每個(gè)人的戰(zhàn)爭--[法]大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯

絲路花語

當(dāng)我們總是把對(duì)生命本質(zhì)的追求推遲到明天時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)生命正悄悄的從指尖流走，而我們從沒有盡情享受過生活。恰恰癌癥能夠治愈這種目光短淺的怪病，讓人不再猶豫。--題記 作者大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯，認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)博士、頂尖級(jí)腦科學(xué)家。自我檢測時(shí)意外發(fā)現(xiàn)腦部腫瘤病灶，從此開啟了與癌癥搏斗的這場戰(zhàn)爭并帶癌生存18年。 書中沒有枯燥乏味的專業(yè)術(shù)語，只有平實(shí)易懂的語言，像朋友聊天般講述自己患癌、抗癌的親身經(jīng)歷，展示了內(nèi)心的脆弱以及接納脆弱后的堅(jiān)強(qiáng)，真誠記錄了一個(gè)癌癥病人、醫(yī)學(xué)專家的所思所想，讓腫瘤生物科學(xué)、心理與心靈等話題躍然紙上，讓我看到了癌癥研究的前沿科學(xué)和防癌、抗癌的可實(shí)踐生活方式，更看到了生命的又一種可能。 癌細(xì)胞潛伏在所有人體內(nèi)，但不是每個(gè)人都會(huì)患癌 身體每天都發(fā)生著數(shù)百萬到數(shù)十億次的細(xì)胞分裂，在如此海量的分裂中，不乏生成有缺陷的細(xì)胞，這些缺陷細(xì)胞就是腫瘤形成的原因。 但身體同時(shí)也具備一些檢測和抑制這些缺陷細(xì)胞的機(jī)制，這些防御機(jī)制可以抵制癌癥，這也就是多數(shù)人能夠得以幸免的原因。 腫瘤的形成 在癌癥控制下的身體好似處于戰(zhàn)爭狀態(tài)，癌細(xì)胞就像全副武裝的強(qiáng)盜，游于法律之外，健康身體所遵循的任何規(guī)則均不能限制他們。憑借自身的異?；颍鼈兛偰軖昝撋頇C(jī)制的控制。它們還分泌出特殊的物質(zhì)毒害這些組織，這些毒素能在其周圍產(chǎn)生炎癥，使癌細(xì)胞不斷攻城掠地，加速擴(kuò)張。它們還會(huì)征用附近的血管，強(qiáng)迫血管向四周擴(kuò)張，為其提供必需的氧氣養(yǎng)分，這樣一顆腫瘤就形成了。 怎樣才能預(yù)防或降低癌癥復(fù)發(fā) 當(dāng)免疫系統(tǒng)變?nèi)鯐r(shí)，癌細(xì)胞就有可能掙脫束縛，開始繁殖。NK細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的一個(gè)特殊媒介，能殺死各種癌細(xì)胞。任何能強(qiáng)化免疫細(xì)胞的事物，都能阻礙癌癥的生長。提供充足的食物、不受毒素騷擾、保持頭腦冷靜、進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)時(shí)免疫細(xì)胞就會(huì)處于最佳狀態(tài)，它們會(huì)對(duì)以幸福感和融入感為特點(diǎn)的情緒狀態(tài)產(chǎn)生積極反應(yīng)，對(duì)有價(jià)值的生命服務(wù)時(shí)似乎會(huì)更加活躍。 超過1/6的癌癥與慢性炎癥有直接關(guān)聯(lián)，癌細(xì)胞需要制造炎癥來維持生長。宮頸癌通常緊隨慢性乳頭瘤病毒感染之后產(chǎn)生，結(jié)腸癌與慢性腸炎密切相關(guān)，肺癌與幽門螺旋桿群密切相關(guān)，肝癌則與乙型或丙型肝炎感染有關(guān)，間皮瘤與失眠引起的炎癥有關(guān)，肺癌與支氣管炎有關(guān)。 