美好的生活從胃滿足天馬行空?2?22? <p class="ql-block">色彩豐富 提高食欲</p><p class="ql-block">（每周堅持吃30種食品，從顏色啟發開始）</p> <p class="ql-block">雞蛋羹+小攤餅</p> <p class="ql-block">雞蛋攤餅</p> <p class="ql-block">鳥窩蛋</p> <p class="ql-block">食材：土豆絲，胡蘿卜絲，芹菜絲，雞蛋</p> <p class="ql-block">喜歡色彩豐富</p> <p class="ql-block">營養炒飯</p> <p class="ql-block">三絲</p><p class="ql-block">食材：胡蘿卜絲、土豆絲、粉絲</p> <p class="ql-block">發面小菜餅</p><p class="ql-block">食材：粉絲，菠菜</p> <p class="ql-block">面包雞蛋片</p><p class="ql-block">（色餐搭配 吃飯不累）</p> <p class="ql-block">自制豆漿</p><p class="ql-block">（不慘水 確保鮮）</p> <p class="ql-block">經典是花生醬</p> <p class="ql-block">加餐小零食</p> <p class="ql-block">色彩豐富</p> <p class="ql-block">蒸菜卷</p> <p class="ql-block">皮薄 餡大 關鍵是多吃菜</p> <p class="ql-block">菠菜 胡蘿卜 粉絲 燙面</p> <p class="ql-block">生吃 脆甜 彩椒條</p> <p class="ql-block">好吃的關鍵是：果料面包+攤雞蛋+開胃小菜</p> <p class="ql-block">銀耳湯小零食</p> <p class="ql-block">韓式火鍋+越南辣醬</p> <p class="ql-block">蛋羹</p> <p class="ql-block">色彩豐富</p> <p class="ql-block">紅棗銀耳湯</p> <p class="ql-block">雞蛋片</p> <p class="ql-block">素餡包子</p> <p class="ql-block">炒加拿大餅</p> <p class="ql-block">涼拌三絲</p> <p class="ql-block">色彩水果拼盤</p> <p class="ql-block">炒面+烤三文魚</p> <p class="ql-block">餐后甜點</p> <p class="ql-block">銀耳紅棗桂花湯</p> <p class="ql-block">涼拌雞胸肉絲</p> <p class="ql-block">大餅夾三絲</p> <p class="ql-block">關鍵在蘸料</p> <p class="ql-block">牛棒骨清湯</p> <p class="ql-block">牛肉餡大餅</p> <p class="ql-block">9層疊法。<span style="font-size:18px;">九九歸一 成肉餅</span></p> <p class="ql-block">學學西餐</p> <p class="ql-block">西餐制作真沒什么難的</p> <p class="ql-block">餐后彩色水果拼盤</p> <p class="ql-block">彩色水餃（南瓜面；紫薯面）</p> <p class="ql-block">馬蹄兒 木耳 鮮蝦 韭菜</p> <p class="ql-block">牛油果牛油包</p> <p class="ql-block">溏心蛋</p> <p class="ql-block">大牛骨蓮藕胡蘿卜湯</p> <p class="ql-block">大牛骨冬瓜湯 敲骨吸髓 油而不膩</p> <p class="ql-block">宮保雞丁</p><p class="ql-block">（有人不吃花生也照樣做出美味可口的宮保雞丁）</p> <p class="ql-block">我烤的孜然辣薯條</p> <p class="ql-block">全麥雞蛋餅</p> <p class="ql-block">加餐小零食</p> <p class="ql-block">晨光早餐</p> <p class="ql-block">春季養肝豆漿</p> <p class="ql-block">奢華小甜點</p> <p class="ql-block">奢華的“墩兒”</p> <p class="ql-block">椰蓉奶酪+樹莓果醬</p> <p class="ql-block">枸杞紅豆沙</p> <p class="ql-block">不破壞維生素</p> <p class="ql-block">早餐四菜豐富</p><p class="ql-block">保證蛋白質</p> <p class="ql-block">中餐保證興趣點</p><p class="ql-block">臘肉Pizza</p> <p class="ql-block">晚餐保證吃了不長肉</p> <p class="ql-block">加餐：水果，鮮榨豆漿，小甜點</p> <p class="ql-block">紅棗銀耳湯</p> <p class="ql-block">面包攤蛋青菜</p><p class="ql-block">堅果燕麥牛奶</p> <p class="ql-block">蔥油餅</p> <p class="ql-block">牛肉餡餅</p> <p class="ql-block">烤醬香大肋排；老北京肉丁炸醬面；牛奶土豆泥</p> <p class="ql-block">加餐</p> <p class="ql-block">香蕉 牛奶 雞蛋 黃油</p> <p class="ql-block">螺絲黑芝麻油酥餅</p> <p class="ql-block">食材：香蔥，油酥，黑芝麻，發面，胡椒粉</p> <p class="ql-block">外酥內香、松軟可口的關鍵是用電餅鐺</p> <p class="ql-block">油燜大蝦</p> <p class="ql-block">鐵板香菜爆羊肉</p> <p class="ql-block">宮保雞丁</p> <p class="ql-block">五花肉炒腐竹</p><p class="ql-block">食材：五花肉300克、腐竹150克、姜4片、蔥4棵、蒜4瓣、干辣椒4個、生抽兩勺、老抽半勺、豆瓣醬1勺、鹽1克、雞粉2克</p> <p class="ql-block">魚香杏鮑菇</p><p class="ql-block">食材：杏鮑菇1根 黑木耳1小把 豆瓣醬1勺 泡椒醬1勺 生抽1勺 白醋2勺 糖3勺 姜蒜末1小蝶 油鹽適量</p> <p class="ql-block">蔥油黑芝麻發面大餅</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">牛奶黑芝麻桂花糕</p><p class="ql-block">（黑芝麻 糯米 紅糖 ：破壁機制糊；牛奶 兩個蛋清；開水上鍋蒸15分鐘；吃時放桂花）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">玉米烤片</p>