關愛母親、五臟養生

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五臟養生大全：養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎，平常多看看！子宮肌癅、甲狀腺癅、乳腺增生、......都是肝經上堵出來的壞東西，重在做腿疏肝經！我們人體內的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，只要養好它們身體就會棒棒的，以下給大家推薦五臟養生大全，平常多看看！一、養心1、踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神。2、按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。3、枸杞棗仁茶養心：棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限；4、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養心；5、對于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉（即桂圓肉）100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。 二、舒肝1、“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認。中醫認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。2、“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。3、因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。4、多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。5、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；6、養肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食； 三、健脾1、隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸中脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴，足三里等，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。2、腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。3、大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。4、紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身。5、調理脾胃需單舉這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原后，兩手交替反復進行，反復多遍。 四、潤肺1、呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。2、羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以增強呼吸系統和肺功能。3、白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果很好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。4、肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用“百合粥”。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。5、百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用于肺燥咳嗽。6、四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用于秋季燥咳。 五、藏腎1、唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。2、多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。3、適當吃自然咸食品：因為咸入腎，如海帶、紫菜等。4、多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。5、多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫調理腎陰虛的黃金方。6、補腎養顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。 子宮肌癅、甲狀腺癅、乳腺增生、......都是肝經上堵出來的壞東西，重在做腿疏肝經！說到今天這個話題，實在忍不住長嘆一口氣。現在患子宮肌癅，甲狀腺結節，乳腺結節的女性朋友真的太多太多了。而且很多來治甲狀腺結節的女患者，如果建議她們去做一下乳腺、子宮彩超后，大概率上，都會有乳腺增生，結節、和子宮肌癅等問題…… 這個問題，如果用現代醫學思維來看，是很難解釋通的，甲狀腺在內分泌科，乳腺結節在乳腺外科，子宮肌癅在婦科……怎么聯系在一起？而且，目前西醫主要調理方式就是割，割了之后，再長再割......但如果用中醫思維來看就明白了，它們三者病因病機相同，調理原則也是異病同治，都屬肝郁，兼有陰虛而致病。 肌癅的形成過程第一步：肝氣郁結，致血瘀，脾虛當你心情長期壓抑，憋屈時，氣都堵在身體出不去，出現身體氣機不暢，氣機郁結，肋骨里面有脹疼，兩乳，少腹脹痛，嘴里又苦又干，咽喉干，胸悶，心悸，心臟跳動異常，或失眠多夢等等...... 而這種氣機不暢會導致：1、血行障礙，慢慢就會形成血瘀，腫塊，就會造成月經不調，痛經等等......2、傷害到脾胃，長期肝氣郁結，郁而化火，肝火太旺，會傷到脾土，表現為想嘔吐，惡心，反胃酸，打嗝，容易脹滿。 第二步．脾虛生痰濕脾虛后導致脾代謝水液的能力下降，這些代謝不掉的濕氣就會慢慢變成痰濕，同時人會感覺腫脹，四肢乏力。 第三步．「痰濕」與「氣郁」互相勾結甲狀腺癅、乳腺增生、子宮肌癅這三個病的病位都在肝經循行之處……肝經起于足大拇指，從下往上繞陰部再到小腹（子宮），再經過胸部乳房，再到脖子甲狀腺。所以說甲狀腺癅、乳腺結節、子宮肌癅相當于肝經上的壞東西即（癅子）。 當它結于在喉結時，就是甲狀腺結節；結在乳腺時，就是乳腺結節；結在子宮時，就是子宮肌癅；所以，好好對待肝吧，它真的不容易。 平時要盡量避免以下幾點1、用眼過度；因為肝開竅于目；2、睡眠不足或熬夜，因為23點過后是肝排垢時間；3、不健康的飲食習慣，過油過肥膩，吃飯太晚；造成肝經濕熱；4、不良情緒，抑制肝的疏泄。 送你一份的養肝攻略定期肝膽排垢，疏通肝經肝膽排垢能有效的改善健康的基礎—消化功能。通過幾次的肝膽排垢，困擾的過敏癥會逐漸消失。此外，頸肩僵硬、背部酸痛都會消失。你將感受到前所未有的精力。肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變，包括高血糖、心血管疾病、腎臟疾病等。所以，趕緊通一通肝膽，去除亞健康！ 常飲“開心茶”——玫瑰花茶玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。用5～10克的玫瑰花，開水沖泡即可。希望每個女人都能像花一樣美麗，保持心情愉悅，遠離疾病的困擾，做自信的女人。

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