快樂的陽光 <p class="ql-block">上一個星期看紅梅的十里畫廊梅林，我們這個星期又去了，因?yàn)槟抢镛r(nóng)家菜很多，很新鮮，這個星期想再去買一些。</p> <p class="ql-block">這次導(dǎo)航帶的是另外一條路，過了橋馬上往左轉(zhuǎn)就有停車的地方。</p><p class="ql-block">這邊的景色也很漂亮，紅梅花已經(jīng)謝完了，櫻桃花也差不多了，垂絲海棠開始開放。</p><p class="ql-block">菜花，流水，人家。</p><p class="ql-block">好美的風(fēng)景啊！</p> <p class="ql-block">陽光正好。</p> <p class="ql-block">小河邊有小徑可行。</p><p class="ql-block">一直走到盡頭，竟是上次所去的梅林，花謝人空，復(fù)歸靜寂。</p><p class="ql-block">依然讓人心生喜悅。</p> <p class="ql-block">紅梅雖然謝了，但垂絲海棠花、李花、茶花、油菜花，還有更多的花兒競相開放了。</p><p class="ql-block">櫻桃花謝了，但嫩芽出來了。</p><p class="ql-block">風(fēng)景如畫，依然美好。</p> <p class="ql-block">看著這么美麗的畫面，讓我的心也靜下來了，能更好地思考了。</p><p class="ql-block">想起早上對哥哥的抱怨和之前聽書的內(nèi)容，自省一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上哥哥弄下飯菜。</p><p class="ql-block">不知道他什么時候又買了蘿卜干，還有豆腐乳。</p><p class="ql-block">我立馬就忍不住說他了:“少買一些這些腌制品，一是吃多了不健康，天天早上不是泡菜就是腌菜，新鮮菜弄起又不吃，蘿卜干兒自己拌的也不咋吃（肯定沒外面買的好吃，這我知道）；二是冰箱里都快放不下了，上次買的豆腐乳白味辣味的都有，還沒吃完，放冰箱里又在買。說的做減法的極簡生活呢？”</p><p class="ql-block">只管大著嗓門兒說了。</p><p class="ql-block">突然想起頭段時間聽書《改變提問，改變?nèi)松防镏v的，下意識的<span style="font-size:18px;">發(fā)現(xiàn)自己又開始站在評判者的角度了，</span>于是馬上進(jìn)行調(diào)整。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感覺自己處于評判者狀態(tài)的時候，就暫停，深呼吸，然后問自己，我現(xiàn)在是處于評判者的狀態(tài)嗎？</p><p class="ql-block">如果是處于評判者狀態(tài)的話，那就再問自己幾個簡單的問題，第一，我是否愿意處在這種評判者的狀態(tài)之下？第二，我希望自己是什么狀態(tài)？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還是不容易做到，因?yàn)檫@個必須是要多加練習(xí)，刻意練習(xí)，希望自己以后能做好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">????摘了野菜。</p><p class="ql-block">有點(diǎn)兒象媽媽說的雀兒菜，當(dāng)?shù)厝丝戳苏f是喂兔子的。</p><p class="ql-block">百度上搜了是叫黃鵪菜。</p><p class="ql-block">黃鵪菜，又稱還陽草。菊科一年生草本植物，具有清熱解毒、利尿消腫、抗菌消炎等藥用價值，廣泛用于治療感冒、咽喉腫痛、乳腺炎，尿路感染、毒蛇咬傷和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有顯著療效，并用于治療結(jié)膜炎、瘡癤、白帶異常等癥狀。</p><p class="ql-block">黃鵪菜可以通過煎湯內(nèi)服的方式食用，如果出現(xiàn)皮損，也可以搗碎敷在皮損處。需要注意的是，濕熱內(nèi)蘊(yùn)、食積不化的患者不宜食用黃鵪菜。?</p><p class="ql-block">?黃鵪菜在烹飪前需要焯水?。焯水的目的是為了去除黃鵪菜中的苦味、草酸等有害物質(zhì)，同時也能減少硝酸鹽和亞硝酸鹽的含量。?</p><p class="ql-block">焯水的方法</p><p class="ql-block">?沸水焯燙?：將黃鵪菜放入沸水中焯燙3-5分鐘，然后撈出用冷水清洗，這樣可以有效去除苦味。?</p><p class="ql-block">?鹽水浸泡?：將黃鵪菜放入鹽水中浸泡一晝夜，也能去除苦味。?</p><p class="ql-block">黃鵪菜的食用方法</p><p class="ql-block">?涼拌?：將焯水后的黃鵪菜加入蒜泥、生抽、食醋、食鹽等調(diào)料涼拌即可食用。?</p><p class="ql-block">?