<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025.3.22 星期六 晴 陽江21°</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">3.21世界睡眠日。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">國學大師</span><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">南懷瑾有句名言</span><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">——“佛教、道教，我還是</span><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">相信睡覺</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">中藥、西藥，都不如九點睡覺”。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">1、睡覺的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">空間</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">問題：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">空間大，你暖不住，結果房子把我們的陽氣吸收了，相當于我們舍了自己的命在養房子，房子空間太大，房子只吸收我們的能量，反饋不過來，如果空間小，是人房互養，空間小，我們先把房子暖熱，房子很快就暖我們。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">2、睡覺的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">方位</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">理想的睡覺方位是頭朝北，最好要避免東西睡，頭朝北就是順位。東西走向，和地磁場是垂直的，人的氣血就不容易走。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">3、睡覺的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">姿勢</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">最好不能趴著睡，最笨的是平躺，最正確的是側躺。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">睡覺姿勢</b><span style="font-size:20px;">，右側臥時，右胳膊插到左腋窩下面，左手掌放到右耳朵下，耳朵枕著左掌，這叫</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">如意臥</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">4、睡覺的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">狀態</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">睡的時候，啥都不要想。睡覺的時候不要聽音樂，周邊不能有動靜，音樂也不行，更不要說噪音，睡覺就是心靜，環境靜。人在睡覺的時候，脾胃也要睡，脾胃的特點就是聞聲則動，只要有動靜，它就開始上班了，就開始醒了、干活了，晚上睡覺時候就開始空轉。這樣空轉慢慢的就成胃炎，脾就出問題。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"> <span style="font-size:20px;">睡覺的狀態</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">要求</b><span style="font-size:20px;">自己靜，為了做到靜，就一條，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">你只管深呼吸，到最后轉成均勻呼吸，你的全部精力都是深呼吸，除了關注呼吸，別的都不想，這樣不知不覺睡著了。</b><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">一睡解千愁，一睡治百病</b><span style="font-size:20px;">，有什么</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">心結睡好了</b><span style="font-size:20px;">，有什么病睡好了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">5、臥室的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">擺設</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">植物的芳香具有安神助眠和辟邪的效果。房間里可以掛植物做成的香囊，不能用化工類的香水。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">6、要想</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">攻克大病</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">一靠太陽，二靠睡覺，三靠親情。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">為什么晚上11:00~3:00</b><span style="font-size:20px;">這個時間段</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">睡覺這么重要</b><span style="font-size:20px;">呢？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">這個時候就相當于我們一天這個生命的起源呀，這個時間段不睡相當于沒有源頭，我們就是</span><b style="font-size:20px;">吃老本</b><span style="font-size:20px;">，慢慢地就把我們</span><b style="font-size:20px;">先天耗盡</b><span style="font-size:20px;">。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">百病叢生，慢慢的就把我們熬死了。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">晚上9點到凌晨3點這6個小時太重要太重要了</b><span style="font-size:20px;">，可以說這6個小時睡覺抓住了，人就</span><b style="font-size:20px;">百病不生</b><span style="font-size:20px;">，這就是</span><b style="font-size:20px;">抓先天</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">睡覺的學問：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">一、時間：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">天一黑就睡，雞叫就起。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">二、空間：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">睡覺的空間要盡量小，小屋子聚氣，房子太大耗氣。</b><span style="font-size:20px;">對于</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">方位</b><span style="font-size:20px;">來說，睡覺就是要</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">頭朝北</b><span style="font-size:20px;">，身體不好的時候，頭朝東，頭朝西你都覺得不舒服。</span><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">最重要的就是睡一樓，接收天地之氣</span><span style="font-size:20px;">。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">三、狀態：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">盡量保持側臥</b><span style="font-size:20px;">，就這樣腿一蜷，一只手卡在對側腋窩，另一只手放到對側耳朵下面，就這樣，兩邊換著睡，這邊睡一下，這邊再翻一下，翻兩下就睡著了。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">腋窩對應的是極泉穴</b><span style="font-size:20px;">，是心臟，耳朵是腎，這種睡覺姿勢就是</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">心腎相交之術，就是練氣功</b><span style="font-size:20px;">。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">絕對不能趴著睡</b><span style="font-size:20px;">，最低也要平臥，平臥也有要求，一條腿回彎，腳脖子放在另一條腿的腿窩下面，這條腿累了，換另一條腿，這樣三換兩不換就睡著了，尤其是腰椎間盤突出的，這么</span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">睡就養腰</b><span style="font-size:20px;">。</span><b style="font-size:20px;">睡的時候把牙咬緊，眼閉上，用意念控制左鼻孔吸氣，右鼻孔呼氣</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">四、環境：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">不要放音樂，尤其是不要有手機聲音。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">五、</span><b style="font-size:20px;">剛吃完飯很飽的時候不能立即睡</b><span style="font-size:20px;">，最起碼</span><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">要活動半個小時</span><span style="font-size:20px;">，去散步、轉轉，等飯食下行了，再去睡。</span></p>
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