<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 體 溫</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 陽光、水、空氣，是地球上一切生物存活的基本條件。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 生物是這樣；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 植物是這樣；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 動物也是這樣；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 高級動物一一人則更是這樣！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 陽光照射地球，帶來溫度；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 水滋潤土地，帶來雨露，供植物生長，供動物喝水；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 空氣提供氧氣，為生物、植物、動物完成新陳代謝提供動力！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 生物生長，需要適宜的溫度；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 植物春生夏長秋收，也需要適宜的溫度；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 動物（包括人）從胚胎孕育、出生（保溫箱）、成長、終生，都需要適宜的溫度，過熱、過冷都不行！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 人類文明進(jìn)步到今天，除應(yīng)季衣服外，冬有暖氣，夏有空調(diào)，溫暖、舒適、愜意。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 人體內(nèi)部的溫度稱體溫。體溫是物質(zhì)代謝轉(zhuǎn)化為熱能的產(chǎn)物。保持恒定的體溫，是保證新陳代謝和生命活動正常進(jìn)行的必要條件。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 正常人的體溫是相對恒定的，它通過大腦和丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)，在神經(jīng)體液的作用下，使產(chǎn)熱和散熱保持動態(tài)平衡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在正常生理狀態(tài)下，體溫升高時，機(jī)體通過減少產(chǎn)熱和增加散熱來維持體溫相對恒定；反之，當(dāng)體溫下降時，則產(chǎn)熱增加而散熱減少，使體溫維持在正常水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 正常體溫是一個溫度范圍。機(jī)體深部的體溫較為恒定和均勻，稱深部體溫；而體表的溫度受多種因素影響，變化和差異較大，稱表層溫度。臨床上所指的體溫是指平均深部溫度。一般以口腔、直腸和腋窩的體溫為代表，其中直腸體溫最接近深部體溫。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 正常值：口腔舌下溫度為36.3～37.2℃，直腸溫度36.5～37.7℃，腋下溫度36.0℃-37.0℃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 大家都知道，老年人由于器官退化，功能減弱，免疫力差，冬季尤其要注意保暖；小孩子（5歲以下）免疫功能尚未完善，易受風(fēng)寒侵襲，也要注意保暖；體弱多病者、孕婦更需要注意保暖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 小時候（50年代）風(fēng)寒感冒，咳嗽流（清）鼻涕，伴有全身發(fā)冷時，母親會取生姜、黃連、蔥根、陳皮（桔皮）熬煮，加上黑糖，趁熱服下，蒙頭大睡，外暖內(nèi)熱，體溫驟升，發(fā)一次汗（類似于汗蒸）。睡醒后，風(fēng)寒驅(qū)離，全身舒坦，神清氣爽，背上粗布小書包，高高興興去上學(xué)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春寒料峭，寒風(fēng)時襲，且不可只圖漂亮、瀟灑，穿花裙、著單褲，此時極易受風(fēng)寒，祖祖輩輩傳承下來的經(jīng)驗(yàn)，就是注意保持體溫一一“春捂”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 秋風(fēng)陣陣，枯葉漂落，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，時熱時冷，須根據(jù)氣溫變化，早、晚天冷適當(dāng)加衣，中午氣溫高時，適當(dāng)減衣，勤減勤加，不嫌麻煩，更不可提前加衣。老人的經(jīng)驗(yàn)是一一“秋凍”，讓剛剛經(jīng)歷過夏天的身體，對“時熱時冷”的氣溫變化有充足的適應(yīng)時間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 小時候衣服遞延著穿，但帽子卻是一人一頂，鄉(xiāng)下人的比喻十分形象，說人不戴帽子，就像熱水瓶沒塞子，把熱氣都冒了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 最近看過一個帖子，說冬天不戴帽子，從頭頂散發(fā)掉的熱量，竟占到全身熱量的20~30%，不生病才怪呢！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我曾在院子里、大門口、街上，勸過幾十位冬天里沒戴帽子的老年人，“咱們老了，扛勁小了，耐受力差了，免疫力弱了，不戴帽子有風(fēng)險”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 有一次，經(jīng)過陜西考古研究所家屬院南門口，零下5度，出來一位老年人去馬路對面買早點(diǎn)，頭發(fā)稀疏，我騎車一閃而過，又在50米開外折返回去，在早點(diǎn)攤旁耐心勸說，開始聲言“我已經(jīng)習(xí)慣了，一直不戴帽子”，5~6分鐘后，表示愿意考慮，并道謝。