【養生經驗】量身定制話散步

言川

美篇號：22847957 美篇昵稱：言川 圖文作者言川 　　散步大眾化，簡單而易行。可快可慢隨身所欲，適合于各種類型的人群。散步也是一種體能鍛煉，強身健體，不強求場地自由而為。這種不拘一格的形式，特別適合于老年人的健身。老齡人，年歲大，急不得，快難行。敝人已是“80后”，散步經歷可謂是具有幾十年，體會頗深。 　　散步的種類有許許多多，應以人而定，不能一概而論。慢步走，快步行，不緊不慢度人生。散步量身定制，是一種最行之有效的方式。有的人喜歡清晨散步，覺得早晨空氣清新而宜人，更有犟者認為“一日之計在于晨”的思想指導；有的人喜歡飯后散步，認為“飯后百步走”有利消食健身健體；也有的人喜歡晚飯后散步，散步步后洗澡就寐。而我與老伴的散步則是“另類”，從散步的時間卻與上眾不同。我們是每天下午3：00時后出門散步，而且我們的散步是與老伴牽手而行。 　　我們并不年輕，都是耄耋之人。老頭老太年老體衰，各種各樣的“毛病”在所難免。而我們堅持不懈的特點是散步牽手而行互為依靠，類似你中有我我中有你，類似柱了“拐杖”似的，所以步行穩健而心里踏實。 有人說：散步是防癌第一藥方。據資料顯示，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同得出的結論，人生如能每天堅持行走1英里，甚至在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有具有明顯益處，最高可降低50%的死亡風險。由此可見，“散步可看作是防癌的特效藥”！我們雖老，也并不刻求要活到百歲，老有所幸活好每一天。年老無所求，最大的理想：活著就是幸福！ 　　我們散步形式的另一個很特別處，盡量讓自己的心情能愉悅。具體說來就是散步不走“老路”，讓自己散步每天都有好心情并且還不斷有“新鮮”感。慢悠悠，牽手行，瀏覽沿途好風景。我們的散步取決于情神愉悅，有長有短，不刻意要求要達到多少步。有宣傳說行萬步，而我們年歲大，適可而止無心刻求。我們散步一般堅持在每天散步半小時，決不超過40分鐘的步略。 　　我們長年累月堅持固定時間散步，乃是雷打不動“風雨無阻”。當然，乃是小雨而為，只要不是狂風暴雨，烈熱當頭而散步不止。加上珠海氣候好，上午狠風暴雨而下午卻風平浪靜。 　　長年累月的堅持散步，真讓我受益匪淺，盡管隨著年歲的不斷增長，已經是八十年歲的老人。無論天氣如何變換，我始終很少患感冒，步履自然。

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