炒肉片?：將黃鵪菜與豬肉片一起炒熟，味道鮮美。?</p><p class="ql-block">?炒雞蛋?：將黃鵪菜切碎后與雞蛋液混合炒熟，可以加入蔥花和食鹽提升風(fēng)味。</p><p class="ql-block">?包餃子?：將黃鵪菜切碎后與肉餡混合，包成餃子煮熟。</p><p class="ql-block">?其他做法?：黃鵪菜還可以用來做肉丸子、煎餅、餡餅等多種美食。</p><p class="ql-block">注意事項</p><p class="ql-block">?適量食用?：腸胃不適者應(yīng)適量食用，以免引起腹瀉等不良反應(yīng)。?</p><p class="ql-block">?確保衛(wèi)生?：烹飪過程中要注意食材的干凈衛(wèi)生，以保障食用安全。</p><p class="ql-block">百度AI總結(jié)全網(wǎng)1篇結(jié)果:</p><p class="ql-block">黃鵪菜（Lactuca indica）具有一定的毒性，尤其是在誤用或過量使用時。?黃鵪菜中含有多種生物堿和乳狀汁液，這些成分在某些劑量下可能對人體有毒，主要毒性成分包括生物堿類物質(zhì)，如紫堇堿和紅堇素，這些化合物會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能?。</p><p class="ql-block">急性毒性:攝入大量黃鵪菜后可能出現(xiàn)急性中毒癥狀，包括惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉及頭痛等。這些癥狀通常在食用后的數(shù)小時內(nèi)出現(xiàn)，嚴(yán)重者可能引發(fā)更嚴(yán)重的腸胃反應(yīng)?。</p><p class="ql-block">慢性毒性:長期、大量攝入黃鵪菜可能導(dǎo)致慢性中毒，表現(xiàn)為慢性胃腸炎、肝腎功能異常等。研究表明，經(jīng)常攝入高劑量黃鵪菜的人群中，其肝功能指標(biāo)如谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平可能明顯升高?。</p><p class="ql-block">個體差異:不同個體對黃鵪菜的耐受程度有所不同。一些人可能對少量黃鵪菜就表現(xiàn)出敏感反應(yīng)，而另一些人則可能沒有明顯不適。因此，個體差異需要考慮在內(nèi)?。</p><p class="ql-block">醫(yī)藥用途:盡管黃鵪菜在某些傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被用作藥材，具有清熱解毒、消腫止痛等作用，但必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以免因不當(dāng)使用導(dǎo)致中毒?。</p> <p class="ql-block">拿回家，按照百度上說的，用水焯了漂了，和蒜炒了吃，有點(diǎn)兒苦。</p><p class="ql-block">媽媽后來說直接拿來炒來吃，完全沒有問題的，他們吃了很多次了，不焯不漂還沒有那么苦，苦中回甘的。</p> <p class="ql-block">當(dāng)?shù)厝私o我采來另一種，說了名記不住了，說他們用來燙火鍋的，也可以炒來吃，還可以用來包包子和餃子，但是這段時間已經(jīng)開花了，老了，要再過一段時間它才嫩。</p><p class="ql-block">覺得好奇，為什么現(xiàn)在開花了，過一段時間反而它還會嫩，估計是新的生長起來了吧。</p> <p class="ql-block">一看是地地菜，再在百度上一搜是薺菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">薺菜的功效與作用:</p><p class="ql-block">【別名】薺、靡草、花花菜、護(hù)生草、羊菜、雞心菜、凈腸草、上e菜、菱角菜、清明菜、香田芥、枕頭草、地米菜、雞腳菜、假水菜、地地菜、煙盒草、西西。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">【來</span>源】藥材基源：為十字花科植物薺菜的全草。</p><p class="ql-block">據(jù)《中華藥海》記載:正名釋名,始載于〈千金食治〉為十字花科植物薺菜的帶根薺菜全草。本品薺同齊:齊者濟(jì)也,此草饑荒時能果服延生,戰(zhàn)傷時可止血活命,功勛頗大。</p><p class="ql-block">薺菜為十字花科植物的幼嫩葉，又名地菜，是人們喜愛的一種野菜。原產(chǎn)我國，目前遍布世界，我國自古就采集野生薺菜食用，早在公元前300年盡薺菜的記載。19世紀(jì)末至20世紀(jì)初，上海郊區(qū)開始至今已有九十多年的栽培歷史。</p><p class="ql-block">目前國內(nèi)各大城市開始引種栽培，不過仍處于零星生產(chǎn)的范圍里.