<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 春分，晝夜平分日，一春已過(guò)半，從春分開始，向夏季過(guò)度。一年之計(jì)在于春，我們要照顧好自己，春天養(yǎng)好身體，保持好的習(xí)慣，這一整年，順?biāo)鞜o(wú)憂！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">一、春分飲食養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">01、春天注意養(yǎng)肝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 春天是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，做菜不要過(guò)酸，導(dǎo)致肝火過(guò)旺，多吃提升陽(yáng)氣的食物：譬如蝦類、瓜果類、洋蔥、蘿卜等，保持好的飲食習(xí)慣，減少辛辣傷脾胃的飲食。記住了，健康多是吃出來(lái)的！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">02、多吃應(yīng)季蔬菜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 蔬菜應(yīng)季，更為健康；綠色植物，纖維豐富。綠色蔬菜要多吃，保持膳食纖維的營(yíng)養(yǎng)，譬如韭菜、芹菜、春筍等對(duì)于我們的健康有益的蔬菜，給家里的老人備一些！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">03、飲食陰陽(yáng)平衡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 飲食，切忌生冷；吃飯，寒熱均衡。譬如我們吃了蝦蟹，就要用蔥姜蒜從中調(diào)和。食物不要過(guò)寒，當(dāng)然也不能過(guò)熱，懂得調(diào)和飲食，保持身體健康！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">二、春分養(yǎng)生三秘訣</b></p><p class="ql-block"><b>01、積極鍛煉身體</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 春天不要懶，人如若懶，就容易乏；越不想動(dòng)，狀態(tài)越差。每天多抽一些時(shí)間，對(duì)身體形成規(guī)律鍛煉，老人散步，壯年跑步，保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，睡覺(jué)別貪晚，健康才常伴！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">02、早晚預(yù)防感冒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一早一晚，天氣涼；正午時(shí)分，易出汗。這個(gè)時(shí)候，我們一定要注意增減衣物，不要穿得太少，凍壞了自己；不要捂得太多，傷害了身體。適當(dāng)增減衣物，多喝水，春季溫差很大，多注意！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">03、注意調(diào)節(jié)情緒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一年之計(jì)在于春，春光爛漫景色好。在這個(gè)景色宜人的春季，多出去走走看看，不要把自己悶在屋里胡思亂想。去戶外放松自己，去有氧的地方，適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好的情緒，擁有好的生活。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">三、春分曬太陽(yáng)，曬出好身體</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">01、曬手心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 手心里，穴位多，常常曬手心，可調(diào)節(jié)情緒。尤其每日的上午，陽(yáng)光充足的時(shí)候，曬曬手心，讓自己心情放松下來(lái)，不要想太多，多靜氣凝神，心情平靜人安寧，一天都有好心情！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">02、曬頭頂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 人們常說(shuō)，午時(shí)曬頭頂，氣順啥都順。人在中午的時(shí)候，站在太陽(yáng)底下，讓太陽(yáng)曬頭頂，滋補(bǔ)陽(yáng)氣。尤其是上午工作累了，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下肩頸，曬曬頭頂，也能讓我們心情舒緩！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">03、曬后背</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 常曬后背，人不累；強(qiáng)壯心肺，保健康。這也就是，很多人喜歡在早上運(yùn)動(dòng)，背對(duì)著太陽(yáng)的緣故。春意濃濃，有時(shí)候出去走走，曬曬后背，人不乏累；做深呼吸，調(diào)節(jié)心情！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 春日養(yǎng)生，你學(xué)到了多少？希望在這個(gè)春分里，我們主動(dòng)去調(diào)節(jié)自己的身體，從飲食、從習(xí)慣、從運(yùn)動(dòng)上面，改良自己的狀態(tài)，改善自己的情緒，改變自己的生活！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 祝愿大家，身體倍棒，心情漂亮，越過(guò)越年輕，越活越健康！</b></p> 圖文/網(wǎng)絡(luò)
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