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【莆田科技學(xué)校衛(wèi)健室】—近視防控宣傳教育月

莆田科技學(xué)校衛(wèi)健室

<p class="ql-block">　　眼睛是心靈的窗戶，是人體最重要的感覺器官之一，是我們了解外界的第一個(gè)窗口。2025年3月是第10個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月，本次的宣傳教育主題是——“抓早抓小抓關(guān)鍵，更快降低近視率”。為切實(shí)加強(qiáng)青少年視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">近視科普小知識(shí)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">1.什么是近視</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">是指進(jìn)入眼球的影像不能正落在網(wǎng)膜上而落在網(wǎng)膜的前面。簡(jiǎn)單來說，就是能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">2.為什么會(huì)近視</b></p> <p class="ql-block">　　大多數(shù)兒童和青少年視力問題是因?yàn)榍獠徽鴮?dǎo)致的弱視和長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)導(dǎo)致的早期近視。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">3.近視有什么危害</b></p> <p class="ql-block">　　近視有什么危害青少年若不及早地發(fā)現(xiàn)和治療，都將會(huì)導(dǎo)致單眼或雙眼視力低下，嚴(yán)重影響其視力功能，從而影響日常的生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">近視防控，從這些小事做起！</b></p> <p class="ql-block">? 科學(xué)用眼，定時(shí)休息</p><p class="ql-block">記住“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的物體，持續(xù)20秒。讓眼睛得到充分放松，避免疲勞累積。</p><p class="ql-block">? 保持正確姿勢(shì)，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)時(shí)做到“三個(gè)一”：眼睛離書本一尺（約30cm），胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。不要躺著、趴著看書，更不要在晃動(dòng)的車廂內(nèi)用眼。</p><p class="ql-block">? 光線適宜，營(yíng)造良好環(huán)境</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)時(shí)，光線要均勻、柔和，避免過亮或過暗。自然光是最好的選擇，晚上學(xué)習(xí)時(shí)建議使用護(hù)眼臺(tái)燈，避免屏幕反光。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">? 增加戶外活動(dòng)，沐浴自然光</p><p class="ql-block">研究表明，每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視。陽光中的紫外線能促進(jìn)多巴胺分泌，抑制眼軸增長(zhǎng)。趁著春光正好，一起去操場(chǎng)跑跑步、打打球吧！</p><p class="ql-block">? 合理使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block">盡量減少非學(xué)習(xí)目的的電子設(shè)備使用時(shí)間，每次使用不超過30分鐘。學(xué)習(xí)時(shí)建議使用大屏幕設(shè)備，并開啟護(hù)眼模式，保持適當(dāng)距離。</p><p class="ql-block">? 均衡飲食，補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)</p><p class="ql-block">多吃富含維生素A、葉黃素和Omega-3的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、魚類等，幫助眼睛保持健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">守護(hù)視力，擁抱未來</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">　　莆田科技學(xué)校將積極推進(jìn)青少年學(xué)生的近視防控工作，一起筑牢保護(hù)孩子視力的防線。希望每一位孩子都能擁有一雙健康明亮的眼睛！</span></p>
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