<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)、同學(xué)們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">隨著手機(jī)、電腦、電視、平板的普遍應(yīng)用，近年來(lái)近視、斜視、散光呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響兒童的身心健康。2025年3月為第10個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月，本次活動(dòng)主題是“抓早抓小抓關(guān)鍵，更快降低近視率”。愛(ài)護(hù)眼睛、預(yù)防近視是學(xué)校衛(wèi)生保健工作的重要組成部分，我們應(yīng)當(dāng)重視孩子早期的視力保護(hù)與健康，及時(shí)預(yù)防近視發(fā)生。孩子們?nèi)绾慰茖W(xué)護(hù)眼呢？讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.什么是近視?近視是指眼睛在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前。通俗來(lái)說(shuō)，我們可以把眼球比作一架照相機(jī)，眼睛的屈光系統(tǒng)就是“鏡頭”，相當(dāng)于調(diào)焦系統(tǒng)，眼底的視網(wǎng)膜相當(dāng)于照相機(jī)底片。近視的時(shí)候，底片就不能清晰地呈現(xiàn)相機(jī)拍攝的遠(yuǎn)景，相當(dāng)于看不清遠(yuǎn)處的物體。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.為什么會(huì)近視？大多數(shù)兒童和青少年視力問(wèn)題是因?yàn)榍獠徽鴮?dǎo)致的弱視和長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)導(dǎo)致的早期近視。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.近視有什么危害？青少年若不及早地發(fā)現(xiàn)和治療，都將會(huì)導(dǎo)致單眼或雙眼視力低下，嚴(yán)重影響其視力功能，從而影響日常的生活。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.看東西變近。孩子看東西離得很近，例如，看電視、讀書(shū)或者玩電子產(chǎn)品的時(shí)候眼睛距離很近，寫(xiě)作業(yè)時(shí)彎腰弓背，等等。在正常的距離看不清，必須通過(guò)拉近眼睛和物體的距離才能看清，喜歡湊近屏幕。眼睛處于調(diào)節(jié)異常、緊張痙攣的狀態(tài)，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)不清，一方面會(huì)形成假性近視，另一方面更易引起視疲勞，加快真性近視的形成和進(jìn)展。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經(jīng)常拉扯眼角孩子瞇眼和皺眉以及拉扯眼角這些小動(dòng)作可以使眼瞼遮擋住部分瞳孔，減少?gòu)浬⒐饩€，改善視力。拉扯眼角還能壓平角膜以改變屈光力。這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。同樣的，歪頭、仰頭也可以在一定程度上改變孩子看東西的屈光狀態(tài)，從而看得更清楚些。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.經(jīng)常揉眼睛、頻繁眨眼。一些孩子因?yàn)榻暱床磺逦矬w會(huì)產(chǎn)生眼睛不適，還有用眼過(guò)度導(dǎo)致視疲勞，這些都會(huì)導(dǎo)致孩子用手反復(fù)揉眼睛。頻繁揉眼可能加重孩子的近視和散光。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.其他行為異常。孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)抄字不整齊，或者變得脾氣暴躁，甚至厭學(xué)；變得不喜歡和人打招呼，容易情緒急躁；和小朋友關(guān)系變得不融洽等等。這些變化都可能是發(fā)生近視的預(yù)警信號(hào)。當(dāng)孩子不能清晰視物的時(shí)候，可能出現(xiàn)焦慮情緒。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">發(fā)現(xiàn)以上近視信號(hào)，建議家長(zhǎng)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或視光機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查。</p> 每天2小時(shí)戶外活動(dòng) <p class="ql-block ql-indent-1">戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長(zhǎng)度等近視指標(biāo)顯著相關(guān)，兒童青少年應(yīng)堅(jiān)持每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。戶外活動(dòng)要避開(kāi)午后高溫強(qiáng)曬時(shí)段。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此外，即使沒(méi)有陽(yáng)光，戶外活動(dòng)也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，起到預(yù)防近視的作用。</p> 分年齡管控視頻時(shí)間 <p class="ql-block ql-indent-1">長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品，易消耗兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，是兒童青少年近視早發(fā)、高發(fā)的重要原因。</p><p class="ql-block ql-indent-1">0~3歲嬰幼兒不使用手機(jī)、平板、電腦等視頻類電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等視頻類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)1小時(shí)。</p> 保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì) <p class="ql-block ql-indent-1">正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)非常重要。督促孩子做到3個(gè)“一”：眼離書(shū)本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6～8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側(cè)臥或者在移動(dòng)的車廂看書(shū)、看手機(jī)。</p> 營(yíng)養(yǎng)均衡? ? 充足睡眠 <p class="ql-block ql-indent-1">0～17歲是眼球和視覺(jué)功能發(fā)育的重要階段，需要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)要引導(dǎo)兒童青少年多攝入魚(yú)類、蛋類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。</p><p class="ql-block ql-indent-1">正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對(duì)兒童青少年的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時(shí)，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時(shí)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，引導(dǎo)孩子按時(shí)休息、按時(shí)起床、規(guī)律作息，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。</p> 確診近視? ? ?及時(shí)干預(yù) <p class="ql-block ql-indent-1">一旦確診近視應(yīng)及時(shí)科學(xué)干預(yù)，通過(guò)配戴眼鏡等進(jìn)行矯正。配戴合適的眼鏡可以有效矯正視物不清，延緩近視進(jìn)展。對(duì)于戴鏡視力正常者，學(xué)齡前兒童及小學(xué)生每3-6個(gè)月，初高中學(xué)生每6-12個(gè)月進(jìn)行復(fù)查，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。耳穴壓丸等中醫(yī)適宜技術(shù)經(jīng)循證醫(yī)學(xué)證實(shí)可控制近視進(jìn)展，學(xué)生及家長(zhǎng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范應(yīng)用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">各位家長(zhǎng)，親愛(ài)的同學(xué)們，防控近視需要政府、學(xué)校、家庭、個(gè)人和醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)等各方面共同努力，需要全社會(huì)共同行動(dòng)，需要我們每一個(gè)人的傾心付出，營(yíng)造愛(ài)眼護(hù)眼的視覺(jué)友好環(huán)境，合力共筑近視“防護(hù)墻”，共同呵護(hù)好眼睛，讓少年兒童擁有一個(gè)光明的未來(lái)！</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 根河市阿龍山小學(xué)</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 2025年3月16日</p> <p class="ql-block">供稿單位：根河市阿龍山小學(xué)</p><p class="ql-block">撰 稿：牛修濤</p><p class="ql-block">審 核：馬 朝</p>
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