【養生經驗】散步與健康

暗香

昵稱：暗香美篇號：18707290 今天，在美友圈看到了《老友養生社》發起的“養生經驗談?散步與養生"的有獎征文活動，讓我眼前一亮，心里也激起了一陣陣漣漪。這個美友圈，我雖然沒有涉足過，但是散步，卻是我鐘愛的一種運動方式，幾十年來一直堅持著。這就無形之中讓我產生了濃厚的興趣，很想談談自己對于散步養生的一些感悟和感想！ 養生的方法有很多，有些人熱衷于食療，有些人喜歡運動，有些人最愛旅游，還有人喜歡靜養，琴棋書畫，養花遛鳥等等，不勝枚舉！單就運動而言，跑步、瑜伽、健身操等，也是五花八門，數不勝數，而我唯獨喜歡散步。 　　因為散步，是一種最簡單，最便捷的運動方式。不需要特殊的設備、裝束和場地，也不需要整塊的時間，隨意性很強。一年四季，日升月落，茶余飯后，都可以進行。只需要一雙舒適合腳的鞋子就可以輕松的走出家門，融入到大自然之中。 　　我從年輕的時候就堅持晚飯后散步。那時候，因為上班，早上時間比較緊張，只有利用周末才能清晨起床去散步。晚飯后的時間就比較充裕，可以不斷的變換散步路線。有時候是走在鄉間小路上，欣賞著田野里的風光，聆聽蟬鳴、蛙鳴之聲，讓人一下就能放松心情！有時候走在城市的大街小巷，看高樓林立，萬家燈火，觀城市風光，內心有種溫馨的家園般寧靜。多數是在公園里散步，感受春暖花開，夏荷綻放，秋葉飄零，冬雪漫天。 　　有時候約上朋友一起去散步，邊走邊聊，不知不覺就走了數千步，留下一串串快樂的腳印和一路的歡聲笑語。有時候上街買菜購物，不坐車而是步行，既達到了購物目的又鍛煉了身體，一舉兩得，美不勝收！ 　　退休后，有了充足的時間，讓我早晚都可以去散步。一年四季，風雨無阻。清晨，迎著初升的朝陽，呼吸著新鮮的空氣，欣賞著不同的景色。聽鳥兒枝頭鳴唱，看河水潺潺流淌，聞著馥郁的花香，那是一種特殊的享受，是一種幸福的感覺！ 　　傍晚去散步，看夕陽緩緩而下，橘紅色的余暉灑入大地和河面，勾勒出一道道美麗的風景，描繪出一幅幅生動的畫面，讓一天的勞頓霎那間消退，頓覺心曠神怡，精神倍增！邊走邊思考人生的真諦。感嘆：夕陽無限好，黃昏更美麗，莫道桑榆晚，為霞尚滿天！ 　　雨中漫步，讓雨滴灑在眉宇間，滑落在鼻尖、面頰，仿佛是撫摸著自己的身體一樣柔軟舒適。雨點滴落在花傘上，發出“蹦蹦噠噠”的聲音，就像是演奏著音樂般美妙動聽。聞著濕潤的泥土味道，花的芳香，頓覺神清氣爽！看到水珠在草尖、葉面上滾動，產生詩意的美感。那一汪汪積水里，水花跳躍著散開，像一幅山水畫卷，讓身心無比愉悅！ 　　現在，我又喜歡上了散步時聽書。眼里欣賞著四季風光，耳邊回響著優美的文字。長篇小說、短文、早間新聞，還有古詩詞的講座等等，都是我的最愛。這樣走路的時候，既學習了很多知識，還鍛煉了大腦，讓散步更輕松，更充實，更快樂。 　　通過這么多年的實踐證明，散步是一種很愜意的運動方式。讓我獲得了健康的身體，一米六四的身高，體重一直保持在55公斤左右，身材沒有太大的變化。十幾年前的衣服現在穿上也很合適。頭腦思維比較活躍，肢體動作也比較靈活協調。因為散步，讓我和大自然融為一體，深深的愛上了戶外活動。從自然中汲取營養和力量，讓心態更陽光，心理更年輕！ 　　散步是一項簡單而有益的運動項目。可以增強心肺功能，減少患心臟病的風險；可以增加關節的靈活性，促進下肢血液循環，使肢體更強健；能促進新陳代謝和消化功能，促進排便，增加食欲，吃的香，睡的香。因為走路可以促進有氧代謝，燃燒多余脂肪，達到控制體重的效果。戶外散步，能舒緩心情，減輕壓力，有利于身心健康。 　　春天，是萬物復蘇、草木萌芽和勃發的季節，讓我們一起走出家門，呼吸新鮮空氣，親近自然，踏青賞花，去欣賞大自然n的美麗景色。看那楊柳依依，靈動飄逸；賞那桃花粉，杏花紅，迎春花金燦燦的開滿枝頭。 堅持散步，收獲快樂和健康！

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