【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】，下雨散步好不好？葦子坪人 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">文字: 葦子坪人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">照片: 保林 鐵民</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">配曲: 草長鶯飛</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">散步是一種低強(qiáng)度、低風(fēng)險(xiǎn)且容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡段的人群。在雨中散步好不好呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喜歡下雨天堅(jiān)持散步的人認(rèn)為有三大好處。1.空氣清新：雨水使空氣變得更干凈、更新鮮，雨水可以沖走空氣中的污染物和過敏源，這種新鮮空氣對(duì)肺部健康有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.負(fù)離子充盈:雨水會(huì)產(chǎn)生大量的負(fù)離子，雨聲和氣味可以對(duì)心靈產(chǎn)生鎮(zhèn)定作用，從而提高情緒、促進(jìn)放松并減輕壓力，這被人稱為“自然抗抑劑”，也稱“雨后芳香”效應(yīng)，具有讓人清醒的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.燃燒更多熱量:在雨中行走會(huì)幫助你燃燒更多的熱量，人們?cè)谟曛型ǔＷ叩酶欤藭r(shí)身體會(huì)更加努力地工作并燃燒更多的卡路里，此外，較低的氣溫會(huì)讓身體更加努力地維持核心溫度以保持溫暖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我在西北生活了四十年，記得上世紀(jì)七十年代，春季愛刮沙塵暴，穿著一身干凈衣服出門，回來一身土，人都變成兵馬俑了。這個(gè)季節(jié)春雨貴如油，在雨中行走可以說是一種健康的活動(dòng)，令人感到愜意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再回想五十多年前上山下鄉(xiāng)時(shí)，農(nóng)村洗澡不方便，遇上農(nóng)村人說的“大白雨”，男知青脫光衣褲在雨地里淋，擁抱老天，嘴里還喊著“讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧！”自以為自己是海燕，卻被農(nóng)民看作是神經(jīng)病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雨后的世界充滿了生機(jī)和活力，多雨后的空氣格外清新，微風(fēng)拂過臉頰，帶著一絲濕潤的涼意。年輕時(shí)一直認(rèn)為雨中行好，五十歲前還保留這個(gè)看法，認(rèn)為下雨天散步就是一種別樣的享受，既能親近自然，又能放松身心。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一人一故事，一步一流年；好的人生，從來都是不慌不忙。日子在朝來夕去間往復(fù)，生活在粗茶淡飯中知足，繁花似錦，只是生活的點(diǎn)綴，健康平安，才是生命的底色。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三十年河?xùn)|三十年河西。退休以后，講究人和自然和諧共過，對(duì)于雨中散步又有了更深的認(rèn)識(shí)，個(gè)人又總結(jié)出了老年人雨天散步的六大不妥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.易著涼感冒：雨水會(huì)使身體表面溫度降低，若保暖不當(dāng)，會(huì)引發(fā)感冒發(fā)燒。2.增加滑倒風(fēng)險(xiǎn)：天雨路滑，行走時(shí)容易失去平衡，導(dǎo)致摔倒受傷，老年人摔倒骨折，更會(huì)受洋罪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.易受濕氣侵襲：老年人在雨中散步，尤其是南方連陰雨期間，身體容易被濕氣侵入，影響體內(nèi)的氣血運(yùn)行，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適。4.可能導(dǎo)致腰疼、腹痛：濕氣進(jìn)入體內(nèi)，可能導(dǎo)致腰疼、腹痛、肢體困重，活動(dòng)不利等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.食欲不振、乏力：空氣中的濕度和溫度變化可能使身體出現(xiàn)酸脹、疼痛、乏力、食欲不振等現(xiàn)象。6.腳部破損：雨天散步常導(dǎo)致鞋祙濕透，腳部皮膚長期浸泡在水里，可能導(dǎo)致腳部皮膚破損。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總而言之，歲月不饒人。一般在下雨時(shí)不建議老年人散步，因?yàn)橛晏毂旧沓睗瘢刻焐⒉骄蜁?huì)慢慢形成體表，然后就會(huì)將一些濕氣進(jìn)入到人體的內(nèi)部。特別是北方老人在南方養(yǎng)老，如果體內(nèi)濕氣比較重，就有可能會(huì)出現(xiàn)大便粘膩或不成形等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后還想說一件事，南方夏季常有臺(tái)風(fēng)，臺(tái)風(fēng)過后，天空被濾凈，空氣清新，老年人這個(gè)時(shí)候若出門鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)，人的活動(dòng)應(yīng)與天氣相協(xié)調(diào)，那怕天上還飄著毛毛雨，此時(shí)適合散步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雨天散步究竟好不好呢？生活本就與眾不同，何必追求和別人一樣，日子是自己的，其實(shí)人生除了健康，沒有什么真正屬于我們。這就是我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)談。</p><p class="ql-block"><br></p>