癌細(xì)胞也會(huì)讓炎癥愈演愈烈，過度產(chǎn)生的炎癥物質(zhì)會(huì)使附近的白細(xì)胞陷入一片混亂，腫瘤越大，它導(dǎo)致的炎癥就越多，腫瘤就越有侵略性，最終到達(dá)淋巴結(jié)，導(dǎo)致癌癥轉(zhuǎn)移。 “壓力激素”皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素會(huì)在一定程度上刺激炎癥物質(zhì)的分泌，這些激素是形成但處于潛伏階段的癌性腫瘤的養(yǎng)料。消除環(huán)境中促進(jìn)炎癥的毒素，需要養(yǎng)成抗癌的飲食習(xí)慣，心緒的平衡，并滿足身體對(duì)體力勞動(dòng)的需要。 癌細(xì)胞會(huì)綁架身體制造新血管的能力作為己用，對(duì)抗癌細(xì)胞生長的方法，就是阻止癌細(xì)胞綁架血管。 飲食建議 抗癌飲食主要是由蔬菜、豆類拌上橄欖油、菜籽油、亞麻籽油或有機(jī)黃油、大蒜、香草和香料組成，肉和蛋不是一盤抗癌菜的主要成分，加肉和蛋主要是為了調(diào)味。 糖是癌癥的美餐。采用低糖飲食習(xí)慣的人患上激素驅(qū)動(dòng)型癌癥的概率，是吃高糖和精致食物的五分之一到十分之一。用龍舌蘭花蜜、洋槐蜂蜜或椰糖代替普通糖類，用雜糧面粉代替白面粉制作面條和面包。 ω-3和ω-6脂肪酸被稱為生命的要素，因?yàn)槿梭w自身無法合成。ω-6有助于存儲(chǔ)脂肪，提高細(xì)胞硬度，還會(huì)促進(jìn)身體在面對(duì)外界侵害時(shí)產(chǎn)生炎癥，促進(jìn)凝血。ω-3則有助于神經(jīng)系統(tǒng)的生長，令細(xì)胞膜更柔軟，減少炎癥，還能限制細(xì)脂肪細(xì)胞的生成，所以人體的生理平衡主要取決于體內(nèi)ω-3和ω-6脂肪酸含量的平衡。 食物中的ω-3和ω-6脂肪酸含量取決于牛和雞所吃的東西，如果它們吃的是草，那么這些肉類及蛋奶中的ω-3和ω-6脂肪酸的量就完美平衡。亞麻籽是植物王國中唯一的一種ω-3和ω-6脂肪酸含量大于ω-6植物種子，其ω-3脂肪酸的含量為ω-6的4 倍。 黃油雖然有助于降低膽固醇的含量，但會(huì)促進(jìn)炎癥驟然上升。曲奇、脆皮糕點(diǎn)等加工食品中含有氫化或部分氫化植物油（反式脂肪），富含大量ω-6，與癌癥有著特定的關(guān)聯(lián)，因?yàn)樗茸匀粻顟B(tài)的ω-6脂肪酸更易觸發(fā)炎癥。 只需減少紅肉的食用就可將患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半，食肉量大的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)是那些每天食肉量少于20克人的2倍，如果定期食用魚類（富含ω-3脂肪酸）患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)可下降50%。世界癌癥研究基金會(huì)建議每周豬肉及其他紅肉加工食品的食用量不宜超過500克。 苯是已知的致癌物質(zhì)，汽油、某些塑料、樹脂、膠水、某些潤滑劑、染料，清潔劑和殺蟲劑中都含有這種物質(zhì)。 雙酚A是PVC (聚氯乙烯)或固化塑料的成分之一，是癌細(xì)胞的重要盟友。汽水罐內(nèi)層、塑料餐盒，電水壺、嬰兒奶瓶、杯子、微波爐碗以及廚房和餐廳里的塑料容器均含有不同程度的PVC。加熱、與較熱的液體或食物相接觸，都會(huì)使PVC塑料分解出雙酚A。 磷酸鹽添加劑也是癌細(xì)胞的重要盟友。在各種食品中都能發(fā)現(xiàn)磷酸鹽，如肉類和含防腐劑的豬肉加工食品、某些加工奶酪、加工糕點(diǎn)，幾乎所有的蘇打飲料(可樂和泡沫飲料、甜飲料)、果汁、煉乳制作的食品(包括加工冰激凌)和已做好的冷凍加工食品。