<p class="ql-block"> 胡文煥，字德甫（德文），號全庵、抱琴居士，是明朝著名的文學家、藏書家和刻書家。他祖籍江西婺源，后居于仁和（今浙江杭州）。他的生卒不詳，大約生活在明萬歷至天啟年間，是明代文化史上的重要人物。</p><p class="ql-block"> 胡文煥的《壽養叢書》專論養生之道，內容豐富實用，其中養生口訣簡潔生動，易于記憶，為后人提供了寶貴的養生智慧。 </p><p class="ql-block"> 特摘錄四段口訣，以見其精妙。</p><p class="ql-block"> 一、“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老。斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。”（《養心要語》）</p><p class="ql-block"> 胡文煥強調心態是養生的關鍵。他認為樂觀開朗可延緩衰老；而煩惱憤怒則加速老化。相互爭斗導致體弱消瘦；而寬容謙讓則有益健康。這<span style="font-size:18px;">段口訣強調養生要保持心態平和、豁達大度。</span></p> <p class="ql-block"> 二、“春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出后，早忌雞鳴前。避色如避仇，避風如避箭。莫吃空心菜，少食中夜飲。”（《養生要訣》）</p><p class="ql-block"> 胡文煥主張順應四時調整作息。春夏陽氣生發，應早起以助陽氣舒展；秋冬陽氣收斂，可適當晚起，但不宜過遲或過早，以免損傷陽氣。此外，他強調節制房事、防風寒、慎飲食，以維護健康。這段口訣告誡人們養生一定重視生活方式和日常生活細節。</p><p class="ql-block"> 三、“戒暴怒以養其性，少思慮以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心。”（《續附·養生要訣》）</p><p class="ql-block"> 胡文煥提出調攝精神<span style="font-size:18px;">的</span>四個要點。戒暴怒以養性，少思慮以養神，寡言語以養氣，去私欲以養心。這段口訣強調控制情緒、穩定精神、保持內心寧靜對于健康長壽的重要性。</p> <p class="ql-block"> 四、“服藥千朝，不如獨宿一宵；飲酒一斛，不如飽食一粥。”（《續附·養生要訣》）</p><p class="ql-block"> 胡文煥認為養生重在養成健康的生活方式。長期服藥，不如獨宿以節制房事；飲酒助興，不如食用溫粥以養胃益身。這段口訣提醒人們，養生要注重生活起居與飲食的調攝等細節，而不能僅僅依靠藥物和飲酒。</p><p class="ql-block"> 胡文煥的養生口訣言簡意賅，不僅容易記憶，而且便于理解。他將深奧復雜的養生理念變成通俗易懂的口訣，并融匯于日常生活之中，體現了中華傳統養生文化的獨特魅力。</p><p class="ql-block"> 在快節奏、壓力大的現代社會，人們常常忽視身體與心靈的調養，而胡文煥的這些養生口訣，至今仍具有重要的現實意義。這些口訣能夠為現代人提供切實可行的養生指導，幫助人們獲得健康與寧靜。</p> <p class="ql-block">網圖致謝</p>
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