<p class="ql-block"><b>傅君；編輯，圖</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">十三勢是太極拳的基本骨架，太極拳就是由這十三個主要的動作結合起來的。十三勢，顧名思義，八加五就是十三，太極拳就是由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠這八種技法勁路和進、退兩種步法還有顧、盼兩種眼法以及中定的身法組合成的。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>傅君夫婦陳家溝推手圖</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">太極十三式歌訣詳細描述了太極拳的基本動作和原理。以下是歌訣內容，要求熟記背誦，時時歌之。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>女兒傅雅真拳姿</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《太極十三勢歌》?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">佚名</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">十三勢勢莫輕視，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">命意源頭在腰隙。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">變轉虛實須留意，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">氣遍身軀不少滯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">靜中觸動動猶靜，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">因敵變化示神奇。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">勢勢存心揆用意，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">得來不覺費功夫。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">刻刻留心在腰間，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">腹內松凈氣騰然。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">尾閭中正神貫頂，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">滿身輕利頂頭懸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">仔細留心向推求，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">屈伸開合聽自由。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">入門引路須口授，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">功夫無息法自修。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">若言體用何為準，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">意氣君來骨肉臣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">詳推用意終須在，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">益壽延年不老春。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">歌兮歌兮百四十，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">字字真切義無遺。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">若不向此推求去，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">枉費功夫貽嘆惜。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>傅君父女推手圖</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">注釋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">揆（Kui)：揣測的意思。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">尾閭：尾閭是解剖學上的尾椎骨，是人體脊椎骨的最末端，由4節尾椎組成。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">尾閭中正：尾閭中正要求尾椎骨處于中正的位置，不偏不倚，與地面垂直。具體來說，尾閭中正就是將尾椎梢向前收起，同時尾椎根部向下卷沉（有直插入地之感），至耳廓下方的耳垂中心線為宜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">：尾閭中正可以使腰脊的彎曲得以掙直，重現人類胚胎和嬰兒狀態，有助于養生保健。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 太極十三式歌訣不僅描述了太極拳的基本動作和原理，還強調了練習太極拳的重要性，每個動作都需要深入理解和認真練習。此外，它還提到了太極拳的核心原則，如“意氣君來骨肉臣”，意味著精神和內在力量是太極拳的關鍵，而身體的動作則是由這些內在力量所驅動。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>傅君篆刻“太極拳好”</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">十三勢行功心解</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有園活之趣，所謂變動虛實也。發勁須沉著松凈，專主一方。立身須中正安舒，支撐八面。行氣如九曲珠，無微不到。運勁如百練鋼，何緊不摧！形如搏兔之鶚，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動若江河。蓄勁如開弓，發勁如放箭。曲中求直，蓄而后發。力由脊發，步隨身換。收即是放，斷而復連。往復須有折迭，進退須有轉換。極柔軟然后堅硬，能呼吸然后靈活。氣以直養而無害，勁以曲蓄而有余。心為令，氣為旗，腰為軸。先求開展，后求緊湊，乃可至于慎密矣。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>傅君篆刻作品“佛心”</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>中國太極網濟寧分站</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">作者簡介</b></p><p class="ql-block"><b>傅君，字：君達，號：琴心齋主，別號：太極武癡、琴心劍，山東省濟寧市兗州人。</b></p><p class="ql-block"><b>國家傳統武術高級教練一級裁判，國家一級社會體育指導員。濟寧太極會館館長兼總教練，陳式太極拳王西安拳法研究會濟寧分會會長，濟寧市老年大學太極拳教師……</b></p><p class="ql-block"><b>傅君文武兼修只求感悟人生，浪得虛名知其就是虛名，推廣傳授太極拳和養生功法不為有何建樹，僅借薄技在身回饋社會，癡于斯樂于斯！</b></p><p class="ql-block"><b>筆者以文詞寫作攝影自娛附庸風雅而已，還請方家同仁雅正為盼！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">濟寧太極會館</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">陳式太極拳王西安拳法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">研究會山東濟寧分會</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年1月18日制作</b></p>
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