</p><p class="ql-block">而且薺菜善變，種在不同地里的薺菜各不相同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中藥薺菜是“菜中甘草”:</p><p class="ql-block">含有人體所需要的多種氨基酸。薺菜味甘性平，入心、肺、肝經(jīng)，《本草綱目》記載其：“明目、益胃、止血。”《新編中藥學(xué)綱要》稱其“涼血止血、清熱利水，降血壓，對高血壓、眼底出血、齒齦出血、腎炎水腫有效。</p><p class="ql-block">防癌抗癌:薺菜中所含的二硫酚硫酮，具有抗癌作用，可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝胺，預(yù)防胃癌和食管癌。</p><p class="ql-block">消炎抗病毒:薺菜所含的橙皮甙能夠消炎抗菌，有增強(qiáng)體內(nèi)維生素C含量的作用，還能抗病毒，臨床上可用薺菜預(yù)防和治療麻疹、感冒，以及預(yù)防流行性腦脊髓膜炎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">薺菜食療驗(yàn)方:</p><p class="ql-block">經(jīng)常適當(dāng)食用薺菜，可以起到保健、預(yù)防和治療疾病的作用，堪稱野菜中藥食俱佳之品。薺菜去根洗凈，焯后，冷水過涼，可拌、腌、炒、煮，也可做餡，下面介紹兩個食療小驗(yàn)方：</p><p class="ql-block"> 1、薺菜蜜棗藕節(jié)湯:薺菜65g，藕節(jié)100g，蜜棗5個，加水2碗，煎至1碗水，口服，每日2次，可和滋陰益氣，涼血止血，適用于陰虛血熱所致的鼻出血、齒齦出血。</p><p class="ql-block"> 2、薺菜蘿卜絲:薺菜100g，蘿卜200g，蒜泥少許，調(diào)料適量。蘿卜去皮切絲，鹽腌擠去水分，薺菜切末與蘿卜絲拌勻，調(diào)味，涼食，可清熱解毒、宣肺理氣，適用于肺熱咳嗽、大便秘結(jié)、消化不良等，特別是對常接觸棉塵和二硫化碳等有毒物質(zhì)的患者有保健作用。</p><p class="ql-block"> 薺菜含有大量的粗纖維，可增強(qiáng)大腸蠕動，促進(jìn)糞便排泄，因此大便溏泄的人不宜食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意：脾胃虛寒的人要慎用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">聽《改變提問，改變?nèi)松窌?</p><p class="ql-block">發(fā)生了什么？我們需要做什么？</p><p class="ql-block">我們生命中很多事情我們無法決定它的產(chǎn)生，但是我們可以決定我們在面對這些產(chǎn)生的事情之后的看法和做法是什么樣的？</p><p class="ql-block">我們能做什么？</p><p class="ql-block">做觀察者，而不是做評判者。</p><p class="ql-block">??覺察??</p><p class="ql-block">觀察自己的心態(tài)，做出選擇，不被自己的情緒所困住，所左右。</p><p class="ql-block">先確定自己是在評判者的角度或者是觀察者的角度（應(yīng)該是處于觀察者角度才能更清醒的看待問題），然后再問自己，這是我想要的嗎？</p><p class="ql-block">??轉(zhuǎn)換問題:當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己是處于評判者的角度，其實(shí)這是你可以進(jìn)行選擇的時候了。你可以把自己放在學(xué)習(xí)者的位置。這就是由評判者轉(zhuǎn)換到了學(xué)習(xí)者的位置。</p><p class="ql-block">??學(xué)習(xí)者心態(tài)改變思維、方式、關(guān)系:</p><p class="ql-block">發(fā)生了什么？我想要的是什么？這件事的價值是什么？我能學(xué)到什么？對方在想什么？有何感受？她想要什么？我又能有些什么選擇？我現(xiàn)在最好做什么？有哪些可能性？</p><p class="ql-block">??當(dāng)你去覺察到觀察到自己正處于評判者的位置的時候，你更能夠比較輕松的進(jìn)行轉(zhuǎn)換。而評判者的思維不會再緊緊的抓住你。你更能夠從評判者心態(tài)轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)者的心態(tài)去問自己上述的問題。從而有更好的處理溝通問題的方法，而不是增加你與他人之間的矛盾。</p><p class="ql-block">??選擇權(quán)永遠(yuǎn)都在我們自己的手上，只是你需要更好的練習(xí)，還需要更多的勇氣。</p><p class="ql-block">??“在任何特定的環(huán)境中，人們還有一種最后的自由，那就是選擇自己的態(tài)度。”