淮北市直機關第一幼兒園華佳梅苑分園 <p class="ql-block"> 最近，《哪吒之魔童鬧海》火爆全網，哪吒的勇敢與成長再次打動了我們。電影中，哪吒憑借著幾大法寶鎮守陳塘關，而現實中，我們也有著科學護眼的法寶，大家快快收下這份護眼指南，共同開啟新學期的“護眼修仙”之旅吧！</p> <p class="ql-block">法寶一：</p><p class="ql-block">乾坤圈——圈住用眼時間，封印不良習慣</p> <p class="ql-block">口訣：連續用眼不超時，護眼律令記心間！</p><p class="ql-block">護眼法則：每天40分鐘“解咒”一次：近距離用眼時間過長，會造成眼睛疲勞，因此我們在閱讀、寫字時一定要注意適時休息，持續用眼時間最長不超過40分鐘。年齡越小的孩子，持續用眼時間應越短。</p> <p class="ql-block">2.規律作息“乾坤圈”：充足的睡眠對幼兒身體生長發育十分重要，還有益于視覺發育。建議幼兒每天睡眠時間不少于10小時。</p> <p class="ql-block"> 電子屏幕“魔性退散”長時間近距離觀看電子屏幕容易引發視疲勞，使用電子產品時，應盡量選擇屏幕大且分辨率高的設備。</p> <p class="ql-block"> 觀看屏幕時要注意適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20-20-20”口訣。</p> <p class="ql-block"> 非學習目的使用電子產品單次時長不宜超過15分鐘，每天視屏時間累計不宜超過1小時。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。此外，使用電子產品時，房間內要有足夠的照明，避免在黑暗環境中使用。</p> <p class="ql-block">法寶二：</p><p class="ql-block">風火輪——轉動戶外活力，燃亮雙眼靈光口訣：每日戶外一時辰，追風踏輪護瞳仁！</p> <p class="ql-block">護眼法則：</p><p class="ql-block"> 每日戶外活動2小時戶外活動是預防近視的最有效、最經濟的手段之一。陽光可以刺激多巴胺分泌，延緩眼軸增長；開闊的視野，也有助于放松睫狀肌，減少眼睛的調節負擔。中小學生每天的戶外活動時間應不少于2小時，建議每周累計不少于14小時。</p> <p class="ql-block">法寶三：</p><p class="ql-block">混天綾——調整用眼姿勢，甩開近視焦慮口訣：混天綾舞護眼忙，一尺一拳一寸強！</p><p class="ql-block">護眼法則：</p><p class="ql-block">讀寫姿勢“三一標準”：正確的讀寫姿勢應做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本或屏幕保持約30厘米（一尺）的距離、胸部與課桌邊緣保持一個拳頭的間隙、握筆時，手指與筆尖保持約3厘米（一寸）的距離；同時保持身體端正、雙腳平放、背部挺直。這樣的坐姿不僅能有效預防近視，還能避免脊柱變形和身體疲勞，對孩子的健康發育至關重要。</p> <p class="ql-block"> 光線環境“混天綾結界”：讀寫環境的光線對視力保護同樣關鍵，不合適的光線會增加眼睛的負擔。光照充足時，應充分利用自然光進行照明，因為它亮度均勻、柔和且光譜完整，但應避免光直射到桌面上；光照不足時，應使用臺燈輔助照明，還應使用適當的背景輔助光源，減少室內明暗差。</p> <p class="ql-block"> 定期監測“巡檢令”：定期進行視力和屈光度的檢查，及時了解自己眼睛的健康狀況，并建立完整的視覺發育檔案。發現問題應及時前往正規醫療機構，做到早發現、早干預。</p> <p class="ql-block"> 給父母的一份清單 </p><p class="ql-block">家長要做好孩子近視防控的“守門人”，給予孩子足夠的關注和支持，為他們創造健康成長的“山河社稷圖”：</p><p class="ql-block">1、主動學習愛眼護眼的知識與技能；</p><p class="ql-block">2、配合學校積極參加近視防控科普活動，并向孩子宣講；</p><p class="ql-block">3、以身作則，減少對手機、電腦、網絡游戲等的依賴，帶頭不做“低頭族”，為孩子樹立良好的榜樣，正確引導他們養成健康的生活方式和用眼習慣；</p><p class="ql-block">4、為孩子創造良好的居家視覺環境；</p><p class="ql-block">5、營造家庭運動氛圍，和孩子一起參加體育鍛煉，保證孩子戶外活動時長；</p><p class="ql-block">6、保證孩子均衡的營養和充足的睡眠；</p><p class="ql-block">7、密切關注學生視力變化和定期視力檢查結果，若提示異常，及時到正規機構就診，遵醫囑科學防控。共同呵護孩子的眼健康</p> <p class="ql-block">共同呵護孩子的眼健康</p> <p class="ql-block">編輯：黃錦春</p><p class="ql-block">審核：孟晶晶</p>
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