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<![CDATA[<span id="wg33f"></span>]]> <p class="ql-block">作者：李紅</p><p class="ql-block">美篇號：78076323</p><p class="ql-block">圖片：自拍</p> <p class="ql-block">步入老年有一個健康的身體是每個人的愿望，怎么能實現這個愿望我們每個人都在根據自身的條件身體力行；有騎自行車的，有爬山的，有打乒乓球的，有游泳的，有打太極拳的，有跳廣場舞的……。總之五花八門之中我認為最筒便可行的就是散步了。首先它不需住何體育器械，只要你兩條腿沒有毛病就可以隨時隨地的進行。</p> <p class="ql-block">散步首先要選好場地，最好是選在公園里或者樹林里或者是小河邊。因為樹林里空氣中的負氧離子含量高。對于人們的肺部有益處。切記最好不要在馬路邊散步，這樣很容易吸進汽車尾氣，對肺部有傷害。我習慣在市政府廣場東面的小樹林間散步。散步不僅是一種簡單的運動，更是一種享受生活的方式。每一步都讓人心情舒暢，每一次呼吸都讓人感受到生命的律動。</p> <p class="ql-block">其次散步也要選好時間；最好是選在上午太陽出來以后或者是傍晚的時候。這樣樹林里由于光合作用，氧氣含量高，負氧離子多，有利于我們多吸進新鮮的空氣，適當的散步不僅放松了身心，讓人們感到神清氣爽。</p> <p class="ql-block">散步在使人心情愉悅的同時，更是促進了血液的循環。我在秋冬季節散步時對此感受頗深；由于天氣寒冷剛走出家門時，我的雙手是涼的，還戴著手套，走著走著手就不冷了，再走一會就感到頭要微微出汗了，這說明渾身的血液正在加快循環，不僅能很好的保證五腑六臟的供血還能有效的保護心腦血管。所以我常年堅持走步，特別是在打太極拳之前的散步也是一種熱身運動。</p> <p class="ql-block">散步時約上三五好友更是不錯的選擇。大家邊走邊聊，聊聊怎么做菜交流生活經驗，聊聊打太極拳的體悟和感受交流心得體會，聊聊旅游見聞，聊聊生活趣事，聊聊怎么用藥怎么選擇保健品……這樣散步不僅鍛煉了身體，還增加了友誼，收獲了生活經驗。</p> <p class="ql-block">總之散步是人人都可以進行的有益身心健康的運動，但是一定要持之以恒，才會有好的效果！美友們讓我們行動起來吧，趁此大好春光，走進公園，走進山林，和大自然擁抱，你一定會收獲健康，收獲幸福，在夕陽無限好的日子里快樂每一天！</p>
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