——納粹德國某集中營的幸存者維克托?弗蘭克爾 </p><p class="ql-block">選擇自己態(tài)度的自由是每個人都可以把握的，它不受任何客觀因素和條件的限制。不同人的不同態(tài)度，決定了各自不同的高度。</p><p class="ql-block">??感覺自己處于評判者狀態(tài)的時候，就暫停，深呼吸，然后問自己，我現(xiàn)在是處于評判者的狀態(tài)嗎？</p><p class="ql-block">如果是處于評判者狀態(tài)的話，那就再問自己幾個簡單的問題，第一，我是否愿意處在這種評判者的狀態(tài)之下？第二，我希望自己是什么狀態(tài)？</p><p class="ql-block">??當(dāng)自己處于評判者狀態(tài)的時候，思維一般是消極的，那這樣就要想出一個積極的問題，比如像我怎么樣做才能達(dá)到我的目的，達(dá)成我的愿望。</p><p class="ql-block">??在問自己問題的時候是消極的還是積極的，其實(shí)就是在潛意識里面讓我們向著什么方向去做，如果問自己的問題是消極的，那我們潛意識里面就會往消極的方式去做，如果是問自己的問題是積極的方向。那潛意識里面就會向著積極的方向去做。</p><p class="ql-block">??評判者狀態(tài)會增加人的壓力，增加人與人之間關(guān)系的矛盾。評判者會永遠(yuǎn)覺得都是別人的錯。</p><p class="ql-block">用學(xué)習(xí)者的狀態(tài)會讓自己對另一半用欣賞的眼光去看待。會去關(guān)注哪些事情是能夠更能增加雙方的親密關(guān)系？這樣就會增加雙方的親密關(guān)系度。</p><p class="ql-block">會從優(yōu)勢著眼，而不是緊盯著對方或者是自己的缺點(diǎn)缺陷。</p><p class="ql-block">??當(dāng)處于評判者狀態(tài)的時候就需要回到轉(zhuǎn)換的途徑上:我現(xiàn)在是評判者的狀態(tài)嗎？我真實(shí)的目的是什么？我希望自己是怎樣的狀態(tài)？暫停，深呼吸。伸腳邁入轉(zhuǎn)換道 ，你就可以從評判者的狀態(tài)轉(zhuǎn)入到學(xué)習(xí)者的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">這個需要自己覺察，做刻意的練習(xí)。</p><p class="ql-block">??評判者除了對他人進(jìn)行評判，還對自己進(jìn)行評判。看似不同，其實(shí)都是從評判的方向出發(fā)的。要么對別人生氣，要么生自己的氣，要么跟自己產(chǎn)生沖突，要么跟別人產(chǎn)生沖突。</p><p class="ql-block">??最重要的是當(dāng)處于評判者狀態(tài)的時候，不可能讓自己平靜下來，不可能解決任何的問題。</p><p class="ql-block">??我怎么這樣？我怎么又管不住自己？我怎么這么笨？我怎么這么……（消極言語）</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)換:在我身上發(fā)生了什么？我想要什么樣的結(jié)果？我想要什么樣的狀態(tài)感受？我是否能原諒這樣的自己？我真正需要的是什么？</p><p class="ql-block">??評判者在苛求自己的同時也會把矛盾轉(zhuǎn)向他人。該責(zé)怪誰？（評判者的想法）改成“我有什么樣的責(zé)任（責(zé)任會為更美好的未來鋪設(shè)道路）”</p><p class="ql-block">??謙卑，認(rèn)識到自己的無知，認(rèn)識到自己應(yīng)該學(xué)習(xí)的地方。我們不可能知道所有的答案，理性的謙恭。</p><p class="ql-block">??認(rèn)識到自己在評判者的狀態(tài)中，付出的代價是什么？</p><p class="ql-block">??自我管理，自我規(guī)范。</p><p class="ql-block">??由評判者轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)者，這是自我決定的權(quán)利。</p><p class="ql-block">??用新眼光去看，用新耳朵去聽。尊重，耐心，仔細(xì)地傾聽。</p><p class="ql-block">傾聽是為了理解對方，而不是為了聽誰對誰錯。</p><p class="ql-block">??abcd選擇法</p><p class="ql-block">a是覺察。自己是否是處于評判者的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">b breath深呼吸。</p><p class="ql-block">c 好奇。究竟發(fā)生了什么，事實(shí)真相是什么，我遺漏了什么？在逃避什么？</p><p class="ql-block">d decide決定。我的決定是什么？我選擇做什么。