<p class="ql-block ql-indent-1">在這個信息爆炸、社交媒體時時提醒我們更新動態的時代，我們常常感到焦慮不安，生活仿佛沒有片刻的寧靜。每天醒來第一件事便是拿起手機，刷新聞、查看信息、回復消息，似乎一整天的節奏都由這些外界的干擾決定了。其實，我們是否意識到，這種行為正在悄然影響我們的思維、情緒，甚至我們的目標達成？</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">給自己一個安靜的空間，回歸自然的懷抱</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">有時候，我們的<b style="color: rgb(71, 128, 244);">頭腦需要一段完全安靜的時間，來清理雜亂的思緒，真正傾聽內心的聲音</b>。在一次訪談中，TJ Power 提到的“60分鐘自然時間挑戰”給了我深刻的啟發。他提<span style="color: rgb(24, 24, 24);">到，如果能每天抽出60分鐘，遠離手機和電子設備，親近大自然，我們會獲得無與倫比的清晰感，明確自己真正渴望的生活。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">他解釋說，很多時候我們頭腦里的憂慮、壓力、焦慮，都是由信息過載和缺乏“安靜”時間引起的。而當我們<b style="color: rgb(71, 128, 244);">走進大自然，去散步、去爬山、去遛狗，那種與自然的親密接觸，不僅能緩解壓力，還能重新激活我們的大腦，讓我們找回目標感和動力感。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">手機與社交媒體：追求“多巴胺”還是“親密感”？</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">TJ 還分享了他曾經的困擾——他一度非常關注社交媒體上的“點贊”和“粉絲數”，但逐漸意識到，這種關注讓他更傾向于追求“多巴胺的快感”，而不是關注“是否在服務他人”。這種追求外在認可的心態，讓人沉迷其中，卻很難帶來內心的滿足感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在這種情況下，我們更容易陷入社交媒體的陷阱，忘記了<b style="color: rgb(71, 128, 244);">真正的價值是“服務他人”而非僅僅獲得認可</b>。我們應該學會在社交媒體上尋求“親密感”，<b style="color: rgb(71, 128, 244);">通過傳遞正能量、幫助他人，從而感受到更深的內心充實。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">如何找到平衡？</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">我相信，很多人和我一樣，時常感到在工作、社交、生活中不斷追求外部認同，容易忽視了與自己和親密關系的連接。TJ 提到，他現在更加珍惜與伴侶的獨處時光，遠離手機、電腦，全身心地投入到彼此的關系中。這種無干擾的時光，讓他們的關系更加深厚，也讓他們有了更多的精神力量去面對外界的挑戰。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">從60分鐘開始，走向更好的自己</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">我想邀請你也來嘗試TJ所說的“60分鐘自然時間挑戰”。每天給自己60分鐘，遠離手機，走進自然。你可以選擇散步、爬山、跑步，甚至是靜靜地坐在公園里感受陽光。如果你做到了，請不要忘記和我分享你的體驗！讓我們一起感受大自然帶來的清新與力量，重新找回自己內心的平靜和目標。</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: justify;">每一次從“干擾”到“專注”的轉換，都是一次小小的自我突破。你準備好了嗎？</p>
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