【衛(wèi)生健康宣傳日】世界睡眠日——健康睡眠，優(yōu)先之選

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2025年3月21日是第25個(gè)世界睡眠日，今年世界睡眠日的主題為“健康睡眠，優(yōu)先之選”。 睡眠的重要性?? 　　睡眠是人類生活中不可或缺的很總要部分，它對(duì)我們的身心健康具有至關(guān)重要的影響。良好的睡眠可以幫助我們回復(fù)精力，提高記憶力，增強(qiáng)免疫力，從而保持身體健康和心理平衡。在世界睡眠日到來(lái)之際，讓我們一起關(guān)注睡眠問(wèn)題，提高睡眠質(zhì)量，共創(chuàng)健康生活。 睡眠的好處?? 　　1.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，從而促進(jìn)兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。 2.提高記憶力：良好的睡眠有助于鞏固記憶，使我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作中更高效的吸收新知識(shí)。 3.增強(qiáng)免疫力：充足的睡眠有助于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。 4.保持心理健康：良好的睡眠可以緩解壓力，降低焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，有助于保持心理健康。 睡眠小提示?? 　　為了改善睡眠質(zhì)量，我們可以從以下幾個(gè)方面著手： 1.規(guī)律作息：盡量每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，幫助調(diào)整生物鐘，形成良好的睡眠習(xí)慣。 2.營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用合適的床上用品和枕頭，以提高睡眠質(zhì)量。 3.避免刺激性物質(zhì)：睡前避免攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質(zhì)，以免影響睡眠。 4.放松心情：睡前嘗試進(jìn)行深呼吸、瑜伽或冥想等放松活動(dòng)，有助于降低壓力，更好的入睡。 　　讓我們?cè)谑澜缢呷者@個(gè)特殊的日子里，共同關(guān)注睡眠問(wèn)題，努力改善睡眠質(zhì)量，邁向更健康的生活！

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