今年春天寒濕比往年重！中醫如何調寒濕

張老師健康說

2025乙巳蛇年的春天，注定不平凡。 春分后進入二之氣，“寒不去，華雪水冰，殺氣施化，霜乃降，名草上焦，寒雨數至，陽復化，民病熱門中。” 也就是到了立夏之前，本來氣候應該逐漸熱起來了，但是乙巳年五運六氣寒水克火，到了乙巳年春末，仍然十分寒冷。 具體來講，此時寒氣不去，白雪紛飛，河水結冰，肅殺之氣發揮作用，冷霜降下，草類尖梢干枯，寒雨屢降。 ?所以，今年春天的整體基調，就是又寒又濕。 前些天有個小伙子，以為天氣不是很冷，于是薄衫出門運動，結果后面直接發燒腹瀉，舌苔白厚得像積雪，懂點中醫的很容易就分析出了，出門受了風寒，這個就是外感風寒，你看舌象白厚膩，這個小伙子本來就是濕氣重的，是內傷濕滯。 01 春天寒濕為啥這么囂張？ 天氣 渣男式忽冷忽熱春天就像個不靠譜的男朋友，白天陽光燦爛哄你穿短袖，晚上冷風一吹立馬翻臉。加上春雨綿綿，空氣濕度直接拉滿，寒濕這對“狼狽CP”見縫插針，專挑你陽氣不足的時候搞偷襲！ 身體 你的脾正在擺爛熬夜追劇+奶茶續命的你，脾胃早就發出抗議：“這屆主人太難帶！”脾一虛，濕氣就像堵在下水道的頭發，越積越多。再碰上春天倒春寒帶來的寒氣，直接給你整出個“寒濕全家桶”——頭重腳輕、大便粘馬桶、起床像被封印…… 02 警惕寒濕入侵，如果你這樣快自救 腫 起床臉腫、眼腫痰 白痰多且卡嗓子疹 皮膚瘙癢愛長濕疹沉 渾身沉重像裹泥且嗜睡睡不醒昏 頭昏腦脹，就像頂著塊濕毛巾涼 手腳冰涼捂不熱帶 白帶量多且清稀脹 食欲不振總愛脹氣酸 關節膝蓋遇冷刺痛，雨天加重黏 大便黏膩沖不凈，感覺排不完 寒濕一重，人很容易生病！潮濕環境生出的蘑菇霉菌，換到人身上就是濕疹、汗皰疹、陰道炎、腳氣、結節、腫瘤…… 萬病寒濕起寒濕重就會身體沉重——會身體發沉、無力，有些人會覺得頭上帶了個帽子；寒濕重就會身體陰冷——四肢發涼、面色灰暗、發青、發紫；寒濕重身體會發霉——蕁麻疹，皮炎，濕疹；在中是各種胃病、噁心、食欲不振、消瘦；下是陰囊濕疹、腳蘚；寒濕重身體就長菌——各種細菌、病毒極易感染；寒濕重身體就會腐爛——各種炎癥、潰瘍長期不愈；寒濕重身體經絡不通暢——痛經、長囊腫、長腫瘤了；寒濕重身體就容易黏膩不爽，中下肢肥胖——因為濕性趨下。 03 解決方案 ?穿衣智慧三捂三不捂，打造人體“小氣候” ?重點防護區： - 頭頸：風池、大椎穴易受風邪，薄圍巾+防風外套是標配。 - 腰腹：神闕穴（肚臍）乃元氣之門，高腰內搭+護腰背心雙保險。 - 腳踝：“寒從腳起”，穿及踝襪搭配短靴，告別九分褲露腳踝的時尚陷阱。 ? 適度減負區： - 中午氣溫＞15℃時，可解開外套拉鏈散熱； - 室內辦公時脫去厚重毛衣，改穿馬甲護住核心區； - 運動后及時更換汗濕內衣，避免“捂汗招風”。 食療智慧溫暖脾腎，扶陽散濕寒 食療怎么去調理呢？像姜茶、秘制紅糖，還有紅糖姜茶，是否就可以了呢？ ? 姜糖茶包括一些其他產品含有大量的姜，驅寒作用非常強，喝完之后短時間會很暖和，但它只是驅寒的，就像電暖氣一樣，冷了就熱一下，但是家里陰冷潮濕的根源沒有祛除。 怎樣讓陰冷的身體變成一個三陽房，要把堆積在體內的寒氣祛除，要靠人體自身的陽氣，需要的就是脾腎的陽氣足。 ? 需要一些能夠入腎經、入脾經的成分：像肉桂、小茴香、覆盆子就不錯，是入腎經的！ 肉桂補元陽、暖脾胃、除積冷、通血脈；小茴香散寒止痛、理氣和胃；覆盆子益腎、固精、縮尿。 還需要一些入脾經的，像以下這些食材就不錯：干姜、大棗、茯苓、益智仁、芡實、甘草、花椒、陳皮。 干姜溫中散寒、回陽通脈；大棗補中益氣、養血安神；茯苓利水滲濕、健脾寧心；益智仁溫脾止瀉、暖腎固精；芡實，補脾止瀉、除濕止帶，而且益腎固精；甘草去痰止咳；花椒溫中行氣、逐寒、止痛；陳皮，理氣健脾、燥濕化痰。 ? 在調理濕寒的同時最好調一下氣血，因為脾腎濕寒脾不好，對氣血的供應就弱，用紅參、玫瑰花就不錯。 ?同時可以加降膽經的東西，因為濕寒的人濕氣困脾，脾不升胃不降，膽不降，容易失眠。 用這些東西來調理濕寒，不是單純的取暖，而是扶陽氣的角度調理濕寒，使人的脾腎陽氣旺起來，相當于房子里生起了爐火。 而且，濕寒不分家，寒氣大陽氣虛，對濕氣的運化必然受阻；而脾被濕氣困住，運化營養不足，腎的陽氣也會不足，濕寒必須同時調理。 從扶陽氣的角度調理，濕寒同步調理，這就是古中醫的思維。 最后送大家一句真理：“脾好，濕不擾；陽足，寒繞道！”這個春天，讓我們一起對寒濕說：“快快退散！”

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