武漢馬拉松賽記

念湖騎士

2025武漢馬拉松在細(xì)雨中落幕。如果給漢馬評(píng)個(gè)分，那必須是100分。 花團(tuán)錦簇，扮靚漢馬賽道一路生花。今年，2025漢馬全力打造最美櫻花賽道。從起點(diǎn)處的沿江大道、中山大道，到中段的臨江大道、沙湖大橋，再到后半段的東湖南路、東湖綠道，這條42.195公里的漢馬賽道，大片粉色櫻花絢爛盛開(kāi)，一不留神，就沉醉在武漢春日的限定浪漫里。 今年是武漢馬拉松舉辦的第十年，升級(jí)為世界田聯(lián)金標(biāo)賽事。十年來(lái)一直保持著它的零差評(píng)美譽(yù)，報(bào)名跑者來(lái)自全球67個(gè)國(guó)家，人數(shù)突破了45萬(wàn)，創(chuàng)亞洲馬拉松之最。武漢馬拉松不是你想跑就能跑的賽事，他需要你最好的運(yùn)氣。他不偏愛(ài)，也不排外，人人平等，即使你是跑最后一名的選手，武漢市長(zhǎng)還會(huì)為你親自戴上獎(jiǎng)牌。想成為45萬(wàn)人中的分子，堪比中大獎(jiǎng)。 漢馬的賽前領(lǐng)物是最簡(jiǎn)潔的。所有的物料，志愿者早就為你全部裝成一包，領(lǐng)取一個(gè)包，再去領(lǐng)衣服，芯片檢測(cè)，三步完成。還有專(zhuān)業(yè)攝影師為你拍定妝照。 漢馬的志愿者和蘭馬一樣的熱情洋溢，活力四射。青春的笑臉，熱情的歡迎聲，加油聲，點(diǎn)燃了領(lǐng)物的場(chǎng)館。今年志愿者報(bào)名人數(shù)高達(dá)37056人，最終精選8000余人，每一位都是發(fā)自?xún)?nèi)心熱愛(ài)漢馬的大學(xué)生。他們不僅熱情，執(zhí)行力也令人嘆服，有跑者問(wèn)路時(shí)，她干脆說(shuō)：“您跟我走吧！”直接帶到目的地。可能漢馬這么受歡迎的原因，就藏在這些青春的笑臉里吧。 跑完全程，有志愿者熱情的祝賀聲，還引領(lǐng)你領(lǐng)取完賽包，寄存包，薅羊毛，換衣服，坐擺渡車(chē)。讓你有如去吃海底撈的體驗(yàn)。 漢馬推出了早餐跑，你只要報(bào)名，可以在賽前一天早上，憑借跑步軟件運(yùn)動(dòng)軌跡和參賽信息去任何一家蔡林記吃熱干面或餃子，飲品。還可以領(lǐng)取漢馬體育消費(fèi)券購(gòu)買(mǎi)各種裝備，漢馬更為參賽選手送出了半價(jià)游東湖櫻花園的優(yōu)惠。破三選手賽后可以申領(lǐng)破三戒指。 漢馬的宣傳海報(bào)遍及大街小巷，機(jī)場(chǎng)公交地鐵。武漢地鐵1號(hào)線(xiàn)和七號(hào)線(xiàn)凌晨5:30專(zhuān)為選手免費(fèi)開(kāi)啟，地鐵站標(biāo)識(shí)標(biāo)牌一目了然，這是漢馬的用心之處。 漢馬當(dāng)天的天氣有些“離譜”。今年的漢馬，可能是我跑過(guò)最“恒溫”的比賽了，賽前兩天，賽后三天都是30度左右高溫。偏偏賽事當(dāng)天從早上六點(diǎn)起床就是17度度，到下午一點(diǎn)多賽事結(jié)束，還是18度。天空偶爾飄起雨霧，但是不成雨滴。這是武漢對(duì)四萬(wàn)跑友的厚愛(ài)。漢馬像一首溫柔的詩(shī)，低調(diào)又深情。這讓在無(wú)錫錦標(biāo)賽蒸桑拿的跑者羨煞了眼。 武漢的市民和蘭州市民一樣包容。網(wǎng)絡(luò)上沒(méi)有其他地方那種抱怨，又堵了交通給他帶來(lái)了不便。地鐵上的市民都會(huì)說(shuō)“歡迎來(lái)到武漢”，“歡迎再來(lái)武漢”。