與心靈對話，讓心花盛開 ——曼陀羅繪畫體驗

張自力

春天，萬物復蘇，百花盛開，所有生命都在萌動著勃勃的生機，在這個美好的季節，長葛市心理健康輔導中心迎來了第83期公益沙龍活動。本期沙龍，國家二級心理咨詢師、繪畫心理療愈師、家庭教育指導師張自力老師為大家帶來了一場別開生面的曼陀羅繪畫體驗，讓大家在涂繪曼陀羅的過程中，與心靈對話，讓心花盛開，為自己的心靈撐起一把傘…… 　　張老師簡單的為大家介紹了人類的幾種基本情緒后，請大家觀看了一段小視頻《頭腦特工隊》，使大家從腦科學的角度，進一步了解到：情緒沒有好壞，作為一個心理健康的人，唯有正確認識自己的情緒，接納自己的情緒，調整和掌控自己的情緒，才能成為一個幸福的人。而怎樣調整和掌控自己的情緒，繪畫曼陀羅是一種很好的方法…… 　　接下來，張老師讓大家閉上眼睛，體驗自己當下的情緒，包括感官和身體的感受，選出4到8個想要探索的，并寫下來，然后畫出情緒輪盤，寫出對應的情緒詞語，挑選其中的一個負面情緒，在它所在的扇形區域里，選擇一種或幾種顏色，用表情或者形狀描繪這個詞，放手去畫，不需要多想，重要的是在創造的過程中體會自己的感受，認識情緒，并接受它們的存在，接下來讓大家分享：你是怎么表達你的這個情緒的？分享后，張老師為大家講解了曼陀羅的由來和療愈情緒的原理，讓大家每人盲抽一張曼陀羅卡片，在張老師介紹的“靜下心來，觀察圖卡、思考和體驗情緒、隨心入畫去表達、寫下自己作畫前后的情緒及聯想、轉化情緒，得到領悟”的五步驟中，體驗曼陀羅繪畫。 　　團體心理輔導室里安靜極了，只能聽到彩鉛和曼陀羅卡摩擦的聲音，大家在這樣的摩擦聲中釋放自己的情緒，任思緒在筆尖下飛揚…… 　　畫完了，大家忍不住互相欣賞和分享自己的作品，交流各自在創作過程中的所感所悟，及繪畫過程中受到的啟發…… 　　來自新區實驗學校的艷娜老師說：“通過今天體驗曼陀羅繪畫，讓我領悟到：生活中，我們無論做什么事情都要有一個好的情緒，對待家庭、孩子都要有耐心，不能煩躁，希望我的家庭能像曼陀羅花的喻意一樣，和諧圓滿。聽到老師們的分享，我感受到他們都是積極向上的，在他們身上我需要學習的東西還很多，今后我會多多參加這樣的活動，成長自己，改變自己。 　　新區實驗學校的秋霞老師為自己的作品起的名字是：多彩多姿的生活，她在作品的空白處寫下來自己當下的感悟：涂卡前看到三片落葉，稍有失落，但在張老師的引領下，我靜心、精心的涂完了這片屬于我的、具有巨大生命能量的樹葉時，我又情不自禁的露出了開心的笑容，我要多方面吸收正能量，讓我的當下和未來都過得多姿多彩…… 　　來自國網長葛電力公司的孟曉紅老師說：今晚體驗曼陀羅繪畫，在圖形中結合自身的感受，用心去涂畫不同的圖形，代表了不同的寓意，用多種顏色表達自己的心理感受。人生是多彩的，有成績，有不足，有目標，有辦法，結合當下自己的心境，需要梳理和規劃學習的方向和路徑，聚焦最擅長、最有優勢的部分，才能走的更遠、更穩…… 　　時間過的好快，2個小時悄悄溜走，大家在意猶未盡、依依不舍中結束了今晚的公益心理沙龍……

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

與心靈對話，讓心花盛開 ——曼陀羅繪畫體驗

張自力