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關于健康睡眠致家長的公開信

新市街小學

<p class="ql-block">尊敬的家長：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">您好！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">睡眠是孩子健康成長的關鍵因素，對于促進小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率起著至關重要的作用。為貫徹落實教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，切實保障孩子充足的睡眠時間，提高睡眠質量，我校特向您致信，希望能攜手為孩子營造良好的睡眠環境。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、睡眠的重要性</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 大腦發育與功能：充足睡眠能保證大腦得到適當休息，維持人體正常生理功能，使孩子在學習時精神飽滿，記憶力、注意力及理解力增強，有效提升學習效率。反之，長期睡眠不足可能導致大腦功能失常，出現易疲勞、記憶力減退、注意力不集中等問題 ，影響孩子的學習成績。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 身體生長發育：小學階段是孩子生長發育的旺盛時期，在深度睡眠時，腦垂體分泌較多的生長激素，這對孩子身體各方面的生長，尤其是身高發育極為重要。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 身心健康維護：充足睡眠可增強孩子的免疫功能，防御細菌病毒入侵，預防感染性疾病和其他疾病。同時，良好的睡眠有助于穩定孩子的情緒，讓孩子情志穩定、心情愉悅，避免因睡眠不足引發焦慮、煩躁等負面情緒 ，促進心理健康發展。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、學校舉措</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 科學調整作息：嚴格按照教育部要求，合理調整學校的作息時間，確保小學上午上課時間不早于8：20 ，保證學生有充足的休息時間，避免過早到校造成睡眠不足。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 優化教學與作業管理：加強課堂教學研究，提升課堂教學實效，讓學生在課堂上高效學習。同時，嚴格控制書面作業總量，小學一、二年級不布置書面家庭作業，三至六年級每天書面作業時間不超過60分鐘，確保學生能在合理時間內完成作業，不擠占睡眠時間。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 宣傳教育引導：通過體育與健康課程、心理健康教育、主題班會、校園廣播、宣傳海報等多種形式，向學生普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于健康成長的重要性，培養學生良好的睡眠習慣。</p> <p class="ql-block">三、家長配合要點</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 提高重視，以身作則：家長要充分認識到充足睡眠對孩子健康成長的極端重要性，自身養成規律的作息習慣，早睡早起，為孩子樹立良好的榜樣。不在孩子睡覺時間看電視、大聲喧嘩等，營造安靜、舒適、溫馨的家庭睡眠環境。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 合理規劃時間：與孩子一起制定科學合理的作息時間表，建議孩子每天20：30 - 21：00之間入睡，早上6：30 - 7：00起床 ，保證孩子每天睡眠時間達到10小時。即使在周末和節假日，也盡量保持規律的作息，不要讓孩子熬夜或睡懶覺。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 嚴格電子產品管理：減少孩子睡前使用手機、平板、電視等電子產品的時間，因為屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響孩子的睡眠質量。建議睡前1小時內，不讓孩子接觸電子產品 ，可以陪孩子閱讀、聊天，幫助孩子放松身心，進入睡眠狀態。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 關注睡眠質量：留意孩子的睡眠情況，觀察孩子是否有入睡困難、多夢、易驚醒等睡眠問題。如果發現孩子睡眠異常，及時與孩子溝通，了解原因，如學習壓力過大、睡前過于興奮等，并幫助孩子解決問題 。必要時，可以尋求醫生的幫助。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 溝通與反饋：保持與學校和老師的密切溝通，及時了解孩子在學校的學習和生活情況，反饋孩子在家的睡眠狀況。若對學校的睡眠管理工作有任何疑問或建議，歡迎隨時與班主任或學校相關部門聯系 ，共同為孩子的健康成長助力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">尊敬的家長，孩子的健康成長是我們共同的心愿和責任。讓我們家校攜手，從保障孩子的睡眠開始，為孩子的美好未來奠定堅實的基礎。相信在我們的共同努力下，孩子們一定能擁有充足的睡眠，健康快樂地成長！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">再次感謝您對學校工作的支持與配合！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">新市街小學</p><p class="ql-block">2025.3.21</p>
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