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 冬季，冠心病、腦梗、心梗、中風(fēng)（腦溢血）等心腦血管病增多，都與保暖不當(dāng)有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 適宜的體溫能夠保持酶的活性，促進(jìn)新陳代謝的正常進(jìn)行。體溫異常會導(dǎo)致酶活性改變，進(jìn)而影響消化和其他生理過程。體溫提升1℃，免疫力會增強(qiáng)5-6倍，而體溫每下降0.5℃，免疫力就下降30%。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 適宜的溫度可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力和自愈能力。例如，熱水浴、熱敷等方法可以通過提升體溫來促進(jìn)血液循環(huán)和放松身心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 體溫對細(xì)胞的功能有直接影響。體溫低會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，營養(yǎng)供給不足，毒素代謝減緩，可能導(dǎo)致自身中毒，加速衰老和疾病的發(fā)生。心臟、大腦、肝臟等器官在特定溫度下才能正常工作，溫度不適會影響其功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 中醫(yī)理論認(rèn)為，溫度影響人體的陰陽平衡。高溫有助于氣血運(yùn)行，風(fēng)寒濕等邪氣在高溫下容易散去，而癌細(xì)胞在高溫環(huán)境下容易死亡。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 活人有溫度，死人沒溫度，說明溫度決定生死。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 小孩體溫高，活力旺；老人體溫低，活力弱，說明溫度決定衰老。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春夏萬物生長快，秋冬萬物生長慢，說明溫度決定生長代謝。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 生水喝了會生病，水開之后喝了不生病，說明高溫可殺菌，溫度決定免疫。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 母雞要一直孵在雞蛋上才能把小雞孵出來，說明恒溫促進(jìn)細(xì)胞新生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 秋梨白嫩，凍過之后就特別黑，說明溫度決定皮膚的顏色。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 氣熱能化油，說明高溫能減肥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 保暖則有溫度，有氣血，才能有旺盛的荷爾蒙。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 體溫不僅影響壽命，還與多種健康問題相關(guān)。例如，體溫低的人血液循環(huán)較慢，可能導(dǎo)致營養(yǎng)供應(yīng)不足和體內(nèi)毒素代謝不暢。如體溫低于35.5℃時，排泄功能和免疫力會下降；而體溫高于37.3℃時，免疫系統(tǒng)可能會受損?。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 室內(nèi)溫度不宜過高或過低，盡量與室外溫差縮小，及時開窗通風(fēng)?。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 避免在太陽光強(qiáng)烈的紫外線下長時間暴露，以防體溫過高?。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 保持均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高身體的抵抗力，避免體溫異常波動?。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 溫度決定生死。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，而陽氣作為人體的一種重要能量，對維持生命活動起著至關(guān)重要的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 在中醫(yī)看來，人體是一個恒溫的機(jī)體，保持適當(dāng)?shù)捏w溫，是生命活動正常進(jìn)行的基礎(chǔ)。當(dāng)體溫過高或過低時，都會對人體的生理機(jī)能產(chǎn)生不利影響，甚至危及生命。因此，可以說溫度在一定程度上決定了生死。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 陽氣決定健康。陽氣在中醫(yī)理論中具有溫煦、推動、興奮等作用，是人體生命活動的動力源泉。當(dāng)陽氣充足時，人體的各項(xiàng)生理機(jī)能都能正常發(fā)揮，身體健康；而當(dāng)陽氣不足時，人體的生理機(jī)能就會受到抑制，出現(xiàn)各種疾病。因此，陽氣確實(shí)對健康有著決定性的影響。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 飲食調(diào)養(yǎng)?：適當(dāng)多吃一些溫性食物，如生姜、紅棗、桂圓等，以補(bǔ)充陽氣。同時，要避免過多食用寒涼、生冷的食物，以免損傷陽氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)陽氣的生成和流通。建議選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 保持充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于陽氣的恢復(fù)和積累。建議每天按時作息，避免熬夜和過度勞累。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 保持積極樂觀的心態(tài)有助于陽氣的生發(fā)和保持。要避免過度焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的影響。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 此外，根據(jù)《西山記》等古代養(yǎng)生文獻(xiàn)的記載，我們還可以結(jié)合耐心練習(xí)靜坐冥想、煉形聚氣，來提升身體健康和陽氣水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 陽氣，生理學(xué)名詞。