最好的養(yǎng)生——睡眠達觀 <p class="ql-block">著名健康教育專家洪昭光教授說，人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這么簡單。</p><p class="ql-block">良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用。</p><p class="ql-block">如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種疾病。 </p><p class="ql-block">英國《每日郵報》近日報道，一項研究指出，每晚睡眠時間不足6小時的人，患心臟病和新陳代謝綜合征的幾率是擁有正常睡眠時間的人的2倍。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">據(jù)調查資料顯示，熬夜后人體內免疫細胞的活性可下降28%，而在補充了足夠的睡眠之后，其免疫功能又可恢復正常。</p><p class="ql-block">這表明，睡眠不足可引起人體免疫系統(tǒng)的功能下降。雖然這種下降只是暫時的，但如果長期睡眠不足，人的免疫系統(tǒng)就會受到極大的影響。因此，人們要養(yǎng)成良好的作息習慣，避免發(fā)生睡眠不足。</p> <p class="ql-block">睡眠可以減壓，睡眠有利心臟健康，睡眠是最便捷、省錢的美容方式。 </p><p class="ql-block">睡得好，能讓人更聰明。尤其是兒童，充足的睡眠對保障他們身體和大腦的發(fā)育至關重要。</p><p class="ql-block">有的家長讓孩子犧牲睡眠時間， 多做習題，對孩子的成長來說，只能是欲速則不達。</p> <p class="ql-block">適當“多睡”，還是治病的良方。俗話說“七分調養(yǎng)三分治”，這七分調養(yǎng)中， 最重要的就是睡眠。 </p><p class="ql-block">中國睡眠協(xié)會理事長張景行表示，深度睡眠是身體防御病毒、細菌感染的重要環(huán)節(jié)。熟睡時身體內免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以，在一般感冒或是因細菌感染而發(fā)燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。</p><p class="ql-block">有一位女士，過于重視鍛煉，每天四點起床，跟閨蜜一起走路鍛煉。這種犧牲睡眠時間的鍛煉，弊大于利，得不償失。 </p><p class="ql-block">保證充足的睡眠，這才是最重要的。</p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/51vnx0zs" target="_blank" style="font-size:22px;"><b>防失眠 有訣竅</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/52hh9c8p" target="_blank" style="font-size:22px;"><b>八卦表示子女的性別和排序</b></a></p>