突然感覺很焦躁怎么辦

泠風思語

文圖原創：高英〔美篇號27824435〕人之所以是人，就有人的喜怒哀樂之類這樣或那樣的情緒，假如人一點情緒都沒有，那就無異于死水一潭，生命力會日漸枯萎。因此，接受人必然會有各種情緒這一現實，是一個人能夠積極地應對負面情緒出現的前提。據心理學家研究，人的負面情緒本是對保護人生存下去具有積極意義，例如憤怒是源自感受到了挑釁，例如恐懼是源自感受到了危險，例如焦慮源自感受到了困境，等等。這并非鼓勵人強化負面情緒，只是提醒人正視負面情緒。鑒于負面情緒既折磨自己又困擾他人，還是要主動地去化解為好。有一種負面情緒會突如其來，那就是在某一天或某一刻你突然感覺很焦躁，這焦躁意味著你不僅焦慮還煩躁，就像水流突然遭遇堵截卻找不到另一個出口一樣動蕩，就像一個人一下子掉進黑暗的深洞一樣沉悶壓抑還不安。這時候什么都引不起你的興趣，什么都好像與你無關，你想找到讓你煩的敵人打一架卻不知敵人是誰又在哪里。這種時候，最需要你提醒自己不要在意任何事以免小題大做，不要和人產生糾葛以免遷怒于人。你不必刻意地為消除焦躁而抑制情緒，而應暫時地盡量逃避開其他人和其他事，找一種能夠讓自己放輕松的方式緩解情緒，找一件自己喜歡的事情去做一做，也就是先轉移一下注意力。相信隨著時間的流逝，你終會找到情緒的出口，跳出困擾你的深洞。下一步你要做的是反觀焦躁不安的自己，理一理近期的經歷，別看焦躁的情緒仿佛憑空產生，卻肯定是事出有因，你必有未解決卻亟需解決的問題潛伏于日常生活的表象之下。首先，看看現實中最近發生了什么對你形成困擾卻沒被你當事兒的事兒是什么，你以為的過眼煙云或許正是導致你焦躁不安的陰霾——正視它的存在，想明白它，看透它。此后則是要么拿出積極的解決方案，要么好好地調整自己的心態，能解決的就解決，不能解決的就讓它成為過去。其次，想想有什么人或什么事刺激到你，從而激起了你潛意識中的應激機制，比如你從小常被數落的話，那如今誰的一句有數落意味的話就會觸發你的心理防御機制，在你不愿和對方沖突的情況下導致壓抑，這壓抑正讓你感到焦躁不安。想通了這一點，就告訴已經長大的自己別人的數落對你毫無意義，實在不必耿耿于懷。還有，就是反思一下自己是不是近期太累，或者自己的表現是不是沒有達到自己的預期。當一個人太累的時候情緒就不會好，當一個人沒達成預期目標時更會產生焦躁情緒。如果累了就允許自己休息，如果沒達成預期目標就換一個可以抵達的新目標試一試。總之，當你突然感覺焦躁不安時，必然有現實中或心理上未曾解決的問題存在，找到問題所在，即使解決不了那個問題也能通過反思、勸慰自己來走出負面情緒的折磨，從而重新煥發熱愛生活的活力。人活著就會有事，人做事就會遇見問題，勇敢地面對就是了。高英寫于2025年3月14日，二月十五，周五亥時<a href="http://www.xsjgww.com/5bj6br7e" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">一個人不社交可以做什么</a><a href="http://www.xsjgww.com/5bi5ll49" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">高考越臨近孩子越容易煩</a><a href="http://www.xsjgww.com/5bgg9h33" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">一個人一輩子只需要做好這三件事</a><a href="http://www.xsjgww.com/5bfdsmgm" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">母女關系會直接影響女兒的婚姻關系</a><a href="http://www.xsjgww.com/5bbt0vtr" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">想獲得幸福感，就得先弄清自己在煩惱還是在痛苦</a> <h5>本文圖系作者高英原創作品，侵權必究。</h5>

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