【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】，不負(fù)春光無限好樹義 <p class="ql-block"><不負(fù)春光無限好></p><p class="ql-block">昵稱：樹義</p><p class="ql-block">美編號(hào)：45539537</p><p class="ql-block">春天，大地蘇醒，藍(lán)天白云，這正是老年人走進(jìn)大自然的最佳時(shí)節(jié)。不冷不熱，空氣清新，在散步中微風(fēng)拂面，春天的氣息，桃花的芳香</p><p class="ql-block">，眼前美景，耳邊談笑聲，給人以舒暢的感受</p><p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block">經(jīng)常和我散步的李大夫在的聊天中，學(xué)習(xí)了許多關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的知識(shí)。“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，飲食是良藥”。李大夫是醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)，對運(yùn)動(dòng)健身頗有建解。他說：散步是有氧運(yùn)動(dòng)，為了達(dá)到健康養(yǎng)生的境界，達(dá)到“有氧”，必須先慢后快，讓身體的供養(yǎng)有起伏，使循環(huán)系統(tǒng)提升，不是為走路而散步。（當(dāng)然要根據(jù)自己的身體壯況而定）</p> <p class="ql-block">李大夫講散步的好處很多；餮后半小時(shí)后散步對胃腸有很好的蠕動(dòng)頻率，促進(jìn)消化，尤其對血糖高的人群很有益處。在飯后的消化吸收中</p><p class="ql-block">，各種食物的合成血糖在上升時(shí)，走路逐漸消耗體能，糖分能量同時(shí)被消耗，血糖升不起來</p><p class="ql-block">。散步是低成本，天然最有效的養(yǎng)生方法。</p><p class="ql-block">中老年人在步行時(shí)一天的步行數(shù)量不能超過一萬步，65歲以上的一天不能超過七千步，因?yàn)殡S著年齡的增長，膝蓋軟骨不能透支，保腿就是保命。許多的名人因養(yǎng)腿而喪失了生命。</p> <p class="ql-block">老話說：飯后百步走，能活九十九。根據(jù)我多年的步行經(jīng)驗(yàn)：選擇植蓓多的地方，樹林間最好。路平，穿上軟鞋，全身輕松。冬季穿暖，夏天帶水。老年人步行不能在馬路邊，一是汽車尾氣，二是有安全隱患，三是光線很亂。</p><p class="ql-block">散步最好結(jié)伴而行，聊天而行，相互交流，時(shí)間很快不覺寂寞，輕松愉快。散步中得到的益處很多，一是促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)了內(nèi)分泌循環(huán)，增強(qiáng)了骨骼的耐力，促進(jìn)了睡眠。</p> <p class="ql-block">讓我們行動(dòng)起來吧，不辜負(fù)大自然的饋贈(zèng)，走進(jìn)田園，走進(jìn)春天，走進(jìn)花的世界。挑花盛開</p><p class="ql-block">給春天帶來了熱情奔放，那一朵朵，一片片，是我們心中永遠(yuǎn)的春天。</p> <p class="ql-block">原創(chuàng)作品，2025年3月31月作于書房</p>