<p class="ql-block"> 世界睡眠日的主題是“健康睡眠,優(yōu)先之選”。</p> <p class="ql-block"> 隨著春風的輕撫，萬物復(fù)蘇，自然界呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象。在這個充滿希望的季節(jié)里，我們迎來了第25個世界睡眠日。為了引起全世界人們對于睡眠的重視，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會于2001年發(fā)起的一項全球性活動，并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。旨在引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。</p> <p class="ql-block"> 首先，保持規(guī)律的作息時間至關(guān)重要。春季晝夜溫差大，人們往往容易感到困倦或失眠。因此，建立固定的睡眠和起床時間，避免熬夜和賴床，有助于調(diào)整生物鐘，使身體逐漸適應(yīng)春季的日照變化。同時，午休時間也應(yīng)適當控制，過長或過短的午休都可能影響夜間的睡眠質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"> 打鼾需要治療嗎？到什么程度需要去看醫(yī)生？</p><p class="ql-block">打鼾分兩種。一種是單純鼾癥，還有一種是阻塞性睡眠呼吸暫停。</p><p class="ql-block">單純鼾癥的鼾聲一般連續(xù)均勻，沒有中斷。單純鼾癥對健康無確切不良影響，但如果干擾同寢者睡眠，也可以考慮干預(yù)治療。</p> <p class="ql-block"> 阻塞性睡眠呼吸暫停頻繁出現(xiàn)響亮的鼾聲且鼾聲此起彼伏，伴呼吸中斷、覺醒。如果您身材超重肥胖，或者患有高血壓、冠心病、糖耐量異常糖尿病、高尿酸、中風等疾病，很可能是阻塞性睡眠呼吸暫停，需及時就醫(yī)。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">良性打鼾VS惡性打鼾，你屬于哪一種？</p><p class="ql-block">?良性打鼾：呼吸平穩(wěn)，鼾聲均勻，白天精神正常。</p><p class="ql-block">?惡性打鼾：鼾聲忽高忽低，頻繁出現(xiàn)呼吸中斷（每小時≥5次），伴隨以下癥狀：?? 夜間反復(fù)憋醒、多夢?? 晨起頭痛、口干舌燥?? 白天嗜睡到“秒睡”（甚至開車時?。? </p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">別讓鼾聲“偷走”你的健康！OSA更是全身“慢性毒藥”</p><p class="ql-block">惡性打鼾不僅是噪音，更是健康殺手！長期忽視可能導(dǎo)致：</p><p class="ql-block"> 睡眠質(zhì)量暴跌：整夜“假睡”，白天疲憊如“行尸走肉”。</p><p class="ql-block"> 致命風險：開車、工作時突發(fā)嗜睡，意外風險飆升！</p><p class="ql-block">慢性病纏身：高血壓、心臟病、糖尿病……OSA患者患病風險激增3-5倍！? </p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">確診OSA：一夜睡眠監(jiān)測揭開真相</p><p class="ql-block">? 黃金標準：睡眠監(jiān)測? 在醫(yī)科佩戴設(shè)備，全程監(jiān)測：</p><p class="ql-block">（判斷睡眠深淺）</p><p class="ql-block">胸腹呼吸運動、血氧飽和度</p><p class="ql-block">體位、鼾聲頻率</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">拯救呼吸：從生活方式到手術(shù)的全面方案</p><p class="ql-block">早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能重獲健康睡眠！根據(jù)病情嚴重程度，可選擇：</p><p class="ql-block">輕癥：減重、側(cè)臥睡、戒煙酒，簡單調(diào)整或能逆轉(zhuǎn)！</p><p class="ql-block">中重度：佩戴呼吸機（CPAP），夜間“通氣”護你安眠！</p><p class="ql-block">特殊人群：口腔矯治器或手術(shù)，改善氣道結(jié)構(gòu)，告別窒息風險！????</p><p class="ql-block"> 預(yù)防OSA：從今夜開始守護呼吸</p><p class="ql-block">控制體重：BMI控制在24以下，腰圍男性<90cm，女性<85cm。</p><p class="ql-block"> 強化咽喉肌肉：每天練習“吹氣球”“伸舌操”10分鐘。</p><p class="ql-block">定期篩查：40歲以上、打鼾超10年者，建議每年做睡眠監(jiān)測！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">世界睡眠日，從關(guān)注“呼吸”開始！</p><p class="ql-block"> 據(jù)統(tǒng)計，中國OSA患者超6000萬，但90%未被診斷！今年世界睡眠日，我們呼吁：別再讓鼾聲成為健康的隱形殺手！如果你或家人長期打鼾、白天嗜睡，請及時就醫(yī)篩查。健康睡眠，是給身體最好的禮物！</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)發(fā)提醒身邊人，你的一個轉(zhuǎn)發(fā)，可能挽救一條命！</p><p class="ql-block">?? 如果你父親鼾聲如雷，他心梗風險直線飆升！??? 如果你伴侶呼吸暫停，TA的腦細胞可能會成片死亡！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 活動內(nèi)容：</p><p class="ql-block"> 專業(yè)睡眠呼吸監(jiān)測篩查：采用睡眠監(jiān)測技術(shù)，精準評估睡眠呼吸暫停風險。</p><p class="ql-block">專家報告解讀：由我科呼吸資深醫(yī)師一對一解析監(jiān)測數(shù)據(jù)，提供個性化健康指導(dǎo)。??</p><p class="ql-block">名額詳情：</p><p class="ql-block"> 限時開放3個免費名額（價值約200元/人），面向長期打鼾、日間嗜睡或疑似睡眠呼吸障礙患者。</p><p class="ql-block">活動時間：即日起至3月31日。</p><p class="ql-block">活動方式：</p><p class="ql-block">?? 第一種：轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈配文“關(guān)注睡眠呼吸，遠離窒息風險”，集贊30+并轉(zhuǎn)發(fā)3個群，截圖留存。</p> <p class="ql-block">?? 第二種：評論區(qū)分享睡眠困擾，點贊前三名免費篩查。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在，您可以做一件事改善：</p><p class="ql-block">?科室聯(lián)系電話??2677301</p><p class="ql-block">郭小龍醫(yī)生：15197462241</p><p class="ql-block">預(yù)約便攜式睡眠監(jiān)測吧！</p>
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