就功能與形態(tài)來說，陽氣指功能；就臟腑機(jī)能來說，指六腑之氣；就營衛(wèi)之氣來說，指衛(wèi)氣；就運(yùn)動的方向和性質(zhì)來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的為陽氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 陽氣具有溫養(yǎng)組織臟器、維持生理功能、固衛(wèi)體表等多種作用。它是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，對人體健康至關(guān)重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 陽氣在中醫(yī)中指的是人體內(nèi)具有溫?zé)帷⑼苿印⑴d奮、升騰、發(fā)散等作用的氣，是活力強(qiáng)的精微物質(zhì)，能激發(fā)和促進(jìn)人體的生長發(fā)育及各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理功能。它是維持人體生命活動的重要物質(zhì)之一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 陽氣是人體抵御外邪的能力，陽氣足則人體各項(xiàng)功能狀態(tài)飽滿，陽氣虛則功能狀態(tài)低下。陽氣不足會影響人體體溫偏低。陽氣與大自然息息相關(guān)，也就是常說的天人相應(yīng)，比如冬天就要講究潛藏陽氣，否則來年容易生病。 36℃是健康警戒線。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 體溫較高的人通常具有更活躍的新陳代謝和更有效的血液循環(huán)系統(tǒng)，這有助于身體更有效地利用營養(yǎng)物質(zhì)，排除廢物和毒素，從而可能延緩衰老過程，延長壽命。然而，過高的體溫也可能對健康造成負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致脫水、中暑等問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 關(guān)于體溫低的人是否更容易長壽，目前并沒有確鑿的科學(xué)證據(jù)支持這一觀點(diǎn)。雖然有些研究指出，適度降低體溫可以延長某些生物的壽命，但這并不能直接推斷到人類身上。人體是一個復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)，其壽命受多種因素影響，包括遺傳因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素和疾病狀況等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 體溫的穩(wěn)定是機(jī)體正常生理功能的基礎(chǔ)，過高或過低的體溫都會對健康產(chǎn)生不利影響。保持適度的體溫對于健康至關(guān)重要，建議平時做好保暖措施，及時根據(jù)氣溫增減衣物，保持營養(yǎng)均衡，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，調(diào)節(jié)免疫功能，提高抗病能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “溫度是味藥，溫度解百病”！這一說法自古就有，我國古代醫(yī)學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，溫度對于人體健康有著至關(guān)重要的影響。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，溫度更是被廣泛應(yīng)用于疾病治療和預(yù)防。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 適宜的溫度有利于生物體的新陳代謝、物質(zhì)合成和能量轉(zhuǎn)換。同時，溫度也是生物體免疫系統(tǒng)的重要調(diào)節(jié)因素，影響著免疫細(xì)胞的活性和免疫反應(yīng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 溫度與疾病的關(guān)系密切。高溫和低溫都可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生和傳播。例如，高溫可能導(dǎo)致中暑、熱射病等疾病，而低溫則可能導(dǎo)致感冒、凍傷等疾病。此外，溫度還影響著疾病的治療過程。例如，有些疾病需要在高溫或低溫環(huán)境下進(jìn)行治療，以提高治療效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 歷史上，人們就已經(jīng)開始利用溫度治療疾病。例如，古代中醫(yī)中的“汗蒸療法”就是利用高溫促使患者出汗，以達(dá)到排除體內(nèi)濕氣。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，腫瘤熱療就是利用高溫對腫瘤細(xì)胞進(jìn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">行殺滅。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 人體的正常體溫需要保持在一定范圍內(nèi)。高溫會導(dǎo)致脫水、中暑和心血管疾病等健康問題。低溫則可能導(dǎo)致凍傷、感冒和心血管疾病等。此外，溫度還對睡眠、食欲和免疫力等方面都有影響，高溫環(huán)境會導(dǎo)致人體出汗增加，導(dǎo)致脫水，還可能導(dǎo)致心血管疾病和中暑等健康問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 室內(nèi)溫度應(yīng)該根據(jù)季節(jié)和天氣情況來調(diào)節(jié)。一般來說，夏季室內(nèi)溫度應(yīng)控制在25℃左右，冬季室內(nèi)溫度應(yīng)控制在20℃左右。此外，室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)還需要考慮到空氣濕度等因素。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2025年3月12日</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p>
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