避免食用加工肉類和所有在成分清單上列有磷基防腐劑的食品，磷基防腐劑有磷酸鈣、磷酸二鈉、磷酸、磷酸三鈉、磷酸三鈣等。 綠茶未經(jīng)過發(fā)酵，含有大量名叫兒茶酸的多酚物質(zhì)，是阻止癌細(xì)胞生成新血管最有效的分子，紅茶和烏龍茶在發(fā)酵或局部發(fā)酵的過程中會(huì)破壞多酚物質(zhì)。一天喝兩三杯綠茶，人體血液中就會(huì)含有豐富的茶多酚，它會(huì)通過毛細(xì)血管擴(kuò)散至全身包圍每個(gè)細(xì)胞，能阻止受體發(fā)出制造新血管的命令，從而阻止癌細(xì)胞入侵組織或制造腫瘤生長所需的新血管。綠茶只需浸泡5到10分鐘以釋放兒茶酚，一小時(shí)之內(nèi)飲用，因?yàn)榻?到2個(gè)小時(shí)后，綠茶中多酚就會(huì)完全流失。 橄欖油含有極高濃度的酚類抗氧化劑，可以延緩癌癥的進(jìn)一步發(fā)展，是最理想的健康食物。 印度人的肺癌發(fā)病率明顯比西方人低許多，是因?yàn)橛《热嗣刻焓秤?.5到2克姜黃。在實(shí)驗(yàn)室條件下，姜黃色素抑制了多種癌細(xì)胞的生長，還可抑制新血管生成，強(qiáng)制癌細(xì)胞自動(dòng)死亡。姜黃和黑胡椒混合使用，可將人體對(duì)姜黃的吸收提高20倍，理論上還必須把姜黃融于油中。 十字花科蔬菜如卷心菜、大白菜、花椰菜、西蘭花等都是較強(qiáng)的抗癌分子，可阻止尚未成癌的腫瘤發(fā)展成惡性腫瘤，促使癌細(xì)胞自我凋零，阻止新血管形成。煮卷心菜和西蘭花會(huì)破壞其抗癌因子建議生食或蒸熟。把西紅柿和西蘭花放在一起吃是有累積效果的，因?yàn)閮煞N食物含有按不同機(jī)制發(fā)揮著的抗癌作用。 姜蒜植物含有的硫類物質(zhì)可降低烤焦的肉類或抽煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)的致癌物效果，促進(jìn)細(xì)胞自我凋亡。 含有胡蘿卜素的蔬菜包括胡蘿卜、山藥、甘薯、南瓜、西葫蘆、西紅柿等含維生素A和番茄紅素的亮色水果和蔬菜，能抑制癌細(xì)胞株生長的能力，提高免疫細(xì)胞攻擊腫瘤細(xì)胞的能力，令A(yù)K細(xì)胞更具侵略性。 香菇、灰樹花菇、平菇等蘑菇含有一種叫香菇多糖的分子，這種分子與蘑菇含有的大量其它分子一起，可直接刺激免疫系統(tǒng)。 櫻桃中含有葡萄二酸，可幫助身體清除來自環(huán)境化學(xué)物中的外源性雌激素。藍(lán)莓含有花青素和原花青素，這些分子能夠使癌細(xì)胞自殺。荷蘭芹和芹菜有大量的芹菜素，可強(qiáng)有力抑制腫瘤生長所需的血管生成機(jī)制。海藻如紫菜、海帶、裙帶菜等含有可減緩癌細(xì)胞生長的分子，刺激免疫細(xì)胞。適量攝入維生素D可顯著降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 影響癌癥發(fā)展的心理因素 根據(jù)生理測試，癌癥患者對(duì)電擊的反應(yīng)要強(qiáng)于心臟病患者。但是癌癥患者卻會(huì)在隨后回答研究人員的問題時(shí)稱只有很小的不適感。這一特點(diǎn)被稱為是"C型性格”。 展現(xiàn)出“C型性格”的人，其父母可能暴躁易怒或冷漠疏離、過于嚴(yán)苛，少受到鼓勵(lì)，因此變得脆弱敏感、生性軟弱。為了得到關(guān)愛會(huì)竭盡所能去滿足別人的期望，而不是依照自己的欲望行事。他們很少生氣，當(dāng)突然受到威脅或無法繼續(xù)時(shí)，比如工作遇到挫折、婚姻失敗，童年時(shí)的痛苦就會(huì)回來，這會(huì)造成更大的破壞，因他們覺得無論做什么，都擺脫不了精神的折磨。 無論哪類性格，心靈再度受到創(chuàng)傷都會(huì)揭開以前并未完全愈合的瘡疤，并使他們感到無助、絕望、自暴自棄，這些感覺會(huì)極大擾亂心理和生理的平衡。 