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八段錦好

玉紅

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 八段錦是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，做八段錦對身體有諸多好處。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 改善呼吸系統(tǒng)功能</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 八段錦可增加肺活量，八段錦注重呼吸調節(jié)，多采用腹式呼吸、逆腹式呼吸等，可使膈肌運動幅度增大，增加肺部通氣量，提高肺活量。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 八段錦可提高呼吸效率：通過呼吸與動作的協調配合，能使呼吸更順暢、深沉、均勻，提高呼吸效率，增強身體氧氣攝取和二氧化碳排 能 。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">? 調節(jié)神經系統(tǒng)功能</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 八段錦可緩解精神壓力：練習八段錦時，注意力集中在動作和呼吸上，能排除雜念，使大腦得到放松，緩解精 神壓力，讓身心進入平靜狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 改善睡眠質量：八段錦可調節(jié)神經系統(tǒng)的興奮與抑制平衡，使神經系統(tǒng)功能更穩(wěn)定， 改善睡眠的質 量 有一定幫助。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p> <p class="ql-block"><b>　　</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 改善柔韌性：八段錦的動作包含大量 舒展、扭轉等，能有效拉長大肌肉群和韌帶 ，如"兩手托天理三焦"可拉伸脊柱和側腰肌肉，長期練習能顯著提高身體柔韌性。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 促進心血管系統(tǒng)健康</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 調節(jié)血壓：八段錦的緩慢運動可使血管得到舒張和收縮的鍛煉，有助于增強血管彈性，調節(jié)血壓，對高血壓、低血壓患者都有一定的調節(jié)作用。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 健脾和胃："調理脾胃須單舉"等動作，通過對脾胃等臟腑的按摩和牽拉，可促進脾胃蠕動 增強脾胃的消化和吸收功能， 改善消化系統(tǒng)問題。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 練習八段錦能促進氣血運行，使心臟供血功能增強 ，全身血液循環(huán)得到改善，減少心血管疾病風險。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b>　　</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 增強肌肉力量：練習八段錦需肌肉收縮，維持身體姿勢和完成動作，可增強四肢、軀干肌肉力量，如"雙手攀足固腎腰"能鍛煉腰背肌肉，預防腰 疾病。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 每天早上大家到操場上做八段錦</b></p>
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