喜歡的事現在開始，有益的事長期堅持，不做不會怎么樣，做了肯定會不一樣。

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