跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

介紹個陳氏太極拳短套路

太極堂

<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">請先看視頻如下↓</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">陳氏太極拳家傳功夫架</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（混編22式拳譜）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（一路動作以慢柔為主，二路動作以剛猛為主。以達到剛?cè)嵯酀苫顝椂兜男Ч１咎茁菲綍r演練可以提高技藝，或者用于表演或競賽等交流活動，有興趣的朋友可以試試）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、預(yù)備式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、起勢 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、金剛搗碓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（金剛搗碓接懶扎衣可以做完整的解脫與拿法動作，視頻中做了簡化處理，雙手直接打開也可以）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、懶扎衣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（懶扎衣定式右掌做一個發(fā)力動作，提振一下精神）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、六封四閉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（六封四閉做一個叼托手發(fā)力，胸腰折疊后雙手直接按出，這里省略了一個右打肘的動作）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6、單鞭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7、白鶴亮翅</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（接單鞭雙手做一個圈，可以發(fā)力也可以不發(fā)力，這里做了發(fā)力動作。然后直接提右膝，上右步做白鶴亮翅）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8、斜行</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（這里的發(fā)力與下面的掩手肱拳的發(fā)力，注意下盤轉(zhuǎn)重心選擇丹田帶動的背絲扣打法）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9、初收 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10、前蹚拗步</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（以上三式不再重復(fù)，做一遍即可）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11、掩手肱捶</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12、十字手 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13、庇身捶</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（十字手接庇身捶時，直接做左手拉右拳向左砸的動作，然后雙峰貫耳完成后續(xù)動作）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">14、青龍出水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（接庇身捶的青龍出水，這里做了一個小小的跳躍成了活步青龍出水，當然還可以大步跳躍+蹉步發(fā)力）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">15、順鸞肘（發(fā)力）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（從青龍出水直接退左腳，收右腳，同時雙手走上弧抱拳，做了一個完整的順鸞肘）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">16、穿心肘（發(fā)力）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">17、上挑肘（發(fā)力）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（到套路的將近結(jié)尾時，為了提現(xiàn)陳氏太極拳的剛猛與套路的高潮部分，這兩式做成了簡化動作利于干凈利落的發(fā)力，前后四式都是連續(xù)發(fā)力的拳勢）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">18、窩里炮（發(fā)力）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">19、井攬直入</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">20、風掃梅花</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">21、金剛搗碓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">22、收勢</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（整套動作演練起來注意：眼神、行拳的方位和快慢節(jié)奏。本套路用時在3分半鐘左右比較合適，掌握快慢的重點在一路動作上）</span></p> <p class="ql-block">突然發(fā)現(xiàn)我們練拳的臺階下來了這么多小伙伴，大家基本上都是一個動作……看！</p>
主站蜘蛛池模板： 会东县| 项城市| 沂南县| 贡觉县| 托克逊县| 山东| 桐城市| 镇赉县| 崇文区| 普安县| 九寨沟县| 江北区| 双流县| 扶绥县| 达拉特旗| 永福县| 库伦旗| 聂荣县| 襄樊市| 吐鲁番市| 宁城县| 隆回县| 买车| 金坛市| 云龙县| 长乐市| 定安县| 澄城县| 塘沽区| 余姚市| 乐安县| 新干县| 万载县| 台州市| 阜阳市| 丰顺县| 瓮安县| 博湖县| 弥渡县| 广水市| 家居|