<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對以前不喜歡吃的，現在能猛吃，你能嗎？是的，我能！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">從小到大，我就不喜歡吃蔬菜、不喜歡吃魚，每餐吃飯，蔬菜都是象征性地吃一點，魚也是一樣，但現在每餐飯，蔬菜都要占大半的比重，還有以前不愛吃的蛋黃現在也一點不落地全部入肚。吃的順序也發生了變化：蔬菜—肉食—米飯。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對吃慣了味重的、香甜的、內臟的，現在要對它們說NO，你能嗎？是的，我能！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">什么油炸蠶豆、鹽煮瓜子、焦鹽葵花籽、油炸花生米、油餅、油條，腸子、豬肝、糖果、甜餅、高湯等，現在都不沾邊了，如今只吃點原味的葵花子和生的花生米，對了還有上午的蘋果。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對幾十年不長跑的，現在一口氣能三公里、五公里，你能嗎？是的，我能！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">學生時代短跑百米能跑到11.7秒，但中長跑卻不擅長，只是比賽集訓時才會跑中長跑。最近，聽了一位同事的解析，才明白：一般人中長跑不要在意配速，只要掌握心律就行，能跑多慢就跑多慢，于是，幾十年沒有跑過中長跑的我，3月26日第一次就跑了5.45公里，此后連續二天都在3公里以上，而且跑后沒有不良反應。是的，我能像晨讀一樣堅持下去！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對只注意運動本身，到注重熱身、拉伸等全過程，你能嗎？是的，我能！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以前只有比賽時，賽前也會做熱身的，但賽后基本就收攤子回家；而平時玩的時候，一開始就正式上場，沒有預熱，更沒有運動后的拉伸。現在早上慢跑前會跟著運動APP做熱身，跑完步后會認真做拉伸，等汗沒了，再熱水擦身。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2月25日，我在晨信中寫道：管住嘴、邁開腿，目標箭指135；降血壓、降血糖，練好身體為自己。從此，我走上了一條健康的人生道路，經過一個月的努力：3月26日，空腹血糖5.9；3月27日，血壓119-88；3月27日，睡眠7.50小時（不包括午休）；3月28日早上便后裸稱（只一條短褲衩）137.10斤。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">兩年半前，我開始了晨讀，每天六點半起床，我比大多數人多活了半小時；如今，又增加了半小時的運動，每天六點起床，我比大多數人多活了一個小時。</b></p>
主站蜘蛛池模板：
曲阜市|
白河县|
石阡县|
新密市|
车险|
松溪县|
紫阳县|
吴忠市|
吉安市|
武隆县|
牡丹江市|
梁平县|
灌阳县|
定边县|
双柏县|
大厂|
涞源县|
奉贤区|
邵武市|
漳平市|
延寿县|
江都市|
门头沟区|
兴城市|
丹东市|
额尔古纳市|
昭苏县|
桃园市|
陕西省|
喜德县|
荔浦县|
五常市|
海晏县|
水富县|
博罗县|
沾化县|
利辛县|
娄烦县|
合作市|
合山市|
万载县|