<p class="ql-block"> 每個人都難免會有狀態不佳的時候。這種時候往往很容易感到精力不濟，無精打采，明明有許多事情要做，但總是提不起精神去行動。如果你也陷入了這種“低能量”的狀態中，或許，該讓靈魂歇一歇，給心靈補充一些“營養素”了。</p> 擁抱自然 <p class="ql-block"> 自然界是一切感性力量和存在物的總和，其中就藏著療愈人心的能量。</p><p class="ql-block"> 網上流行一個“人生作弊小技巧”，如果感覺自己最近運氣不好，干什么都不太順，或者整個人喪喪的，提不起精神，那就去待在沒有天花板的地方。</p> <p class="ql-block"> 不妨試著多和自然產生鏈接：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);"> 1. 去周圍的公園待上20分鐘</b></p><p class="ql-block"> 在沒有天花板的地方，心瞬間開闊了；在空氣自由流動的地方，思緒突然明朗了。</p><p class="ql-block"><b> 2. 找個地方欣賞晚霞和日落</b></p><p class="ql-block"> 落日是時間的伸展，臨近黃昏，是人一天最放松的時間。</p><p class="ql-block"><b> 3. 沿著湖邊散步或者騎行</b></p><p class="ql-block"> 沿著湖邊騎行一圈，既是一種運動，不失為一種心情的放松。</p> 為身體蓄能 <p class="ql-block"> 情緒也好，壓力也好，從來都不單單是大腦和心理的問題，而是跟我們整個身體狀況密切相關的。</p><p class="ql-block"> 如果你想提升情緒和精力狀態，最立竿見影的做法，就是養好身體：</p> <p class="ql-block"><b> 1. 開始一項適合自己的運動</b></p><p class="ql-block"> 可以是舒緩的八段錦、瑜伽、散步，也可以酣暢淋漓地跑個步、跳跳繩、踢個球……只要動起來，就會讓你重新煥發生氣。</p><p class="ql-block"><b> 2. 規律作息，養精蓄銳</b></p><p class="ql-block"> 當神經過于緊繃時，可以調整生活節奏，規律作息，養好精神。睡眠是大自然最神奇的秘密，可以恢復人的一切力量，包括身體和精神。 </p><p class="ql-block"><b> 3. 逛逛菜市場，好好吃一頓美食</b></p><p class="ql-block"> 人間煙火氣，最撫凡人心。買點新鮮的蔬果，認真做一頓美食。味蕾被治愈了，心就被治愈了。</p> 讓情緒流淌 <p class="ql-block"> 心理學認為，情緒也要靠養。</p><p class="ql-block"> 每個人都會有負面情緒，尤其是在壓力大的時候，這樣的情緒積累多了，會對我們的身體帶來負面影響。</p><p class="ql-block"> 這時候不妨調節自己的心態，讓情緒先流動一會，坦誠面對自己的負面情緒，再想辦法引導和管理情緒。</p> <p class="ql-block"><b> 1. 睡前寫寫心情日記</b></p><p class="ql-block"> 回顧自己的一天，借助文字梳理凌亂的思緒，告別內耗。</p><p class="ql-block"><b> 2. 聽一聽喜歡的歌</b></p><p class="ql-block"> 人的情緒，在音樂里是可以流動起來的。一首喜歡的歌，會讓你在記憶的海洋里，肆意穿梭。</p><p class="ql-block"><b> 3. 簡單整理下房間</b></p><p class="ql-block"> 整理一下雜亂的沙發，或者只是收拾一下床頭，擦干凈桌子，都會讓人的心情迅速變好。</p> 獲得人際滋養 <p class="ql-block"> 心理學家將人際關系分為“消耗型”與“滋養型”。</p><p class="ql-block"> “滋養型”的人際關系能源源不斷地為你注入能量。</p><p class="ql-block"> 多靠近正能量的人，主動去獲得并珍惜“滋養型”關系。</p> <p class="ql-block"><b> 1. 發現外界對你的支持</b></p><p class="ql-block"> 對抗孤獨、焦慮和壓力，一個非常有效的武器，就是你擁有的社會支持。保持一個開放的、柔和的姿態，感受跟他人的聯系，積極接受來自他人的肯定、贊同和反饋。</p><p class="ql-block"><b> 2. 學會找親近的人傾訴</b></p><p class="ql-block"> 人生中難事很多，如果不能學會傾訴，壞情緒郁積下去，就會致人崩潰。這時，不如選擇和身邊的人聊聊天、說說話，傾吐內心的不快。</p><p class="ql-block"><b> 3. 珍惜高質量的陪伴</b></p><p class="ql-block"> 陪伴很溫暖，它意味著在這個世界上有人愿意把最美好的東西給你，那就是時間。無論你遇到什么問題，親人永遠是你最堅實的依靠。</p><p class="ql-block"> 細品人間美好，當你由內而外充滿正能量時，便會重燃信心迎接挑戰，遇見更好的自己。</p> <p class="ql-block">此文轉自黨建頭條《迅速恢復能量的4種方式，越早知道越好》</p> <p class="ql-block">編輯：德育處</p><p class="ql-block">審稿：趙正東 江琴花</p><p class="ql-block">終審：黃曉君 李坤</p>
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