這是武漢英雄城市的素質(zhì)，我和跑友們把完賽包里的酒水都送給了他們。賽道上的加油聲，鑼鼓聲，搖滾音樂(lè)，聲聲入耳，步步入心。 漢馬的賽道，前半段是熱鬧非凡，堪比城市紅毯，在市民、志愿者、被搬來(lái)的“大盆栽櫻花樹(shù)”等環(huán)繞下，感覺(jué)自己每一步都在被推著往前走。 而后半程進(jìn)入東湖，瞬間安靜了下來(lái)，有種大音希聲的感覺(jué)。煙雨朦朧，湖光樹(shù)影，空氣里滿(mǎn)是氧氣。 完賽選手?jǐn)[渡車(chē)直接送到地鐵站，選手坐地鐵可以免費(fèi)，且無(wú)需安檢。這看似一個(gè)小細(xì)節(jié)，卻無(wú)比實(shí)用。跑完馬最煩疲憊不堪時(shí)還要排隊(duì)。而漢馬的這點(diǎn)，真是讓人感到溫馨無(wú)比。 如果給我的漢馬評(píng)個(gè)分，那么可以得90分。 過(guò)分高估了自己的水平，以為自己是高原上下來(lái)的一匹狼，不得血了，可以踏平江漢灘。賽前一直信心滿(mǎn)滿(mǎn)，兩次面對(duì)長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者的采訪(fǎng)，都大言不慚要突破248，甚至還有其他不可描述的想法。 隨槍起跑，第一公里被浩浩蕩蕩的大軍裹挾，體感輕松，一下子就達(dá)到336的配速。第二個(gè)公里降到目標(biāo)配速350左右，心率不高，輕松拿捏。第六公里上江漢橋，500米的陡坡，爬升15米，配速掉到414，已經(jīng)是不可接受的范圍了。7.5公里到8.5公里，上長(zhǎng)江大橋1000米陡坡，爬升45米，配速控制在402。11公里到18公里，下長(zhǎng)江大橋，進(jìn)入甜蜜的武昌濱江賽道，配速很穩(wěn)定358。18.5公里到20公里，上沙湖大橋，1.5公里的緩坡，爬升15米配速降到402。?前半程三座大橋3公里爬坡，爬升75米，起起落落，身體被折騰得夠嗆，還好123完賽，是一個(gè)理想的成績(jī)。 27.5公里，過(guò)了一棵樹(shù)，進(jìn)入湖中道，馬上就有一個(gè)小坡；這個(gè)坡很短，但很陡的，經(jīng)過(guò)27公里的奔襲，現(xiàn)在這個(gè)小坡仍有些難度。29.5公里到30.5公里，在到達(dá)梅園之前，有一個(gè)轉(zhuǎn)彎加兩連坡，這兩個(gè)連續(xù)坡是湖中道難度最大的一段，真正的馬拉松開(kāi)始了。全面30公里的馳騁，已經(jīng)接近乳酸閥值，大腿已經(jīng)有了抽筋的風(fēng)險(xiǎn)，配速?gòu)拇碎_(kāi)始下降。32.5?公里，前后兩座湖中道著名的石拱橋，緩的長(zhǎng)，短的陡。配速降到了409。33公里，250兔子追上來(lái)了，心態(tài)瞬間崩塌，跟著兔子以357配速硬頂了一公里，抽筋的預(yù)兆越發(fā)明顯，理智地放棄。在36公里處，正當(dāng)你咬牙切齒接近撞墻時(shí)，又是一個(gè)上坡，還帶拐彎兒，這一壺真的喝不下了，配速降到434。38公里，紅廟立交，拐彎兒加匝道上坡，筋疲力盡正準(zhǔn)備喘口氣開(kāi)始積聚力量，準(zhǔn)備在最后兩公里加速時(shí)它又來(lái)一個(gè)坡，真是沒(méi)完沒(méi)了??！ 40公里以后，居然還有緩坡。他強(qiáng)由他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗，隨他去吧！不是我不努力，而是跑不動(dòng)了，配速已經(jīng)降到500了。 