【養生經驗】，下雨散步好不好？

葦子坪人

文字: 葦子坪人照片: 保林鐵民配曲: 草長鶯飛? 散步是一種低強度、低風險且容易堅持的有氧運動，適合各個年齡段的人群。在雨中散步好不好呢？ 喜歡下雨天堅持散步的人認為有三大好處。1.空氣清新：雨水使空氣變得更干凈、更新鮮，雨水可以沖走空氣中的污染物和過敏源，這種新鮮空氣對肺部健康有益。 2.負離子充盈:雨水會產生大量的負離子，雨聲和氣味可以對心靈產生鎮定作用，從而提高情緒、促進放松并減輕壓力，這被人稱為“自然抗抑劑”，也稱“雨后芳香”效應，具有讓人清醒的效果。 3.燃燒更多熱量:在雨中行走會幫助你燃燒更多的熱量，人們在雨中通常走得更快，此時身體會更加努力地工作并燃燒更多的卡路里，此外，較低的氣溫會讓身體更加努力地維持核心溫度以保持溫暖。 我在西北生活了四十年，記得上世紀七十年代，春季愛刮沙塵暴，穿著一身干凈衣服出門，回來一身土，人都變成兵馬俑了。這個季節春雨貴如油，在雨中行走可以說是一種健康的活動，令人感到愜意。 再回想五十多年前上山下鄉時，農村洗澡不方便，遇上農村人說的“大白雨”，男知青脫光衣褲在雨地里淋，擁抱老天，嘴里還喊著“讓暴風雨來得更猛烈些吧！”自以為自己是海燕，卻被農民看作是神經病。 雨后的世界充滿了生機和活力，多雨后的空氣格外清新，微風拂過臉頰，帶著一絲濕潤的涼意。年輕時一直認為雨中行好，五十歲前還保留這個看法，認為下雨天散步就是一種別樣的享受，既能親近自然，又能放松身心。 一人一故事，一步一流年；好的人生，從來都是不慌不忙。日子在朝來夕去間往復，生活在粗茶淡飯中知足，繁花似錦，只是生活的點綴，健康平安，才是生命的底色。 三十年河東三十年河西。退休以后，講究人和自然和諧共過，對于雨中散步又有了更深的認識，個人又總結出了老年人雨天散步的六大不妥。 1.易著涼感冒：雨水會使身體表面溫度降低，若保暖不當，會引發感冒發燒。2.增加滑倒風險：天雨路滑，行走時容易失去平衡，導致摔倒受傷，老年人摔倒骨折，更會受洋罪。 3.易受濕氣侵襲：老年人在雨中散步，尤其是南方連陰雨期間，身體容易被濕氣侵入，影響體內的氣血運行，還可能導致關節不適。4.可能導致腰疼、腹痛：濕氣進入體內，可能導致腰疼、腹痛、肢體困重，活動不利等癥狀。 5.食欲不振、乏力：空氣中的濕度和溫度變化可能使身體出現酸脹、疼痛、乏力、食欲不振等現象。6.腳部破損：雨天散步常導致鞋祙濕透，腳部皮膚長期浸泡在水里，可能導致腳部皮膚破損。 總而言之，歲月不饒人。一般在下雨時不建議老年人散步，因為雨天本身潮濕，每天散步就會慢慢形成體表，然后就會將一些濕氣進入到人體的內部。特別是北方老人在南方養老，如果體內濕氣比較重，就有可能會出現大便粘膩或不成形等癥狀。 最后還想說一件事，南方夏季常有臺風，臺風過后，天空被濾凈，空氣清新，老年人這個時候若出門鍛煉，可以促進血液循環，增強心肺功能。根據中醫養生的觀點，人的活動應與天氣相協調，那怕天上還飄著毛毛雨，此時適合散步。 雨天散步究竟好不好呢？生活本就與眾不同，何必追求和別人一樣，日子是自己的，其實人生除了健康，沒有什么真正屬于我們。這就是我的養生經驗談。

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