補陽小動作

百合迎賓

人的頭陽虧虛時,表現(xiàn)有頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。按揉百會能產(chǎn)生陽氣、醒頭目。百會穴位于頭頂正中,為督脈要穴,刺激此穴,能打通陽經(jīng)，充盈腦中陽氣。方法:可端坐在椅子上,用右手的指腹順時針方向揉百會穴。每次10分鐘,一日 2 次。空閑時也可用一只手輕拍百會穴100下,對生陽也有好處。 肺陽不足常表現(xiàn)為呼吸不暢，胸悶氣短,咯痰清稀，易感冒等癥狀。治療應(yīng)振奮肺中陽氣,可點按中府穴。中府穴(兩手叉腰,找到鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心,然后垂直向下一肋骨即是)為肺經(jīng)首穴。刺激此穴能有效補充肺中陽氣。方法：用一側(cè)食指點按另一側(cè)中府穴,以有微熱感和酸痛感為佳。每次點按 5 分鐘,之后換另一只手點按另一側(cè)的中府穴,每天上下午各點按一次。 心陽不足常表現(xiàn)為心悸怔仲，咳喘心悶,形寒肢冷,失眠多夢，伴有納呆少食,中下肢水腫等癥狀。治療應(yīng)振奮心陽，可刺激神門穴。神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。刺激此穴能交會心肌氣血，振奮心臟的陽氣。方法：用一側(cè)的大拇指掐另一側(cè)的神門穴,每次3~5分鐘,之后用相同方法掐另一側(cè)神門穴,每日1~2次。 胃陽不足表現(xiàn)為胃脘冷痛,時發(fā)時止,喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。治療應(yīng)溫胃補陽，可按中脘穴。中脘穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點,刺激此穴能補充胃中陽氣，促進(jìn)胃動力,改善消化功能。方法：四指并攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。每次5～6 分鐘,每日2次,要在飯后1個小時后點揉。 脾陽不足常表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等癥狀。治療應(yīng)溫補脾陽，可灸足三里穴。足三里穴在小腿外側(cè)，外膝眼下3寸(四橫指),揉按足三里穴可溫補脾陽,增強體力,延年益壽。方法：點燃艾條一端，懸掛在足三里穴的上邊約3公分處,每次10分鐘,然后反側(cè)身,灸另一側(cè)的足三里穴,每日1次。 腎陽虧虛表現(xiàn)為腰膝酸軟,畏寒肢冷,尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等癥狀。治療應(yīng)補腎溫陽，可點按涌泉穴。涌泉穴位于腳底心,第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。刺激此穴，能激發(fā)腎經(jīng)氣血,補充腎中陽氣。方法：先用一側(cè)大拇指點按另一側(cè)的涌泉穴。每次3分鐘，之后換另一只腳操作。每晚洗腳時做一次。 人的背部陽氣不足時,常有背部涼風(fēng)感,肌肉僵硬等癥狀。刺激至陽穴可增強背部陽氣。至陽穴位于背部中央,肩胛骨連線的中點，刺激至陽穴有振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)的功效。方法：可用麝香虎骨膏或消痛貼膏,剪成1公分×1公分的方塊,貼敷在至陽穴，12個小時后取掉。每日1次,連用6天后,停用一天。 美篇制作，百合迎賓。《2025年3月于侯馬市。》

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