</p><p class="ql-block">從覺察和接納開始，然后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行選擇。</p><p class="ql-block">??不跟自己評判者的部分糾結(jié)，糾纏，而是接納這部分。</p><p class="ql-block">??你被羈絆捆縛之時就是你發(fā)掘自身潛能寶藏的時候。</p><p class="ql-block">之前有什么是我沒有注意到的地方呢？這里面究竟有什么寶藏。</p><p class="ql-block">??你是責(zé)備or考慮怎么做才有效？你是對這個事情抱有疑問or去發(fā)現(xiàn)它背后的寶藏？我要怎么證明我有正確答案or我們要怎么去做才能有可行的方案達(dá)成目標(biāo)？他的意見里還有哪些是我沒有考慮到的？是我應(yīng)該學(xué)習(xí)的？</p><p class="ql-block">??學(xué)會提問，不用判斷者的提問方式，而是能激發(fā)回答者的好奇心的問題。激勵和啟發(fā)。學(xué)習(xí)者招來學(xué)習(xí)者，評判者招來評判者。</p><p class="ql-block">最欣賞他人（或自己）的是什么？他人（或自己）的優(yōu)勢是什么？我（或他人）能提供什么？</p><p class="ql-block">??你可以自己選擇自己把注意力投向哪里，這是你自己能夠做的決定抉擇。如果你把注意力給了評判者，那你自然沒法把注意力給學(xué)習(xí)者，你可以接納評判者，而選擇學(xué)習(xí)者。</p><p class="ql-block">只問學(xué)習(xí)者問題。用學(xué)習(xí)者的耳朵去聆聽。</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)者探尋，學(xué)習(xí)者主張，開誠布公地討論，謙恭地學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">??刻意練習(xí)</p><p class="ql-block">??沒有人愿意聽別人的建議，但是通過你提的好問題，別人可以進(jìn)行聰明的思考。</p><p class="ql-block">??每個人都需要鼓勵支持，每個人也可以給予他人鼓勵和支持贊美。</p><p class="ql-block">??“我成功了”的反應(yīng)是每個人都喜歡的。??</p><p class="ql-block">??學(xué)習(xí)者問題:我想要什么？我希望自己怎么樣？對方怎樣？事情本身怎樣？我有哪些選擇？他為什么會這樣做？他有哪些強(qiáng)項是我所不知道的？（好奇感）</p><p class="ql-block">??評判者狀態(tài)會增加自身的焦慮感，憤怒感。所以一定要先覺察出評判者狀態(tài)。</p><p class="ql-block">??我們無法決定要發(fā)生什么，但是我們可以決定我們應(yīng)對的方法。“現(xiàn)在我們能做些什么？”</p><p class="ql-block">??我都做了哪些假設(shè)？這件事我還能從什么角度來看？對方在想什么？感受如何？她想要什么？</p><p class="ql-block">??用無知謙卑的學(xué)習(xí)者的態(tài)度來與他人相處</p><p class="ql-block">評判者是平常的狀態(tài)，是本身就會存在的，只是你怎么樣去處理這關(guān)系？由評判者轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)者，這才是關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">??我們怎么樣才能發(fā)揮自己的優(yōu)勢取得更多的成功？（學(xué)習(xí)者心態(tài)的積極思維方式）</p><p class="ql-block">??有兩支隊伍，一支就專看他們失敗的地方，另外一支隊伍就專看鞏固成功的地方，最后鞏固成功的隊伍就越成功，最后提升了30%的成績。而老看失敗的地方的，他的心理打擊也就越大，就老是失敗。成績滑落。</p><p class="ql-block">用正確的方法指導(dǎo)會越做越好。</p><p class="ql-block">??尊重他人，擁有好奇心，才能更好地了解他人。怎樣才能更好地了解他人。</p><p class="ql-block">鼓勵他人多聽他人的意見和建議。</p><p class="ql-block">每個問題就像一扇新開啟的大門。</p><p class="ql-block">問風(fēng)暴，提出所有的問題，找出有意義能解決問題的問題，然后來解決這些問題。（質(zhì)疑一切）</p><p class="ql-block">別人的貢獻(xiàn)是什么，他們需要的是什么。</p><p class="ql-block">每個人都需要說出來。</p>
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