30公里以后想著頂一頂能破250，248已經(jīng)不敢想了。34公里以后想著PB就行，250也不敢想了。38公里以后想著拼一拼，哪怕PB一秒。40公里以后想著，去TMD什么PB，小命要緊。漢馬的賽道風(fēng)景優(yōu)美，“一城兩江三鎮(zhèn)四橋五湖”名不虛傳，它適合你好好的體驗(yàn)，不要想著來(lái)PB，除非你爬坡如履平地。 漢馬是我的四大滿(mǎn)貫最后一場(chǎng)。中國(guó)體育界最高榮譽(yù)的四場(chǎng)馬拉松終于跑完一輪，做了一回自己的英雄。 中國(guó)馬拉松四大滿(mǎn)貫是指:北京馬拉松，廣州馬拉松，武漢馬拉松，重慶馬拉松。首先你需要注冊(cè)成為馬拉松大滿(mǎn)貫會(huì)員，然后每一場(chǎng)跑的必須是全馬，跑完一輪你就會(huì)獲得一階榮譽(yù)獎(jiǎng)牌。 跑完武漢馬拉松總結(jié)三點(diǎn):1.能力不夠，裝備難湊。盡管你穿上了全掌碳板跑鞋，甚至用上了高配版能量膠，鹽丸，賽速飲，酸輕片，實(shí)力不夠依然望道興嘆，除非給你裝上哪吒的風(fēng)火輪。2.真正的自律，還要管住你的嘴。一直以來(lái)，奉行“吃就是為了更好地跑步，跑步就是為了肆無(wú)忌憚地吃”。“活著連吃都不敢，也就失去了生活的樂(lè)趣”。整個(gè)冬訓(xùn)，適逢春節(jié)，走親訪(fǎng)友，聚會(huì)做客，各種美食，水果堅(jiān)果，飲料甜品，大快朵頤，體重居高不下。這是前進(jìn)路上最大的絆腳石。3.賽前一天一定要跑幾公里，刺激一下心肺。這次一直忙著逛吃逛吃，怕耽誤欣賞風(fēng)景，賽前留下了兩天的空檔期。 馬拉松就像人生的一場(chǎng)研學(xué)之旅。五公里就像小學(xué)階段，只要有腿就行，你爆發(fā)力好，偶爾還可以得100分，搶一個(gè)學(xué)習(xí)之星。十公里就像初中階段，只要你不擺爛，踏實(shí)努力，你依然可以駕馭，順利進(jìn)入高中。半馬就像高中階段，難度系數(shù)大了。你需要勤奮努力，你還要有一定的天賦。高中的努力，決定你的高考前景。半馬的能力，決定你全馬的水平。全程馬拉松是你高考后的選擇。你不追求成績(jī)，你可以上個(gè)專(zhuān)科，稍微努一把力，你也可以進(jìn)入民辦的二本。資質(zhì)平平，刻苦用功，你可以沖一沖211，想要進(jìn)入985，那得看你的天賦。而我，就像一個(gè)平凡的理科生，我勤學(xué)苦干，敢打敢拼，但是資質(zhì)平平，能力有限。看著一大批學(xué)霸從身邊呼嘯而過(guò)，我不斷地打雞血，為自己搖旗吶喊，在一大批學(xué)霸的鼓勵(lì)下，最后精疲力盡沖進(jìn)了一所末流的211，然后對(duì)著前面的大神頂禮膜拜。 那么問(wèn)題來(lái)了，人生的這一場(chǎng)馬拉松，前有埋伏，后有追兵，我們何時(shí)才能松一口氣。難道要把我們累死嗎？那么，你累嗎？當(dāng)然，你覺(jué)得累，他就會(huì)讓你慢慢蔫下去……人生，全憑一口仙氣提著。只要精神不倒，我們可以一直戰(zhàn)斗！只要我們不服老，你就會(huì)永遠(yuǎn)年輕！如果你覺(jué)得你老了，那么你就真的老了，朽態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)滲出。所以，拿起你的武器，起來(lái)戰(zhàn)斗吧！

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