【養生經驗】愛散步的人健康長壽者占多數

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藍色樹莓44555514文上圖下 散步鍛煉身體不化一分錢，是健康、放松與思考的結合。散步作為一種簡單易行的活動，既是日常健身方式，也是心靈放松的途徑。 我家的附近月湖公園散步道 大多數別人家夫婦倆散步經常在一起，可我倆經常各走各人的分頭行動。因為我們夫婦倆是一對典型的個高差，老伴海河邊走的快，而我走的慢，步調不一致。我的兒子評介我們倆，調侃老爸老媽，一南一北，(我是寧波知青，他是天津知青，都分別在16周歲時，在1969年和1970年，支邊到黑龍江)，一高一矮，偉人作媒，天生一對。在油田的戶口本上，我的身高量后記錄只有1.57米，如今年齡大了，個子又矮下去了。可我的老伴原來曾是油田勘探指揮部的業余藍球隊中鋒，雖然個子身高有1.82，可是他不善于跑步，所以藍球愛好這項運動沒有堅持下去。但是散步幾乎天天晚上外出，過去從江東區(如今的鄞州區)歐尚出發，一直走到過鼓樓再返回，搬新家后，經常從甬新河岸邊一直走到寧波市新政府東部新城，再走回來。70歲以后，聽醫生囑咐，膝關節只有50年的壽命，不能過度鍛煉迷信每天一萬步左右，保持在3000步至5000步左右即可。專家指出，老年人最佳鍛煉身體上午最好9點到10點鐘，晚上4點左右，冬天太早起來散步對身體健康并不是有利，天氣惡劣時可以選擇在自己家的大客廳和露臺草壇原地來回踏步。 我家的小區是知青兄弟雅戈爾房地產建造的，不僅有A門B門東門西門，健身道四通八達，而且綠化如同一座大花園環境優雅，所以，我們經常散步巡邏一樣步行。 寧波老話講:“走過三關六碼頭，吃過奉化芋艿頭”。老伴有時會選擇到寧波大市區去走走，這是散步在奉化蔣介石故居溪口老街上… 我家由于曾經先養過一只從天津火車上托運到寧波的英國馬爾濟斯流浪小狗，后來去世后，又養了一只西施犬小黑。每天早晨小黑就起來，五點多準時要去外面散步，一年四季牽繩索很少間斷，所以小狗是我晨起散步的動力，后來陪伴我們整整14年后去世了。二只小狗都在寧波《新僑報》刊登文章和比賽中獲獎，獎品狗糧捐贈流浪小狗小貓。 我們經常選擇旅居康養，不論在海南的瓊海，還是在廣西的長壽鄉巴馬百魔洞坡月村和平安村，或在山東九州第一州的青州魏仕康養基地等，最長達半年旅居記錄。旅居時天天散步投入到大自然懷抱里，呼吸天生的氧吧清新的空氣，清澈的天然礦泉水。 春風吹，百花開，這是昨天中午在寧波市老年大學下課放學后，散步寧波最有名的月湖景區(全免費)邊走邊拍的照片。月湖岸邊垂柳青青，白色紫色的玉蘭花、粉色的櫻花、紅色的茶花、金色的迎春花等爭香斗艷，連空氣中都是香氣四溢。 以上照片自拍，這上面二張照片來自網絡。 兒子每天業余時間不是去游泳健身，就是在晚上去跑步，養成了鍛煉身體堅持不懈。這些是他參加馬拉松、騎車、游泳的獎牌。

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