壓力本身并不會(huì)促進(jìn)癌癥的發(fā)展，而是當(dāng)面對(duì)壓力持續(xù)不斷的無助感影響了身體對(duì)疾病的反應(yīng)。當(dāng)人們感到無法掌控生活或是生活給他們的痛苦多過歡樂時(shí)，會(huì)釋放壓力激素。這些激素會(huì)激活神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加速、血壓升高、肌肉收縮，還會(huì)對(duì)免疫細(xì)胞產(chǎn)生作用，使NK細(xì)胞無法攻擊病毒或異常的癌細(xì)胞。 怎樣消除不良心理因素 推薦參加每天兩次，時(shí)長為一小時(shí)的瑜伽或冥想練習(xí)，讓心思回到自己這里，找到內(nèi)心的平靜，將思維和精神集中到呼吸，親密地感受生命的脈動(dòng)，感受身體的心率、血壓、呼吸等自發(fā)生理機(jī)能的變化，減少腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，讓免疫細(xì)胞更好發(fā)揮作用。 消除對(duì)癌癥的恐懼，恐懼會(huì)在我們最需要的時(shí)候抑制我們的生命力。要知道“癌癥”不是死亡的同義詞，但是背后卻潛在著死亡的陰影，在陰影的籠罩下，生活會(huì)展現(xiàn)出我們?nèi)粘奈凑J(rèn)真思索和品味過的深度、廣度和澄澈度，這是一個(gè)讓我們開始新的生活方式的機(jī)會(huì)，生命的尺度在悄悄變化，生命的真諦漸漸浮現(xiàn)在眼前。 表達(dá)對(duì)自已身體的重視、愛護(hù)和尊重，并讓身體感受到其內(nèi)在的生存欲望，最佳的方式就是鍛煉。癌癥病人通常會(huì)有陰暗悲觀想法，貶低自己及他人，持續(xù)消沉。身體鍛煉的好處之一是能幫助病人停止這種無休止的嘮叨，至少能暫時(shí)性的停止。 學(xué)會(huì)改變 與其同反叛者搏斗，不如改變我們的心態(tài)。作者給的指導(dǎo)原則是，提高對(duì)自我生命的意識(shí)，以改變我們的態(tài)度和身體細(xì)胞的行為。 只有在人體的“體勢”合適的時(shí)候，癌癥才會(huì)發(fā)展和擴(kuò)散，要從根本上改變我們的“體勢”，避免癌癥在體內(nèi)扎根。 作者列舉了他每天用來自我防御癌癥的主要方法：提示的重要性、意識(shí)的效用、自然之力的協(xié)同作用。 每個(gè)人都可以自由選擇從哪里開始，是飲食、身體鍛煉、心理練習(xí)還是其它能讓生命更有意義、使你更具生命意識(shí)的方法。 冥想及瑜伽練習(xí)能與身體的意識(shí)相聯(lián)，久而久之，我們會(huì)失去對(duì)非平衡飲食的興趣，非平衡飲食加重了我們胃部的負(fù)擔(dān)，從而加重我們身體的負(fù)擔(dān)。健康是一個(gè)整體，每朝著更為平衡的狀態(tài)走一步，下一步就會(huì)變得更加容易。 合上書本，內(nèi)心久久不能平靜。這本徹底改變了我對(duì)癌癥的認(rèn)知，不再將其寄托于偶然運(yùn)氣，而是意識(shí)到自己可以手握健康的主動(dòng)權(quán)。這場 “戰(zhàn)爭”，不分年齡、性別與地域，每天都在上演。 從此刻起，珍視身體發(fā)出的每一個(gè)信號(hào)，用知識(shí)武裝自己，以樂觀守護(hù)心靈，開啟屬于自己的健康保衛(wèi)戰(zhàn)。

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

每個(gè)人的戰(zhàn)爭--[法]大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯

絲路花語