養心秘方

陽光燦爛

心主血：人體氣血的發動機人體氣血流通的途徑是由心臟的搏動而循著經絡運行的。古代中醫說“心主血脈”“人心動，則血行諸經”。語句雖簡，但說得還是很明白的。打一個通俗的出喻，心臟和氣血的關系，就好比魚和水的關系，要想讓魚兒活蹦亂跳，身體里就得有足夠的氣血。 養心：子時遠離失眠，午時要小睡。首先說子時，子時是夜里 11 點到次日 1點這段時間，這時人體內的陰氣最盛陽氣初生，力量很弱小。“陰氣盛則寐”，所以在這個時候最容易入睡，而且睡眠質量最好。而午時，是上午 11 點到下午 1 點這段時間，是心經當令之時，這也是下午更替、陽氣與陰氣的轉換點。此時的養生重點就是養陰，且盡量不要去干擾這個天地自然的陰陽交界過程。此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。 心氣虛怎么辦？很多中年人四十歲以后，就覺得心氣不足。話說多一點兒、稍微勞累一點兒, 就覺得心慌、頭暈、氣不夠用，這就是心氣虛的信號。保養心氣要注意多進行些 慢養生和靜養生。生活和工作節奏快了，心氣容易耗散。治療氣虛最常用參類如人參、丹參、太子參、生曬參、西洋參，配肉桂等其他中藥服用，有一定的益氣養心的作用。 另外，如果睡覺時腦袋里總是上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型“心虛”的表現，可多吃酸棗仁、枸杞子、準小麥、小米等調理。 按摩內關穴，平時如果感到心臟不舒服，可以試著按按內關穴。按揉內關穴力道要適當，不可太強，以有酸脹感為佳；以左手拇指指腹按右手內關，以右手拇指指腹按左手內關，交替進行，按揉 2~3次。 蓮子桂圓大棗湯：材料：蓮子、桂圓肉各 30 克，大棗20 克冰糖適量。做法1.蓮子洗凈，浸泡，去心；桂圓肉洗凈；大棗洗凈，去核。2.蓮子、桂圓肉、大棗一同放入砂鍋內。加適量水，小火燉至蓮子熟爛，加冰糖煮至化開即可。養生功效：益心血，補氣血。 綠豆蓮子米糊：材料：大米 60 克，綠豆 30 克，蓮子 10 個。做法1.大米洗凈，用清水浸泡2 小時；綠豆洗凈，用清水浸泡 4~6 小時；蓮子去心，用清水浸泡 2 小時，洗凈。2.將上述食材倒入全自動豆漿機中，加水至上下水位線之間，按下“米糊”鍵煮至豆漿機提示米糊做好即可。養生功效：降心火，養心。

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