白榕柔力球美篇分享（十一）競技篇（4）

白榕

各位球友大家好！ 近期收到球友的咨詢（視頻一） 　　應該是去年的一場比賽節選，他想知道這個動作裁判判罰是否正確，第一：如果動作違例錯在什么地方？如何改進？第二：她的自我感覺這個動作很小心，一開始速度很慢，后面也沒有發力，為什么還被判違例？問題出在哪里？為此我也詢問了周圍打過比賽的運動員和裁判員，都說這樣的打法在現在的比賽中比例很高，不好判斷。看來球友的這個視頻比較典型，不少人存在疑慮，因此也說明大家的認識水平有了提高，技術也進去了深水區，如果突破了這些疑難問題，就能更好的向前發展。對于類似問題我也和大家探討過多次，我不想談抽象的理論，自然的東西都是相通的，還是想用我們身邊的事例給大家講解，方便大家理解。首先回答問題一，這個動作裁判的判罰是正確的，近側的隊員動作二次發力，同時也存在逾越圓軌，不過遠側的隊員也存在二次發力的問題。問題二：這段時間場上亂砍亂殺的問題有所遏制，裁判哨聲也少了很多，在某種意義上講大家形成了一種默契，比賽節奏慢了，動作也柔和了很多。但不客氣的講，我們并沒有從根本上解決問題，只是將問題掩蓋起來了，一但放松要求隨時都可能卷土重來，主要還是對運動的理解有偏差。我們來看個視頻。（視頻二）： 這位先生利用圓弧和身體的緩沖巧妙的完成了對遇險輪椅的解救，對于場上一般性的攻防回合都是以這樣的動作來完成的。運動者將來球的力量沿著圓弧化解，并根據大腦的協調控制，利用旋轉的慣性平穩的將球放到既定的區域。柔力球訓練的目標，正是要練就這種遇事不慌，從容淡定，舉重若輕、大智大勇、風輕云淡的氣質，這是一般性的攻防特點。如果要進行主動的高點進攻，就需要準確的判斷來球，找準入球位置，充分反旋身體，蓄積身體力量，將化力和發力融為一體完成整個動作。我也多次給大家例舉田徑中的接力賽，接力區的傳接棒是取得勝利的關鍵。第一、站著等接棒再跑是不合理的，就像我們打球時，等球撞擊進球拍后再加速劃圓。第二：在接力區慢跑將棒接穩后再開始加速跑，這樣傳接棒比較安全。但不能借用隊友的沖刺速度，也不能提前完成起跑加速，同樣是不合理的。合理的接力過程應該是判斷隊友的沖刺速度，提前起跑在接力區內完成起跑的加速過程，使接棒者和傳棒者速度基本到達同步狀態時完成交接棒。這樣既借到了傳棒者的沖刺速度，又提前釋放了接棒者起跑的時間消耗，雙向爭取了時間，直接進入快速沖刺階段。這樣的交接棒才是最合理有效的。在（太極的核心理念借力、打力同樣是這個道理）在柔力球主動進攻的接球過程與這個接力賽的交接棒過程是相同的，它不應該是減速而應該是加速，化發一體，共同完成進攻動作，這樣才能形成一圓一力的進攻。所以在入球時減慢速度，拿穩球后再快速攻球動作都是典型的逾越合力。（不管這個過程是慢還是快，是明顯還是不明顯都應該定性為二次發力），在（視頻一）遠側的隊員也存在這個問題。在（視頻一）近側的隊員，除了有二次發力的問題外還有逾越圓軌的問題。運動員在出球的同時或之前，突然改變軌跡，這個視頻的角度動作不是很明顯，我向樂亭的柔韻老師要了一個他們的教學（視頻三） 　　（在這里特別感謝柔韻老師一直以來對柔力球的支持）。大家可以清晰的看到（視頻三）穿紅色衣服的球友，他的正手動作都是在圓弧的最后階段改變方向，脫離圓軌，形成逾越圓軌。這是在開始訓練時養成的錯誤習慣，希望大家重視起來，改掉這兩個隱蔽不好判斷的問題，讓柔力球早日走向規范發展的軌道。謝謝大膽提出問題的球友，從視頻看她們都有很好的技術功底和身體素質，加上她們的虛心學習，將來一定會取得更加優異的成績。謝謝大家！ 白榕 2025年3月10日

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