佳鍶的美篇

佳鍶

前段時間，看到《超級訪問》主持人李靜公開自己更年期的經歷。她說：“我絕經了，從女人變成了老人，不再具有性魅力。”我今年53歲，聽到這句話的時候沒有特別感受。但是她說：“20年以前女孩子說來月經，不可恥；今天我也要對所有人說：絕經不可恥”。當聽到“不可恥”三個字我非常感動，瞬間淚流滿面。因為這讓我想起年輕的時候，第一次來月經什么都不懂，也不知道問誰的無助和不知所措。現在50多歲，因為從事有關身體健康方面的工作，去學習了解，也讓我平靜度過更年期。《黃帝內經》說“女子，二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。意思是：女孩子十四歲月經來，自此任脈上下通暢，肝臟太沖血脈壯盛，月經每月定期來，因而有子；四十九歲任脈退化虛空，肝血不生于沖脈，月經止進入更年期，子宮退化，外形衰老而無法有子。可見，更年期是正常的女性生長過程。更年期會出現：潮熱、盜汗、失眠、焦慮、情緒不穩定、抑郁、心悸......這些問題都是很多女性即將經歷、正在經歷、已經經歷過了。這些問題不是無緣無故的出現，也不是我們的問題，而是身體雌激素的變化導致。我們承受著男性沒有的內在雌激素變化產生的問題。 李靜作為知名媒體人，能夠大膽地公開自己的親身經歷，給所有的女性做榜樣、樹立信心，讓大家能夠正視自己，作為一個女人必須經歷的生理、心理、情感變化，并告訴大家怎么樣安全度過這個特殊時期，鼓勵所有女性正視絕經。特別讓我感動，感謝李靜老師把這個主題帶到大眾面前，讓我去正視它，分享這個主題，因為我的學生很多都在50歲左右。很多人不敢正視絕經，害怕，不敢說，甚至對另一半也說不出口。因為心底總有一個聲音：絕經就代表我不是一個女人，沒有性魅力，也不能生育了，從女人變成了老人。但是真正的更年期代表著女性人生的一個新開始，我們要勇敢面對，提前做好準備，讓更年期潤物細無聲。相信練習瑜伽的同學也和我一樣沒有什么特別的感受，這也得益于多年堅持練習，保持健康的飲食和情緒的調整。 很多人對更年期的概念不清楚，稀里糊涂的度過；也有人是沒有什么感覺度過，比如我；也有很多人認為：我更年期過去了就沒有感覺了，可能有感覺，你不知道。我十幾歲的時候，媽媽剛好是更年期，她的情緒波動很大，因為媽媽那個年代的人什么都靠自己，來自工作和生活的壓力。如果你在生活中壓力很大，在更年期情緒可能也會波動得很大，它跟我們生活經歷和自我調整有非常重要的關系。李靜更年期有這么大反應和她工作行程滿滿，壓力非常大有關。 我最近看了幾本有關于更年期方面的書，印象最深的是由日本資深婦產科醫生高尾美穗編寫《你好呀，更年期》，很專業，看起來也非常輕松，以科普和圖文并茂的形式，把生理和心理出現的變化，還有生活中出現不適的感覺都表達出來了，書里還提到通過瑜伽可以療愈更年期不適。推薦大家閱讀。這幾本書的每個作者、專業人士都建議大家去大自然與天地共生，問題在大自然中都會得到療愈。所以瑜伽中有《二十四節氣冥想》，每個節氣都有特定的呼吸法、特定的舞動、特定的知識點、特定的唱誦，每一個節氣都有自己的語言，希望我們跟天地共生、共長，在這一年當中通過節氣冥想釋放自己的壓力，在每個節氣冥想中成長，無論你是在哪個生命階段，它都在陪伴你。 結合這幾本書，我總結整理了幾個有關更年期的知識點：一、圍絕經期，絕經期。50歲左右的女性普遍進入絕經期，絕經期前后十年是圍絕經期。真正的絕經期是在月經停止12個月后。二、更年期癥狀或輕或重、有還是沒有，都不可以忽視、輕視。我正處在更年期，覺得沒有癥狀，其實是有的，只是被忽略掉了。很多時候的疼痛，感覺是因為年齡大了，其實是雌激素引起的。女性卵巢分泌的激素在我們一生當中非常重要，隨著年齡的增長，卵巢功能會退化，這個過程是非常慢的，雌激素水平起起伏伏，一直到它停止工作，它也表現為女性的性格，脾氣也因此受影響而起起落落。情緒跟女性雌激素有直接關系，雌激素起伏變化大，在更年期期間特別明顯。雌激素的水平不是直線下降，而是階梯式下降。每個女性經歷更年期，身體總會有或多或少的問題。三、正視更年期，不恐懼。這個階段雌激素劇烈波動，因為雌激素影響很多組織器官，一波動，身體里按部就班的器官瞬間手忙腳亂，就像一個企業老大出現問題，整個企業剎那間束手無措一樣，會導致很多問題：心腦問題，腹部脂肪增多，體重增加，睡眠質量不好，血壓血糖升高，乳腺疾病，關節疼痛、骨質疏松、精力不足、莫名其妙壓力大、小心眼，情緒上特別想哭......這些都是更年期癥狀。 更年期是我們女人共同的禮物，也是必經之路。每一次潮熱都是身體在提醒我們，要更愛自己。如果你作為媽媽，我希望你跟女兒去聊，這關于以后她成長過程要發生的事情。作為女兒，你也可以跟媽媽去聊，幫助她認識、面對更年期。如果你已經過了更年期，或者有一些后遺癥，正確認識后會更好地去調整自己的身體和生活。

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